Diets Premium Diets Premium
Zaloguj się
Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami
1 zdjęcie
2026

Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Tłuszcze Tłuszcze roślinne Produkty drzewa oliwnego Oleje roślinne Oliwa z oliwek Przyprawy Przyprawy z niezielonych części roślin Pieprz Czarny pieprz Ziemniaki Cytryna I Koperek Szpinak
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
20 min
Ilość porcji
1
Cena (Lidl)
8.44 zł
Koszt jednej porcji
8.44 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
14
Ilość kalorii
454
Ilość kalorii na 1 porcję
454 kcal
Ilość białka na porcję
31g
Ilość tłuszczu na porcję
8g
Ilość węglowodanów na porcję
65g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Szpinak świeży

Szpinak świeży

#Szpinak #Świeże
250 Gram (250 Gram) • 53 kcal • 1.63 zł
Zespół lateks-owoce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine
B: 6.5g
T: 1.5g
W: 3.3g
53 kcal
Cebula

Cebula

#Cebula #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
1 Sztuka (1 Sztuka (170 g)) • 73 kcal • 0.60 zł
Cebula
B: 1.9g
T: 0.2g
W: 15.8g
73 kcal
Ziemniaki

Ziemniaki

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Ziemniaki #Wegetariański #Wegetariański
3 Sztuka (3 Sztuka (225 g)) • 177 kcal • 0.78 zł
Ziemniak
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
177 kcal
Dorsz świeży, filety bez skóry

Dorsz świeży, filety bez skóry

#Świeże #Bezglutenowy #Bez Laktozy #Wysokobiałkowa #Nisko-węglowodanowa
1 Porcja (1 Porcja (100 g)) • 73 kcal • 4.99 zł
Ryby Anisakis Iodine Witamina B12 (Kobalamina)
B: 16.5g
T: 0.3g
W: 1g
73 kcal
Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek

#Dieta DASH #Zdrowie Serca
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (5 g)) • 45 kcal • 0.23 zł
Oliwka
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
45 kcal
Czosnek

Czosnek

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Czosnek #Wegetariański #Wegetariański
2 Ząbek (2 Ząbek (10 g)) • 17 kcal • 0.10 zł
Czosnek
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
17 kcal
Sok z cytryny

Sok z cytryny

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Sok #Wegetariański #Wegetariański
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (3 g)) • 1 kcal • 0.02 zł
Owoce cytrusowe Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy)
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
Pietruszka, liście

Pietruszka, liście

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Pietruszka #Wegetariański #Wegetariański
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (3 g)) • 2 kcal • 0.02 zł
Pietruszka Seler
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
2 kcal
Szczypiorek

Szczypiorek

#Żywienie #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (2 g)) • 1 kcal • 0.01 zł
Cebula Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
Gałka muszkatołowa

Gałka muszkatołowa

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Orzechy I Nasiona #Wegetariański #Wegetariański
1 Szczypta (1 Szczypta (0.2 g)) • 1 kcal • 0.01 zł
Orzechy
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
1 kcal
Kminek (kmin rzymski)

Kminek (kmin rzymski)

#Koper
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (3 g)) • 12 kcal • 0.04 zł
Kmin rzymski
B: 0.6g
T: 0.4g
W: 1.5g
12 kcal
Koper ogrodowy świeży lub suszony

Koper ogrodowy świeży lub suszony

#Koper #Świeże #Koperek
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (2 g)) • 1 kcal • 0.01 zł
Koper Seler Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
Sól biała

Sól biała

#Biała Sól
1 Szczypta (1 Szczypta (0.1 g)) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Pieprz czarny

Pieprz czarny

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy
1 Szczypta (1 Szczypta (0.1 g)) • 0 kcal
Czarny pieprz
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
7,76 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 7,76 zł
100 kcal 1,71 zł
20 g białko 5,05 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
7,76 zł 7,76 zł 15,52 zł 31,04 zł
Lidl +2%
7,93 zł 7,93 zł 15,86 zł 31,72 zł
Aldi +3%
8,02 zł 8,02 zł 16,04 zł 32,08 zł
Dino +4%
8,10 zł 8,10 zł 16,20 zł 32,40 zł
Kaufland +9%
8,44 zł 8,44 zł 16,88 zł 33,76 zł
Auchan +7%
8,27 zł 8,27 zł 16,54 zł 33,08 zł
Netto +6%
8,19 zł 8,19 zł 16,38 zł 32,76 zł
Carrefour +15%
8,95 zł 8,95 zł 17,90 zł 35,80 zł
Żabka +28%
9,96 zł 9,96 zł 19,92 zł 39,84 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Podsumowanie i opis przepisu

Witaj w moim zdrowszym przepisie na sałatkę pokarmową! Jeśli jesteś odważny i szukasz nowych, zdrowych przepisów, to ta sałatka jest idealnym wyborem. Wypełniona smacznymi, pożywnymi składnikami, ta sałatka pomoże Ci zaspokoić głód i wypełnić organizm niezbędnymi składnikami odżywczymi. Jest prosta w przygotowaniu i możesz dostosować ją do swoich preferencji smakowych. Spróbuj mojej sałatki pokarmowej dzisiaj i poczuj różnicę!

