1 / 1
1030
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/bulki-z-dzemem-i-ziolowym-twarogiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/bulki-z-dzemem-i-ziolowym-twarogiem
1 zdjęcie
Bułki z dżemem i ziołowym twarogiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Ziółkowy Serwatka
Bułeczki
Bułki
Zioło
15 min
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
624
Kalorie
312 kcal
Zawiera 312 kalorii na porcję.
13g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
49g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.5g
T: 2.6g
W: 84.2g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
B: 12.7g
T: 11g
W: 3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 312 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Przekrój bułki na pół.
Jedną połowę posmarowaliśmy dżemem.
Twaróg wymieszać z drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem, a następnie posmarować nim pozostałe bułki.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Beta-kryptoksantyna
3
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.24
mg
Składnik
53% RDA
Białko
26.53
g
Składnik
Białko roślinne
1.13
g
Składnik
Białko zwierzęce
12.7
g
Składnik
Bor
0.01
mg
Składnik
46% RDA
Błonnik
11.38
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.2
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.11
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.03
g
Składnik
Chlor
184.3
mg
Składnik
Cholesterol
38.85
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
42% RDA
Cukier
21.07
g
Składnik
Cukier dodany
4.5
g
Składnik
5% RDA
Cynk
0.52
mg
Składnik
Fitosterol
0.36
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
21% RDA
Fosfor
146.85
mg
Składnik
Fruktoza
0.04
g
Składnik
Galaktyka
0.03
g
Składnik
Glukoza
0.03
g
Składnik
Index glikiemiczny
30.3
µg
Składnik
Inuliny
0
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.02
µg
Składnik
Kwas aspartyczny
0.01
g
Składnik
Kwas foliowy
6.66
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.02
g
Składnik
Kwas oksalowy
5.1
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.27
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.53
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.41
g
Składnik
Laktoza
3.03
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
234.07
mg
Składnik
24% RDA
Magnez
88.87
mg
Składnik
Maltos
0.03
g
Składnik
Mangan
0.06
mg
Składnik
Miedź
0.06
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.03
g
Składnik
Omega 6
0.31
g
Składnik
Popiół
1.88
g
Składnik
22% RDA
Potas
442.11
mg
Składnik
Sacharoza
0
g
Składnik
3% RDA
Selen
1.52
µg
Składnik
Siarka
0.9
mg
Składnik
Skrobia
0.01
g
Składnik
41% RDA
Sód
810.1
mg
Składnik
Sól
101.93
g
Składnik
19% RDA
Tłuszcz
13.63
g
Składnik
19% RDA
Wapń
155.6
mg
Składnik
9% RDA
Witamina A
70.45
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.49
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.72
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.41
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
4.74
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
15.36
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.02
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.27
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
39.46
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.01
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.24
µg
Składnik
9% RDA
Witamina E
1.09
mg
Składnik
72% RDA
Witamina K
54.3
µg
Składnik
Woda
138.72
g
Składnik
38% RDA
Węglowodany
98.82
g
Składnik
30% RDA
Żelazo
4.23
mg
Składnik
β-Karoten
209.74
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 3 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.24 mg | - |
| Białko | - | 26.53 g | 53% |
| Białko roślinne | - | 1.13 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.7 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 11.38 g | 46% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.11 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.03 g | - |
| Chlor | - | 184.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 38.85 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 21.07 g | 42% |
| Cukier dodany | - | 4.5 g | - |
| Cynk | - | 0.52 mg | 5% |
| Fitosterol | - | 0.36 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 146.85 mg | 21% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Galaktyka | - | 0.03 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 30.3 µg | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Jod | - | 3.02 µg | 2% |
| Kwas aspartyczny | - | 0.01 g | - |
| Kwas foliowy | - | 6.66 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.1 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.53 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.41 g | - |
| Laktoza | - | 3.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 234.07 mg | - |
| Magnez | - | 88.87 mg | 24% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 0.06 mg | - |
| Miedź | - | 0.06 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.31 g | - |
| Popiół | - | 1.88 g | - |
| Potas | - | 442.11 mg | 22% |
| Sacharoza | - | 0 g | - |
| Selen | - | 1.52 µg | 3% |
| Siarka | - | 0.9 mg | - |
| Skrobia | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 810.1 mg | 41% |
| Sól | - | 101.93 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.63 g | 19% |
| Wapń | - | 155.6 mg | 19% |
| Witamina A | - | 70.45 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.72 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.74 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 15.36 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 39.46 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 9.01 mg | - |
| Witamina D | - | 0.24 µg | 2% |
| Witamina E | - | 1.09 mg | 9% |
| Witamina K | - | 54.3 µg | 72% |
| Woda | - | 138.72 g | - |
| Węglowodany | - | 98.82 g | 38% |
| Żelazo | - | 4.23 mg | 30% |
| β-Karoten | - | 209.74 µg | - |
Nie znaleziono składnika
