Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Jaja gotuję na twardo, obieram i kroimy w łódeczki.
2
Gotuję kaszę według przepisu z opakowania.
3
Odrzywnię paprykę i pokroję ją w kostkę.
4
Ogórki i oliwki pokrój w półplasterki.
5
Wszystkie składniki przekładam do miski, dodaję oliwę i doprawiam do smaku przyprawami.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 13.3 g | 13.3 g |
| Argentyna | 13.44 g | 13.44 g |
| Beta-glukany | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Białko | 28.78 g | 28.78 g |
| Błonnik | 8.92 g | 8.92 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.45 g | 5.45 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.73 g | 1.73 g |
| Chlor | 928.8 mg | 928.8 mg |
| Chlor | 79.6 mg | 79.6 mg |
| Cholesterol | 607.99 mg | 607.99 mg |
| Chrom | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 10.61 g | 10.61 g |
| Cynk | 5.25 mg | 5.25 mg |
| Cysteina | 0.51 g | 0.51 g |
| Cysty | 3 g | 3 g |
| Fenyloalanina | 13.2 g | 13.2 g |
| Fitosterol | 26.6 mg | 26.6 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 592.69 mg | 592.69 mg |
| Fruktoza | 4.32 g | 4.32 g |
| Galaktyka | 0.39 g | 0.39 g |
| Glicyna | 9.84 g | 9.84 g |
| Glukoza | 3.68 g | 3.68 g |
| Histydyna | 6.53 g | 6.53 g |
| Index glikiemiczny | 17.55 µg | 17.55 µg |
| Inuliny | 0.04 g | 0.04 g |
| Izoleucyna | 13.19 g | 13.19 g |
| Jod | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Kcal | 502.41 kcal | 502.41 kcal |
| Kj | 2100.34 kJ | 2100.34 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas aspartyczny | 32.22 g | 32.22 g |
| Kwas foliowy | 78.96 µg | 78.96 µg |
| Kwas glutaminowy | 39.22 g | 39.22 g |
| Kwas linolowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas oleinowy | 3.9 g | 3.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.54 g | 12.54 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.3 g | 6.3 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.42 g | 2.42 g |
| Laktoza | 0.39 g | 0.39 g |
| Leucyna | 19.8 g | 19.8 g |
| Lizyna | 19.74 g | 19.74 g |
| Luteina | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 433.4 mg | 433.4 mg |
| Magnez | 158.51 mg | 158.51 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Metionina | 3.66 g | 3.66 g |
| Miedź | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Molybdenum | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 2.58 g | 2.58 g |
| Palmitic Acid | 0.86 g | 0.86 g |
| Popiół | 6.15 g | 6.15 g |
| Potas | 885.29 mg | 885.29 mg |
| Prolina | 12.83 g | 12.83 g |
| Retinol | 456.96 µg | 456.96 µg |
| Sacharoza | 0.49 g | 0.49 g |
| Selen | 55.29 µg | 55.29 µg |
| Seryna | 13.46 g | 13.46 g |
| Siarka | 9.12 mg | 9.12 mg |
| Skrobia | 26.44 g | 26.44 g |
| Stearic Acid | 0.16 g | 0.16 g |
| Sód | 1067.46 mg | 1067.46 mg |
| Sól | 2.68 g | 2.68 g |
| Treonina | 13 g | 13 g |
| Tryptofan | 3.34 g | 3.34 g |
| Tyrozyna | 6.85 g | 6.85 g |
| Tłuszcz | 25.06 g | 25.06 g |
| Valina | 16.39 g | 16.39 g |
| Wapń | 123.3 mg | 123.3 mg |
| Witamina A | 786.13 µg | 786.13 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.73 µg | 3.73 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.05 mg | 3.05 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 493.08 mg | 493.08 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.96 mg | 2.96 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 108.42 µg | 108.42 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 257 mg | 257 mg |
| Witamina D | 3.9 µg | 3.9 µg |
| Witamina D3 | 2.86 µg | 2.86 µg |
| Witamina E | 5.51 mg | 5.51 mg |
| Witamina K | 44.81 µg | 44.81 µg |
| Woda | 381.72 g | 381.72 g |
| Węglowodany | 41.87 g | 41.87 g |
| Żelazo | 6.1 mg | 6.1 mg |
| β-Karoten | 79.8 µg | 79.8 µg |
