General • Easy
Pudding jaglany z bananem i gruszką
20 min
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę dokładnie spłucz i ugotuj. Zmieszaj z pokrojonymi drobno bananem (lub zblenduj z nim), miodem i jogurtem tworząc jaglany puding.
2
Zdjąć skórkę z gruszek i pokroić je na kawałki.
3
Pudding włóż do miski, na górę umieść pokrojoną gruszkę, posyp cynamonemii migdałami.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.39 g | 0.39 g |
| Argentyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Beta-glukany | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Beta-sitosterol | 19.8 mg | 19.8 mg |
| Betaina | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Białko | 20.5 g | 20.5 g |
| Białko | 0.39 g | 0.39 g |
| Białko | 4.1 g | 4.1 g |
| Białko roślinne | 6.5 g | 6.5 g |
| Białko zwierzęce | 0.51 g | 0.51 g |
| Bor | 143.1 mg | 143.1 mg |
| Błonnik | 8.84 g | 8.84 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.39 g | 5.39 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.43 g | 2.43 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.69 g | 1.69 g |
| Chlor | 12.92 mg | 12.92 mg |
| Chlor | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Cholesterol | 8.02 mg | 8.02 mg |
| Cholina | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Chrom | 0.78 µg | 0.78 µg |
| Cobalt | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Cukier | 32.22 g | 32.22 g |
| Cukier dodany | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 2.66 mg | 2.66 mg |
| Cysteina | 0.1 g | 0.1 g |
| Energia | 616.98 kJ | 616.98 kJ |
| Fenyloalanina | 33.93 g | 33.93 g |
| Fitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Fluor | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Fosfor | 383.89 mg | 383.89 mg |
| Fruktoza | 13.99 g | 13.99 g |
| Galaktyka | 0.39 g | 0.39 g |
| Glicyna | 0.29 g | 0.29 g |
| Glukoza | 9.19 g | 9.19 g |
| Histydyna | 18.15 g | 18.15 g |
| Hydroxyproliny | 0.12 g | 0.12 g |
| Index glikiemiczny | 138.41 µg | 138.41 µg |
| Inuliny | 0.39 g | 0.39 g |
| Izoleucyna | 33.86 g | 33.86 g |
| Jod | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Kalorie | 147.42 kcal | 147.42 kcal |
| Karotyna Beta | 47.36 mg | 47.36 mg |
| Kcal | 472.72 kcal | 472.72 kcal |
| Kj | 1979.13 kJ | 1979.13 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.55 g | 0.55 g |
| Kwas cytrynowy | 65 mg | 65 mg |
| Kwas foliowy | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.36 g | 1.36 g |
| Kwas kwinowy | 39 g | 39 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 104 g | 104 g |
| Kwas oksalowy | 10.65 mg | 10.65 mg |
| Kwas oleinowy | 0.23 g | 0.23 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.33 g | 1.33 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.39 g | 4.39 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.09 g | 1.09 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.82 g | 1.82 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.01 g | 2.01 g |
| Laktoza | 4.49 g | 4.49 g |
| Leucyna | 60.67 g | 60.67 g |
| Lizyna | 44.57 g | 44.57 g |
| Luteina + zeaxantyna | 83.92 mg | 83.92 mg |
| Magnez | 130.56 mg | 130.56 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Metionina | 9.7 g | 9.7 g |
| Miedź | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Molybdenum | 5.85 µg | 5.85 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natron | 0.13 g | 0.13 g |
| Nikel | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 1.93 g | 1.93 g |
| Palmitic Acid | 0.16 g | 0.16 g |
| Popiół | 3.39 g | 3.39 g |
| Potas | 931.72 mg | 931.72 mg |
| Prolina | 0.34 g | 0.34 g |
| Sacharoza | 4.33 g | 4.33 g |
| Selen | 8.12 µg | 8.12 µg |
| Seryna | 0.32 g | 0.32 g |
| Siarka | 83.7 mg | 83.7 mg |
| Skrobia | 32.04 g | 32.04 g |
| Stearic Acid | 0.04 g | 0.04 g |
| Sód | 39.48 mg | 39.48 mg |
| Sól | 0.11 g | 0.11 g |
| Tokoferol gamma | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 32.6 g | 32.6 g |
| Tryptofan | 13.29 g | 13.29 g |
| Tyrozyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Tłuszcz | 8.21 g | 8.21 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.13 g | 1.13 g |
| Valina | 45.92 g | 45.92 g |
| Wapń | 161.53 mg | 161.53 mg |
| Witamina A | 13.79 µg | 13.79 µg |
| Witamina ARE | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.13 µg | 2.13 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.24 mg | 2.24 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 27.82 mg | 27.82 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 73.5 µg | 73.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19.27 mg | 19.27 mg |
| Witamina D | 2.02 µg | 2.02 µg |
| Witamina D3 | 0.39 µg | 0.39 µg |
| Witamina E | 3.79 mg | 3.79 mg |
| Witamina K | 9.39 µg | 9.39 µg |
| Woda | 286.49 g | 286.49 g |
| Węglowodany | 81.68 g | 81.68 g |
| Węglowodany, całkowite | 27.92 g | 27.92 g |
| Żelazo | 3.39 mg | 3.39 mg |
