1 / 1
973
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/filety-sledziowe-z-ogorkiem-i-grahamka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/filety-sledziowe-z-ogorkiem-i-grahamka
1 zdjęcie
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką
Herbatnik
Ogórek
Śledź
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
497
Kalorie
497 kcal
Zawiera 497 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
47g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 24.8g
T: 18.9g
W: 5.1g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
B: 6.3g
T: 1.2g
W: 39.3g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 497 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i bułką grahamką.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
24
g
Składnik
Argentyna
24
g
Składnik
65% RDA
Białko
32.25
g
Składnik
27% RDA
Błonnik
6.79
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.48
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.12
g
Składnik
Chlor
1320
mg
Składnik
Cholesterol
91.9
mg
Składnik
Chrom
0.6
µg
Składnik
12% RDA
Cukier
6.08
g
Składnik
22% RDA
Cynk
2.18
mg
Składnik
Cysty
6
g
Składnik
Fenyloalanina
24
g
Składnik
47% RDA
Fosfor
332.4
mg
Składnik
Glicyna
18
g
Składnik
Histydyna
12
g
Składnik
Izoleucyna
24
g
Składnik
26% RDA
Jod
38.7
µg
Składnik
Kwas aspartyczny
60
g
Składnik
Kwas glutaminowy
72
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.36
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.25
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.35
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.54
g
Składnik
Leucyna
36
g
Składnik
Lizyna
36
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
24
mg
Składnik
33% RDA
Magnez
124.1
mg
Składnik
Mangan
0.12
mg
Składnik
Metionina
6
g
Składnik
Miedź
0.15
mg
Składnik
Molybdenum
1.2
µg
Składnik
Omega 3
2.26
g
Składnik
Omega 6
0.34
g
Składnik
Popiół
6
g
Składnik
31% RDA
Potas
619.8
mg
Składnik
Prolina
24
g
Składnik
100% RDA
Selen
55.11
µg
Składnik
Seryna
24
g
Składnik
Siarka
18
mg
Składnik
123% RDA
Sód
2454.6
mg
Składnik
Sól
6.1
g
Składnik
Treonina
24
g
Składnik
Tryptofan
6
g
Składnik
Tyrozyna
12
g
Składnik
29% RDA
Tłuszcz
20.21
g
Składnik
Valina
30
g
Składnik
17% RDA
Wapń
132.6
mg
Składnik
14% RDA
Witamina A
110.4
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
20.7
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.09
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.34
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.12
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.24
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
22.4
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.3
mg
Składnik
158% RDA
Witamina D
23.7
µg
Składnik
19% RDA
Witamina E
2.27
mg
Składnik
75% RDA
Witamina K
56.55
µg
Składnik
Woda
232.24
g
Składnik
18% RDA
Węglowodany
46.65
g
Składnik
29% RDA
Żelazo
4.03
mg
Składnik
β-Karoten
120
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 24 g | - |
| Argentyna | - | 24 g | - |
| Białko | - | 32.25 g | 65% |
| Błonnik | - | 6.79 g | 27% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.48 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.12 g | - |
| Chlor | - | 1320 mg | - |
| Cholesterol | - | 91.9 mg | - |
| Chrom | - | 0.6 µg | - |
| Cukier | - | 6.08 g | 12% |
| Cynk | - | 2.18 mg | 22% |
| Cysty | - | 6 g | - |
| Fenyloalanina | - | 24 g | - |
| Fosfor | - | 332.4 mg | 47% |
| Glicyna | - | 18 g | - |
| Histydyna | - | 12 g | - |
| Izoleucyna | - | 24 g | - |
| Jod | - | 38.7 µg | 26% |
| Kwas aspartyczny | - | 60 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 72 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.54 g | - |
| Leucyna | - | 36 g | - |
| Lizyna | - | 36 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 24 mg | - |
| Magnez | - | 124.1 mg | 33% |
| Mangan | - | 0.12 mg | - |
| Metionina | - | 6 g | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.2 µg | - |
| Omega 3 | - | 2.26 g | - |
| Omega 6 | - | 0.34 g | - |
| Popiół | - | 6 g | - |
| Potas | - | 619.8 mg | 31% |
| Prolina | - | 24 g | - |
| Selen | - | 55.11 µg | 100% |
| Seryna | - | 24 g | - |
| Siarka | - | 18 mg | - |
| Sód | - | 2454.6 mg | 123% |
| Sól | - | 6.1 g | - |
| Treonina | - | 24 g | - |
| Tryptofan | - | 6 g | - |
| Tyrozyna | - | 12 g | - |
| Tłuszcz | - | 20.21 g | 29% |
| Valina | - | 30 g | - |
| Wapń | - | 132.6 mg | 17% |
| Witamina A | - | 110.4 µg | 14% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 20.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.34 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 22.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.3 mg | - |
| Witamina D | - | 23.7 µg | 158% |
| Witamina E | - | 2.27 mg | 19% |
| Witamina K | - | 56.55 µg | 75% |
| Woda | - | 232.24 g | - |
| Węglowodany | - | 46.65 g | 18% |
| Żelazo | - | 4.03 mg | 29% |
| β-Karoten | - | 120 µg | - |
Nie znaleziono składnika
