1 zdjęcie
1823
Jaglanka z figami
Jaglanka
Figi
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.67 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.67 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
5 |
Ilość kalorii
|
505 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
505 kcal |
Ilość białka na porcję
|
19g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
20g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
63g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
118 kcal
B: 5g
T: 2g
W: 35.5g
180 kcal
15 Gram
(15 Gram)
•
101
kcal
•
0.83 zł
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
101 kcal
14 Gram
(14 Gram)
•
47
kcal
•
0.21 zł
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 10.9g
47 kcal
B: 2.5g
T: 4.6g
W: 1.8g
59 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Jaglanka z figami
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,46 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,46 zł
100 kcal
0,49 zł
20 g białko
2,61 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,46 zł | 2,46 zł | 4,92 zł | 9,84 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,51 zł | 2,51 zł | 5,02 zł | 10,04 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,54 zł | 2,54 zł | 5,08 zł | 10,16 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,56 zł | 2,56 zł | 5,12 zł | 10,24 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,67 zł | 2,67 zł | 5,34 zł | 10,68 zł | |
|
Auchan
+7%
|
2,62 zł | 2,62 zł | 5,24 zł | 10,48 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,59 zł | 2,59 zł | 5,18 zł | 10,36 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,83 zł | 2,83 zł | 5,66 zł | 11,32 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,15 zł | 3,15 zł | 6,30 zł | 12,60 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
Zawiera alergeny
11
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
505
kcal
Białko
18.9g
Tłuszcze
19.6g
Węglowodany
63.4g
Bio-Analiza
Przepis
Jaglanka z figami
505 kcal
B: 18.9g
T: 19.6g
W: 63.4g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 103 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.21
g
Składnik
Argentyna
0.9
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
Składnik
Beta-sitosterol
36.95
mg
Składnik
38% RDA
Białko
18.85
g
Składnik
Białko roślinne
2.45
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.1
g
Składnik
Bor
0.16
mg
Składnik
31% RDA
Błonnik
7.82
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.05
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.27
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.74
g
Składnik
Chlor
253
mg
Składnik
Chlor
0.24
mg
Składnik
Cholesterol
12.89
mg
Składnik
Chrom
0.64
µg
Składnik
Cobalt
0.1
µg
Składnik
44% RDA
Cukier
21.9
g
Składnik
Cukier dodany
0.1
g
Składnik
39% RDA
Cynk
3.92
mg
Składnik
Cysteina
0.08
g
Składnik
Fenyloalanina
0.23
g
Składnik
Fitosterol
43.45
mg
Składnik
Fluor
5.1
mg
Składnik
78% RDA
Fosfor
546.38
mg
Składnik
Fruktoza
4.02
g
Składnik
Galaktyka
0.1
g
Składnik
Glicyna
0.26
g
Składnik
Glukoza
4.16
g
Składnik
Glutamina
0.59
g
Składnik
Histydyna
0.13
g
Składnik
Inuliny
0.1
g
Składnik
Izoleucyna
0.23
g
Składnik
25% RDA
Jod
37.5
µg
Składnik
Karotyna Beta
1.35
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.51
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.17
mg
Składnik
Kwas foliowy
47.2
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.95
g
Składnik
Kwas linolowy
2.08
g
Składnik
Kwas malinowy
0.13
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.24
mg
Składnik
Kwas oleinowy
1.55
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.03
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.27
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.65
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.28
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
9.51
g
Składnik
Laktoza
12.24
g
Składnik
Leucyna
1.27
g
Składnik
Lignina
0.1
g
Składnik
Lizyna
0.88
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2.62
mg
Składnik
Lykopenia
0.1
µg
Składnik
45% RDA
Magnez
166.77
mg
Składnik
Maltos
0.1
g
Składnik
Mangan
1.91
mg
Składnik
Metionina
0.08
g
Składnik
Miedź
0.66
mg
Składnik
Molybdenum
12.64
µg
Składnik
Nikel
0.14
mg
Składnik
Omega 3
1.43
g
Składnik
Omega 6
7.94
g
Składnik
Palmitic Acid
0.65
g
Składnik
Popiół
4.13
g
Składnik
37% RDA
Potas
745.92
mg
Składnik
Prolina
0.21
g
Składnik
Sacharoza
1.08
g
Składnik
24% RDA
Selen
13.01
µg
Składnik
Seryna
0.25
g
Składnik
Siarka
0.24
mg
Składnik
Skrobia
1.24
g
Składnik
Stearic Acid
0.22
g
Składnik
6% RDA
Sód
123.56
mg
Składnik
Sól
0.32
g
Składnik
Tauryn
0.1
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.1
mg
Składnik
Treonina
0.19
g
Składnik
Tryptofan
0.24
g
Składnik
Tyrozyna
0.16
g
Składnik
28% RDA
Tłuszcz
19.55
g
Składnik
Valina
0.24
g
Składnik
44% RDA
Wapń
349.77
mg
Składnik
7% RDA
Witamina A
56.82
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.39
