Ciasteczka z masła orzechowego
Masło Orzechowe
Ciastka
~
Czas przygotowania
10
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3614
Kalorie
361 kcal
Zawiera 361 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
25g
Tłuszcze/Porcja
25g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 96.2g
T: 199.8g
W: 86.3g
0.5 Szklanka
(200 g)
•
766
77
kcal
B: 2g
T: 2g
W: 185g
B: 17g
T: 2.2g
W: 138.6g
B: 0.3g
T: 99.5g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 59.7g
W: 0.6g
B: 2.5g
T: 0g
W: 2.3g
1 Łyżeczka
(5 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 361 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Nagrzej piekarnik do 180 stopni C.
2
W misce wymieszaj wszystkie suche składniki (mąkę, proszek do pieczenia, sodę, sól) i wymieszaj.
3
W innej misce wymieszaj masło orzechowe i miękkie masło wegańskie. Dodaj oba rodzaje cukru, mleko roślinne, ekstrakt wanilinowy i wymieszaj.
4
Dodaj suche składniki do mokrych i dokładnie wymieszaj.
5
Z trzech łyżeczek ciasta utwórz kulkę, położ na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, a następnie lekko spłaszcz. Używając widelca odciśnij na krzyż na ciastku (tak aby powstał znak #).
6
Piecze ciastko w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 15-18 minut lub do momentu, gdy brzegi ciastka są lekko spieczone, a spód będzie złocisty.
7
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.32 g | 0.03 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.1 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.04 g |
| Beta-glukany | 0.3 g | 0.03 g |
| Białko | 88.06 g | 8.81 g |
| Błonnik | 16.5 g | 1.65 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.1 g | 0.31 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.5 g | 0.15 g |
| Chlor | 101621 mg | 10162.1 mg |
| Chlor | 1 mg | 0.1 mg |
| Cholesterol | 316 mg | 31.6 mg |
| Chrom | 1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 148.48 g | 14.85 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.1 g |
| Cynk | 5.11 mg | 0.51 mg |
| Cysty | 0.22 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 0.45 g | 0.05 g |
| Fitosterol | 25 mg | 2.5 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0 mg |
| Fosfor | 3378 mg | 337.8 mg |
| Fruktoza | 1.12 g | 0.11 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 0.35 g | 0.03 g |
| Glukoza | 1.12 g | 0.11 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 136 µg | 13.6 µg |
| Izoleucyna | 0.35 g | 0.03 g |
| Jod | 0.01 µg | 0 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.45 g | 0.05 g |
| Kwas foliowy | 114 µg | 11.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.8 g | 0.28 g |
| Kwas linolowy | 0.48 g | 0.05 g |
| Kwas oleinowy | 0.12 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 109.12 g | 10.91 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 113.49 g | 11.35 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 7.3 g | 0.73 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 23.81 g | 2.38 g |
| Laktoza | 2 g | 0.2 g |
| Leucyna | 0.65 g | 0.07 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.03 g |
| Luteina | 10 µg | 1 µg |
| Magnez | 182 mg | 18.2 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.01 g |
| Mangan | 7.44 mg | 0.74 mg |
| Metionina | 0.15 g | 0.02 g |
| Miedź | 2.83 mg | 0.28 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 0.1 µg |
| Omega 3 | 2.13 g | 0.21 g |
| Omega 6 | 19.18 g | 1.92 g |
| Palmitic Acid | 0.15 g | 0.02 g |
| Popiół | 187.55 g | 18.76 g |
| Potas | 667 mg | 66.7 mg |
| Prolina | 1 g | 0.1 g |
| Sacharoza | 100.9 g | 10.09 g |
| Selen | 13.1 µg | 1.31 µg |
| Seryna | 0.45 g | 0.05 g |
| Siarka | 211 mg | 21.1 mg |
| Skrobia | 73.5 g | 7.35 g |
| Stearic Acid | 0.02 g | 0 g |
| Sód | 76644 mg | 7664.4 mg |
| Sól | 95049.01 g | 9504.9 g |
| Treonina | 0.28 g | 0.03 g |
| Tryptofan | 0.12 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0.28 g | 0.03 g |
| Tłuszcz | 252.54 g | 25.25 g |
| Valina | 0.42 g | 0.04 g |
| Wapń | 5306 mg | 530.6 mg |
| Witamina A | 439 µg | 43.9 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.75 mg | 0.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.1 µg | 0.11 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.18 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.29 mg | 0.43 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 25.3 mg | 2.53 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.59 mg | 0.16 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.5 mg | 0.15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 88 µg | 8.8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1 mg | 0.1 mg |
| Witamina D | 136 µg | 13.6 µg |
| Witamina E | 19.23 mg | 1.92 mg |
| Witamina K | 23.5 µg | 2.35 µg |
| Woda | 22.3 g | 2.23 g |
| Węglowodany | 247.17 g | 24.72 g |
| Żelazo | 8.62 mg | 0.86 mg |
