1 / 1
1043
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/bulka-pelnoziarnista-z-jajkiem-i-dzemem-porzeczkowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/bulka-pelnoziarnista-z-jajkiem-i-dzemem-porzeczkowym
1 zdjęcie
Bułka pełnoziarnista z jajkiem i dżemem porzeczkowym
Z Jajkiem
Całozytny
Bułka
Rolada
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
671
Kalorie
671 kcal
Zawiera 671 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
127g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.5g
T: 2.6g
W: 84.2g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 11.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 671 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Podpiec bułki i pokrój je.
Na wierzch połóż plastry jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.
Drugą porcję posmaruj dżemem i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
2
Zjedz banana.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.31
g
Składnik
Argentyna
0.41
g
Składnik
44% RDA
Białko
21.8
g
Składnik
Białko roślinne
0.51
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.38
g
Składnik
Bor
0
mg
Składnik
55% RDA
Błonnik
13.66
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.89
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.22
g
Składnik
Chlor
81.82
mg
Składnik
Chlor
59.5
mg
Składnik
Cholesterol
186.7
mg
Składnik
Cholina
0.02
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
66% RDA
Cukier
33.16
g
Składnik
Cukier dodany
4.5
g
Składnik
10% RDA
Cynk
0.98
mg
Składnik
Cysteina
0.15
g
Składnik
Fenyloalanina
33.91
g
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
21% RDA
Fosfor
149.61
mg
Składnik
Fruktoza
6.39
g
Składnik
Glicyna
0.2
g
Składnik
Glukoza
6.07
g
Składnik
Histydyna
18.15
g
Składnik
Index glikiemiczny
76.2
µg
Składnik
Izoleucyna
33.96
g
Składnik
Jod
0.01
µg
Składnik
Karotyna Beta
31.31
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.61
g
Składnik
Kwas foliowy
0.61
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.82
g
Składnik
Kwas linolowy
0.61
g
Składnik
Kwas oleinowy
2.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.42
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.14
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2
g
Składnik
Laktoza
0.51
g
Składnik
Leucyna
60.56
g
Składnik
Lizyna
44.86
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
26.62
mg
Składnik
36% RDA
Magnez
135.17
mg
Składnik
Mangan
0.61
mg
Składnik
Metionina
9.8
g
Składnik
Miedź
5.28
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Natron
0.03
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.11
g
Składnik
Omega 6
0.83
g
Składnik
Palmitic Acid
1.12
g
Składnik
Popiół
1.95
g
Składnik
43% RDA
Potas
864.77
mg
Składnik
Prolina
0.26
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Sacharoza
4.44
g
Składnik
31% RDA
Selen
17.08
µg
Składnik
Seryna
0.41
g
Składnik
Skrobia
6.48
g
Składnik
Stearic Acid
0.36
g
Składnik
46% RDA
Sód
910.97
mg
Składnik
Sól
102.18
g
Składnik
Treonina
32.66
g
Składnik
Tryptofan
13.3
g
Składnik
Tyrozyna
0.26
g
Składnik
12% RDA
Tłuszcz
8.53
g
Składnik
Valina
45.96
g
Składnik
12% RDA
Wapń
97.52
mg
Składnik
18% RDA
Witamina A
147.92
µg
Składnik
Witamina ARE
0.03
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.53
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.82
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.53
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.22
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
149.45
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.72
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.73
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
78.18
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
19.85
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1.02
µg
Składnik
Witamina D3
1.02
µg
Składnik
13% RDA
Witamina E
1.52
mg
Składnik
2% RDA
Witamina K
1.58
µg
Składnik
Woda
195.98
g
Składnik
49% RDA
Węglowodany
126.8
g
Składnik
39% RDA
Żelazo
5.46
mg
Składnik
β-Karoten
5.01
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Argentyna | - | 0.41 g | - |
| Białko | - | 21.8 g | 44% |
| Białko roślinne | - | 0.51 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.38 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Błonnik | - | 13.66 g | 55% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.89 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.22 g | - |
| Chlor | - | 81.82 mg | - |
| Chlor | - | 59.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 186.7 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 33.16 g | 66% |
| Cukier dodany | - | 4.5 g | - |
| Cynk | - | 0.98 mg | 10% |
| Cysteina | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 33.91 g | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 149.61 mg | 21% |
| Fruktoza | - | 6.39 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 6.07 g | - |
| Histydyna | - | 18.15 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 76.2 µg | - |
| Izoleucyna | - | 33.96 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 31.31 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.61 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.61 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.82 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.61 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 2.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2 g | - |
| Laktoza | - | 0.51 g | - |
| Leucyna | - | 60.56 g | - |
| Lizyna | - | 44.86 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 26.62 mg | - |
| Magnez | - | 135.17 mg | 36% |
| Mangan | - | 0.61 mg | - |
| Metionina | - | 9.8 g | - |
| Miedź | - | 5.28 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 0.83 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.12 g | - |
| Popiół | - | 1.95 g | - |
| Potas | - | 864.77 mg | 43% |
| Prolina | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 4.44 g | - |
| Selen | - | 17.08 µg | 31% |
| Seryna | - | 0.41 g | - |
| Skrobia | - | 6.48 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 910.97 mg | 46% |
| Sól | - | 102.18 g | - |
| Treonina | - | 32.66 g | - |
| Tryptofan | - | 13.3 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.26 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.53 g | 12% |
| Valina | - | 45.96 g | - |
| Wapń | - | 97.52 mg | 12% |
| Witamina A | - | 147.92 µg | 18% |
| Witamina ARE | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.82 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.22 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 149.45 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 78.18 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 19.85 mg | - |
| Witamina D | - | 1.02 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 1.52 mg | 13% |
| Witamina K | - | 1.58 µg | 2% |
| Woda | - | 195.98 g | - |
| Węglowodany | - | 126.8 g | 49% |
| Żelazo | - | 5.46 mg | 39% |
| β-Karoten | - | 5.01 µg | - |
Nie znaleziono składnika
