1 zdjęcie
1056
Kokosowy serek wiejski
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Twaróg
Kokos
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
1 min |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.35 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.35 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
3 |
Kalorie
|
259 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
259 kcal |
Ilość białka na porcję
|
17g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
10g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
26g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 16.5g
T: 4.5g
W: 3.6g
121 kcal
B: 0.4g
T: 5.1g
W: 2.2g
56 kcal
1 Łyżka
(1 Łyżka (25 g))
•
83
83
kcal
•
0.37 zł
0.37 zł
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
83 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 259 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Kokosowy serek wiejski
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,08 zł
/ porcja
Wybierz sieć handlową
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Przelicz koszt przepisu dla ilości porcji:
Koszt jednej porcji
(1 porcja)
3,08 zł
100 kcal
1,19 zł
20 g białko
3,62 zł
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,08 zł | 6,16 zł | 12,32 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,15 zł | 6,30 zł | 12,60 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,18 zł | 6,36 zł | 12,72 zł | |
|
Dino
+5%
|
3,22 zł | 6,44 zł | 12,88 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,35 zł | 6,70 zł | 13,40 zł | |
|
Auchan
+6%
|
3,28 zł | 6,56 zł | 13,12 zł | |
|
Netto
+6%
|
3,25 zł | 6,50 zł | 13,00 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
3,55 zł | 7,10 zł | 14,20 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,95 zł | 7,90 zł | 15,80 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Serek wiejski zmieszaj z kokosem i miodem.
Zawiera alergeny
4
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
259
kcal
Białko
17g
Tłuszcze
9.8g
Węglowodany
25.6g
Bio-Analiza
Przepis
Kokosowy serek wiejski
259 kcal
B: 17g
T: 9.8g
W: 25.6g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 85 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alkoholu
0.08
g
Składnik
Beta-sitosterol
1.2
mg
Składnik
Betaina
0.04
mg
Składnik
34% RDA
Białko
17.03
g
Składnik
Bor
0.02
mg
Składnik
13% RDA
Błonnik
3.24
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.38
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.31
g
Składnik
Capric Acid
0.34
g
Składnik
Caprylic Acid
0.36
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.08
g
Składnik
Chlor
3.6
mg
Składnik
Chlor
4
mg
Składnik
Cholesterol
15.33
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
47% RDA
Cukier
23.73
g
Składnik
Cukier dodany
0.08
g
Składnik
10% RDA
Cynk
1
mg
Składnik
Energia
220.8
kJ
Składnik
Fitosterol
2
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
35% RDA
Fosfor
241.8
mg
Składnik
Fruktoza
10.25
g
Składnik
Galaktyka
0.01
g
Składnik
Glukoza
8.87
g
Składnik
Inuliny
0.08
g
Składnik
10% RDA
Jod
15
µg
Składnik
Kalorie
52.8
kcal
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.1
g
Składnik
Kwas oksalowy
1.2
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.34
g
Składnik
Kwasowość
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.57
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.51
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.26
g
Składnik
Laktoza
0.08
g
Składnik
Lauric Acid
2.44
g
Składnik
Lignina
0.08
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
0.8
mg
Składnik
6% RDA
Magnez
23.45
mg
Składnik
Maltos
0.01
g
Składnik
Mangan
0.15
mg
Składnik
Miedź
0.09
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Myristic Acid
0.84
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0
g
Składnik
Omega 6
0.11
g
Składnik
Palmitic Acid
0.44
g
Składnik
Popiół
2.48
g
Składnik
11% RDA
Potas
214.3
mg
Składnik
Sacharoza
0.78
g
Składnik
28% RDA
Selen
15.65
µg
Składnik
Skrobia
0.04
g
Składnik
Stearic Acid
0.18
g
Składnik
23% RDA
Sód
453.99
mg
Składnik
Sól
1.15
g
Składnik
Teobromina
0.08
mg
Składnik
14% RDA
Tłuszcz
9.81
g
Składnik
Tłuszcz nasycony
4.26
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
5.06
g
Składnik
15% RDA
Wapń
123.09
mg
Składnik
8% RDA
Witamina A
60.08
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.05
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.68
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.31
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.12
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.93
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.47
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.02
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.2
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
16.54
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.49
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.23
µg
Składnik
Witamina D3
0.08
µg
Składnik
1% RDA
Witamina E
0.11
mg
Składnik
Witamina K
0.07
µg
Składnik
Woda
127.54
g
Składnik
10% RDA
Węglowodany
25.64
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
2.16
g
Składnik
5% RDA
Żelazo
0.67
mg
Składnik
β-Karoten
0.08
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.08 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.2 mg | - |
| Betaina | - | 0.04 mg | - |
| Białko | - | 17.03 g | 34% |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 3.24 g | 13% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.38 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.31 g | - |
| Capric Acid | - | 0.34 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.36 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.08 g | - |
| Chlor | - | 3.6 mg | - |
| Chlor | - | 4 mg | - |
| Cholesterol | - | 15.33 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 23.73 g | 47% |
| Cukier dodany | - | 0.08 g | - |
| Cynk | - | 1 mg | 10% |
| Energia | - | 220.8 kJ | - |
| Fitosterol | - | 2 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 241.8 mg | 35% |
| Fruktoza | - | 10.25 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glukoza | - | 8.87 g | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Jod | - | 15 µg | 10% |
| Kalorie | - | 52.8 kcal | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.34 g | - |
| Kwasowość | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.26 g | - |
| Laktoza | - | 0.08 g | - |
| Lauric Acid | - | 2.44 g | - |
| Lignina | - | 0.08 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.8 mg | - |
| Magnez | - | 23.45 mg | 6% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.15 mg | - |
| Miedź | - | 0.09 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.84 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0 g | - |
| Omega 6 | - | 0.11 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.44 g | - |
| Popiół | - | 2.48 g | - |
| Potas | - | 214.3 mg | 11% |
| Sacharoza | - | 0.78 g | - |
| Selen | - | 15.65 µg | 28% |
| Skrobia | - | 0.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.18 g | - |
| Sód | - | 453.99 mg | 23% |
| Sól | - | 1.15 g | - |
| Teobromina | - | 0.08 mg | - |
| Tłuszcz | - | 9.81 g | 14% |
| Tłuszcz nasycony | - | 4.26 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.06 g | - |
| Wapń | - | 123.09 mg | 15% |
| Witamina A | - | 60.08 µg | 8% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.68 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.93 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 16.54 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina D | - | 0.23 µg | 2% |
| Witamina D3 | - | 0.08 µg | - |
| Witamina E | - | 0.11 mg | 1% |
| Witamina K | - | 0.07 µg | - |
| Woda | - | 127.54 g | - |
| Węglowodany | - | 25.64 g | 10% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.16 g | - |
| Żelazo | - | 0.67 mg | 5% |
| β-Karoten | - | 0.08 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 16.7) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 116 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
16.7
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
116
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.05
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (17 g), tłuszczów (9.8 g) oraz błonnika (0 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
25.6 g
Cukry proste: 0.1 g
Błonnik spowalniający: 0 g
