General • Easy
Twaróg z rzodkiewką i chlebem
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Rzodkiewkę pokrój w kostkę i przełóż do miski.Do warzyw dodaj twaróg, jogurt, przyprawy i wymieszaj.
2
Chleb posmaruj cięko masłem i zjedz z twarogiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Białko | 31.08 g | 31.08 g |
| Białko | 18.7 g | 18.7 g |
| Białko zwierzęce | 18.7 g | 18.7 g |
| Bor | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 5.83 g | 5.83 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.82 g | 2.82 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.23 g | 1.23 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Chlor | 118 mg | 118 mg |
| Chlor | 81.7 mg | 81.7 mg |
| Cholesterol | 46.45 mg | 46.45 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 8.27 g | 8.27 g |
| Cukier dodany | 0.6 g | 0.6 g |
| Cynk | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Fenyloalanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 443.77 mg | 443.77 mg |
| Fruktoza | 0.94 g | 0.94 g |
| Glukoza | 1.12 g | 1.12 g |
| Glutamina | 0.03 g | 0.03 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 15 µg | 15 µg |
| Izoleucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Jod | 12 µg | 12 µg |
| Kcal | 333.3 kcal | 333.3 kcal |
| Kj | 1394.25 kJ | 1394.25 kJ |
| Krzemionka | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 17.4 µg | 17.4 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas oksalowy | 9 mg | 9 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.06 g | 4.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.52 g | 8.52 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.03 g | 1.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.79 g | 0.79 g |
| Laktoza | 6.34 g | 6.34 g |
| Leucyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Lignina | 0.09 g | 0.09 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 6 mg | 6 mg |
| Magnez | 41.51 mg | 41.51 mg |
| Mangan | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 0.65 g | 0.65 g |
| Popiół | 3.25 g | 3.25 g |
| Potas | 419.69 mg | 419.69 mg |
| Retinol | 76 µg | 76 µg |
| Sacharoza | 0.54 g | 0.54 g |
| Selen | 23.38 µg | 23.38 µg |
| Siarka | 228 mg | 228 mg |
| Skrobia | 12.06 g | 12.06 g |
| Sód | 294.37 mg | 294.37 mg |
| Sól | 100.67 g | 100.67 g |
| Treonina | 0.01 g | 0.01 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 14.21 g | 14.21 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.7 g | 4.7 g |
| Valina | 0.01 g | 0.01 g |
| Wapń | 195.97 mg | 195.97 mg |
| Witamina A | 122.38 µg | 122.38 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 5.4 mg | 5.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 20.32 µg | 20.32 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.76 mg | 13.76 mg |
| Witamina D | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Witamina D3 | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Witamina E | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina K | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Woda | 202.7 g | 202.7 g |
| Węglowodany | 23.95 g | 23.95 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.7 g | 3.7 g |
| Żelazo | 1.62 mg | 1.62 mg |
| β-Karoten | 45.6 µg | 45.6 µg |
