Makaron ryżowy z sosem dyniowym
~
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3025
Kalorie
3025 kcal
Zawiera 3025 kalorii na porcję.
59g
Białko/Porcja
209g
Tłuszcze/Porcja
228g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
0.5 Szklanka
(125 ml)
•
22
22
kcal
B: 1.3g
T: 1.3g
W: 1.3g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 11.2g
B: 2.3g
T: 6g
W: 1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
115%
Ten przepis pokrywa 115% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 3025 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Umyj warzywa.Dynię pokrój w kostkę oraz pozbaw ją pestek i skóry.Pora pozbaw części niejadalnej i pokrój na plasterki.Podgrzej olej w garnku i podduś w nim dynię oraz pora (maksimum 10 minut), mieszając od czasu do czasu.Do garnka z warzywami dodaj wodę. Gotuj warzywa do miękkości, a następnie zmiksuj je blenderem na jednolitą masę.Dyniowy sos dopraw wedle uznania zmielonymi przyprawami – solą, pieprzem, imbirem oraz gałką muszkatołową. Ugotuj makaron.Odcedzony makaron przełóż na talerz i polej sosem dyniowym.Danie posyp sezamem uprażonym na suchej patelni.
Przygotowanie przepisu
1
Umyj warzywa.Dynię pokrój w kostkę oraz pozbaw ją pestek i skóry.Pora pozbaw części niejadalnej i pokrój na plasterki.Podgrzej olej w garnku i podduś w nim dynię oraz pora (maksimum 10 minut), mieszając od czasu do czasu.Do garnka z warzywami dodaj wodę. Gotuj warzywa do miękkości, a następnie zmiksuj je blenderem na jednolitą masę.Dyniowy sos dopraw wedle uznania zmielonymi przyprawami – solą, pieprzem, imbirem oraz gałką muszkatołową. Ugotuj makaron.Odcedzony makaron przełóż na talerz i polej sosem dyniowym.Danie posyp sezamem uprażonym na suchej patelni.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.9 g | 0.9 g |
| Argentyna | 2.5 g | 2.5 g |
| Beta-sitosterol | 570 mg | 570 mg |
| Białko | 58.91 g | 58.91 g |
| Błonnik | 78.6 g | 78.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.5 g | 9.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.9 g | 3.9 g |
| Chlor | 59526.34 mg | 59526.34 mg |
| Chlor | 10 mg | 10 mg |
| Cholesterol | 17 mg | 17 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 16.19 g | 16.19 g |
| Cynk | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 1.1 g | 1.1 g |
| Fitosterol | 1100 mg | 1100 mg |
| Fluor | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Fosfor | 1455 mg | 1455 mg |
| Fruktoza | 1.3 g | 1.3 g |
| Glicyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Glukoza | 1 g | 1 g |
| Glutamina | 0.4 g | 0.4 g |
| Histydyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Index glikiemiczny | 83 µg | 83 µg |
| Izoleucyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 68 µg | 68 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas oksalowy | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 84.86 g | 84.86 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 42.1 g | 42.1 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.22 g | 2.22 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 53.7 g | 53.7 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.6 g | 1.6 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Luteina + zeaxantyna | 3230 mg | 3230 mg |
| Magnez | 1268.02 mg | 1268.02 mg |
| Mangan | 43.82 mg | 43.82 mg |
| Metionina | 0.5 g | 0.5 g |
| Miedź | 4.09 mg | 4.09 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Omega 3 | 10.42 g | 10.42 g |
| Omega 6 | 41.95 g | 41.95 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 25.03 g | 25.03 g |
| Potas | 3972.2 mg | 3972.2 mg |
| Prolina | 0.8 g | 0.8 g |
| Sacharoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Selen | 42.9 µg | 42.9 µg |
| Seryna | 1.1 g | 1.1 g |
| Siarka | 1 mg | 1 mg |
| Skrobia | 26.4 g | 26.4 g |
| Sód | 38944.92 mg | 38944.92 mg |
| Sól | 100002.11 g | 100002.11 g |
| Treonina | 0.7 g | 0.7 g |
| Tryptofan | 0.4 g | 0.4 g |
| Tyrozyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Tłuszcz | 208.72 g | 208.72 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 1.1 g | 1.1 g |
| Wapń | 1011.2 mg | 1011.2 mg |
| Witamina A | 712 µg | 712 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20.3 mg | 20.3 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 9.6 mg | 9.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 244 µg | 244 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 58.9 mg | 58.9 mg |
| Witamina D | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 34.55 mg | 34.55 mg |
| Witamina K | 298 µg | 298 µg |
| Woda | 387.23 g | 387.23 g |
| Węglowodany | 227.8 g | 227.8 g |
| Żelazo | 40.94 mg | 40.94 mg |
| β-Karoten | 4860 µg | 4860 µg |