Sposób przygotowania

1
Obierz cebulę oraz czosnek i drobno je posiekaj. Posiekaj również liście pietruszki, szczypiorek oraz koperek.
2
Umyty świeży szpinak podduś w garnku z odrobiną wody, posiekaną cebulą oraz czosnkiem, a następnie dopraw świeżo startą gałką muszkatołową, czarnym pieprzem i solą.
3
Umyj ziemniaki i ugotuj je w osolonej wodzie, po czym przekrój na połówki i posyp przekrojone powierzchnie kminkiem.
4
Piecz połówki ziemniaków w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 10 minut.
5
Opłucz i osusz filet z dorsza, skrop go sokiem z cytryny, posyp koperkiem, szczypiorkiem i pietruszką oraz oprósz solą. Smaż rybę na rozgrzanej oliwie z oliwek po 3 minuty z każdej strony i podawaj ze szpinakiem oraz pieczonymi ziemniakami.

Skropić łososia sokiem z cytryny, dodać koperek, sól i smażyć na gorącym oleju przez 3 minuty z każdej strony.

Zawiera alergeny 21
Rzepak Zespół lateks-owoce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Cebula Ziemniak Ryby Anisakis Witamina B12 (Kobalamina) Oliwka Czosnek Owoce cytrusowe Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Pietruszka Seler Orzechy Kmin rzymski Koper Czarny pieprz

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
454 kcal
Białko
30.7g
Tłuszcze
7.8g
Węglowodany
65.1g
Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami
Bio-Analiza Przepis

Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami

454 kcal B: 30.7g T: 7.8g W: 65.1g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 42
Wysoki
Okno Treningowe
60-90 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 122 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 28 µU/mL 47 µU/mL 51 µU/mL 41 µU/mL 27 µU/mL 16 µU/mL 10 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 113 mg/dL 131 mg/dL 137 mg/dL 128 mg/dL 114 mg/dL 100 mg/dL 90 mg/dL 86 mg/dL 137 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 31.7) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 137 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki
31.7 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
137
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.97
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (30.7 g), tłuszczów (7.8 g) oraz błonnika (16.3 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 48.8 g
Cukry proste: 2.3 g Błonnik spowalniający: 16.3 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami według diety Sven Müller
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami według diety Sven Müller
691 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 147g • T: 146g • W: 399g
Łosoś ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Łosoś ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami
827 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 169g • T: 260g • W: 399g
Sznycel z jajkiem, szpinakiem i ziemniakami
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Sznycel z jajkiem, szpinakiem i ziemniakami
883 kcal ⏱ 30 min 3/5 ★
B: 221g • T: 484g • W: 178g
Pstrąg z ziemniakami
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Pstrąg z ziemniakami
493 kcal ⏱ 45 min 4/5 ★
B: 173g • T: 87g • W: 233g
Shake szpinakowy
Szpinak
Shake szpinakowy
143 kcal
B: 25g • T: 58g • W: 60g
Ricotta ze szpinakiem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Ricotta ze szpinakiem
127 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 3/5 ★
B: 36g • T: 58g • W: 34g
Kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią
650 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 3/5 ★
B: 204g • T: 246g • W: 200g
Ziemniaki z filetem z łososia w sosie musztardowym
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Ziemniaki z filetem z łososia w sosie musztardowym
556 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 115g • T: 135g • W: 306g
Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym
Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym
523 kcal ⏱ 25 min 2/5 ★
B: 134g • T: 72g • W: 317g
Mięso mielone z ziemniakami i cukinią
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Mięso mielone z ziemniakami i cukinią
875 kcal ⏱ 25 min 3/5 ★
B: 197g • T: 303g • W: 376g
Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym
Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym
1167 kcal ⏱ 25 min 3/5 ★
B: 223g • T: 255g • W: 690g
Placuszki z cukinii i szpinakiem
Cukinia
Placuszki z cukinii i szpinakiem
319 kcal
B: 71g • T: 63g • W: 184g
Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą
Szpinak
Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą
1075 kcal
B: 76g • T: 227g • W: 773g
Sałatka Caprese ze szpinakiem
Sałatka Caprese
Sałatka Caprese ze szpinakiem
452 kcal
B: 65g • T: 202g • W: 184g
Jajecznica ze szpinakiem
Szpinak
Jajecznica ze szpinakiem
520 kcal
B: 113g • T: 154g • W: 253g
Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem
Szpinak
Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem
536 kcal
B: 95g • T: 255g • W: 186g
Kurczak z sosem curry i szpinakiem
Sos Curry
Kurczak z sosem curry i szpinakiem
450 kcal 4 porcje
B: 153g • T: 78g • W: 219g
Koktajl z bananem i szpinakiem
Koktajl
Koktajl z bananem i szpinakiem
269 kcal
B: 48g • T: 55g • W: 166g
Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
Bezglutenowy
Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
973 kcal
B: 71g • T: 224g • W: 678g
Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną
Szpinak
Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną
523 kcal
B: 116g • T: 251g • W: 156g
Spaghetti szpinakowe z kurczakiem
Kurczak
Spaghetti szpinakowe z kurczakiem
499 kcal 2 porcje
B: 199g • T: 187g • W: 113g
Faszerowana pierś z kurczaka ze szpinakiem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Faszerowana pierś z kurczaka ze szpinakiem
546 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 3/5 ★
B: 164g • T: 320g • W: 62g
Muffinki serowo-szpinakowe
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Muffinki serowo-szpinakowe
83 kcal ⏱ 15 min 2 porcje 3/5 ★
B: 30g • T: 40g • W: 13g
Low Carb Omlet na szpinaku
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low Carb Omlet na szpinaku
19 kcal ⏱ 15 min 2/5 ★
B: 2g • T: 11g • W: 7g
Curry z ciecierzycą i szpinakiem
Getreideprodukte;Hülsenfrüchte Und Kartoffeln/Hülsenfrüchte
Curry z ciecierzycą i szpinakiem
1408 kcal ⏱ 25 min 3/5 ★
B: 36g • T: 1141g • W: 230g
Pancakes szpinakowe z owocami
Naleśniki Z Szpinakiem
Pancakes szpinakowe z owocami
590 kcal
B: 85g • T: 147g • W: 358g
Placuszki bananowo-szpinakowe
Naleśniki Z Szpinakiem
Placuszki bananowo-szpinakowe
378 kcal 2 porcje
B: 57g • T: 116g • W: 205g
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
Smoothie
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
242 kcal
B: 27g • T: 47g • W: 167g
Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą
Awokado
Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą
1021 kcal
B: 28g • T: 202g • W: 791g
Makaron ze szpinakiem i łososiem
Szpinak
Makaron ze szpinakiem i łososiem
163 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 2/5 ★
B: 46g • T: 75g • W: 42g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (307) Insulinooporność (148) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (142) Weganizm i Diety Roślinne (112) Dieta Śródziemnomorska (106) Dieta DASH (106) Nadciśnienie (106) Kontrola Cholesterolu (106) Utrata Wagi (102) Bezglutenu (99) Dieta Przeciwzapalna (74) Serce i Ciśnienie u Seniorów (65) Dieta Niskowęglowodanowa (54) Budowa Mięśni (34) Zdrowe Zamienniki (33) Meal Prep (32) Energia i Wytrzymałość (31) Dieta Ketogeniczna (22) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) IBS i SIBO (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (614) Bezglutenowy (452) Wysokobiałkowa (452) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (290) Dieta Bez Wieprzowiny (237) Wysokie Wartości Błonnika (235) Dieta Standardowa (227) Wegetariański (204) Bez Laktozy (174) Śródziemnomorski (160) Odchudzanie (156) Przeciwzapalny (155) Dieta Pollotariańska (143) Nisko-węglowodanowa (132) Budowa Mięśni (124) Dieta DASH w Nadciśnieniu (107) Dieta o Niskim Indeksie Glikemicznym (Low-GI) (95) Mikrobiom Jelitowy (83) Dieta Pescetariańska (78) Dieta Fleksitariańska (67) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (65) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (64) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (59) Bez Laktozy (59) Insulinooporność (54) Ketogeniczna (53) Dieta Rekompozycyjna (51) Dieta dla Dzieci (49) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (43) Dieta dla Mężczyzn (38)

Najlepsze tagi

Dieta DASH (106) Zdrowie Serca (106) Nadciśnienie (106) Sałatka (89) Kurczak (75) Owiesny (56) Bezglutenowy (53) Nisko-węglowodanowa (48) Pomidor (46) Szpinak (45) Banan (43) Wegetariański (42) Lżejsza Wersja (41) Koktajl (38) Bez Laktozy (38) Makaron (38) Ryż (38) Warzywa (38) Zupa (37) Warzywo (37) Awokado (36) Krupnik (35) Dieta Przyjazna Sercu (34) Jogurt (34) Obiad (33) Jabłko (32) Kolacja (32) Kontrola Cholesterolu (31) Wysokobiałkowa (30) Kanapki (27)

Udostępnij