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.24
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.64
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.17
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
43.8
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.14
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.47
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.73
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.1
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
34.16
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.91
mg
Składnik
3% RDA
Witamina D
0.42
µg
Składnik
26% RDA
Witamina E
3.16
mg
Składnik
6% RDA
Witamina K
4.09
µg
Składnik
Woda
230.19
g
Składnik
24% RDA
Węglowodany
63.42
g
Składnik
35% RDA
Żelazo
4.88
mg
Składnik
β-Karoten
12
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.21 g | - |
| Argentyna | - | 0.9 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 36.95 mg | - |
| Białko | - | 18.85 g | 38% |
| Białko roślinne | - | 2.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.1 g | - |
| Bor | - | 0.16 mg | - |
| Błonnik | - | 7.82 g | 31% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.05 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.27 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.74 g | - |
| Chlor | - | 253 mg | - |
| Chlor | - | 0.24 mg | - |
| Cholesterol | - | 12.89 mg | - |
| Chrom | - | 0.64 µg | - |
| Cobalt | - | 0.1 µg | - |
| Cukier | - | 21.9 g | 44% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cynk | - | 3.92 mg | 39% |
| Cysteina | - | 0.08 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.23 g | - |
| Fitosterol | - | 43.45 mg | - |
| Fluor | - | 5.1 mg | - |
| Fosfor | - | 546.38 mg | 78% |
| Fruktoza | - | 4.02 g | - |
| Galaktyka | - | 0.1 g | - |
| Glicyna | - | 0.26 g | - |
| Glukoza | - | 4.16 g | - |
| Glutamina | - | 0.59 g | - |
| Histydyna | - | 0.13 g | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.23 g | - |
| Jod | - | 37.5 µg | 25% |
| Karotyna Beta | - | 1.35 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.51 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.17 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 47.2 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.95 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.08 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.24 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.55 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 9.51 g | - |
| Laktoza | - | 12.24 g | - |
| Leucyna | - | 1.27 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 0.88 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2.62 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.1 µg | - |
| Magnez | - | 166.77 mg | 45% |
| Maltos | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 1.91 mg | - |
| Metionina | - | 0.08 g | - |
| Miedź | - | 0.66 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.64 µg | - |
| Nikel | - | 0.14 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.43 g | - |
| Omega 6 | - | 7.94 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.65 g | - |
| Popiół | - | 4.13 g | - |
| Potas | - | 745.92 mg | 37% |
| Prolina | - | 0.21 g | - |
| Sacharoza | - | 1.08 g | - |
| Selen | - | 13.01 µg | 24% |
| Seryna | - | 0.25 g | - |
| Siarka | - | 0.24 mg | - |
| Skrobia | - | 1.24 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.22 g | - |
| Sód | - | 123.56 mg | 6% |
| Sól | - | 0.32 g | - |
| Tauryn | - | 0.1 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.19 g | - |
| Tryptofan | - | 0.24 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.16 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.55 g | 28% |
| Valina | - | 0.24 g | - |
| Wapń | - | 349.77 mg | 44% |
| Witamina A | - | 56.82 µg | 7% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.24 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.17 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 43.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.14 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 34.16 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.91 mg | - |
| Witamina D | - | 0.42 µg | 3% |
| Witamina E | - | 3.16 mg | 26% |
| Witamina K | - | 4.09 µg | 6% |
| Woda | - | 230.19 g | - |
| Węglowodany | - | 63.42 g | 24% |
| Żelazo | - | 4.88 mg | 35% |
| β-Karoten | - | 12 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 36.1) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 147 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
36.1
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
147
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.79
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (18.9 g), tłuszczów (19.6 g) oraz błonnika (7.8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
55.6 g
Cukry proste: 2.7 g
Błonnik spowalniający: 7.8 g
