1 / 1
1104
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/losos-z-tostem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/losos-z-tostem
1 zdjęcie
Łosoś z tostem
Pieczywo
Łosoś
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
414
Kalorie
414 kcal
Zawiera 414 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
23g
Tłuszcze/Porcja
30g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 4.4g
T: 2.6g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 414 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Połóż chleb na patelni aż lekko się podpiecze lub opiecz w opiekaczu.
2
Roztop masło na patelni i usmaż jajko.
3
Połóż jajko na podpieczony chleb i ułóż na górze łososia.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.61
g
Składnik
Argentyna
0.82
g
Składnik
45% RDA
Białko
22.64
g
Składnik
Białko roślinne
1.02
g
Składnik
Białko zwierzęce
12.75
g
Składnik
25% RDA
Błonnik
6.34
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.6
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.5
g
Składnik
Chlor
172.2
mg
Składnik
Cholesterol
405.21
mg
Składnik
10% RDA
Cukier
4.78
g
Składnik
27% RDA
Cynk
2.73
mg
Składnik
Cysteina
0.31
g
Składnik
Fenyloalanina
0.61
g
Składnik
54% RDA
Fosfor
379.7
mg
Składnik
Fruktoza
1.02
g
Składnik
Glicyna
0.41
g
Składnik
Glukoza
0.38
g
Składnik
Histydyna
0.31
g
Składnik
Index glikiemiczny
30
µg
Składnik
Izoleucyna
0.71
g
Składnik
11% RDA
Jod
17
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.22
g
Składnik
Kwas foliowy
0.76
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.63
g
Składnik
Kwas linolowy
1.22
g
Składnik
Kwas oleinowy
4.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
2.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.25
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
9.33
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.38
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.15
g
Składnik
Laktoza
1.08
g
Składnik
Leucyna
1.12
g
Składnik
Lignina
0.18
g
Składnik
Lizyna
0.92
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
68.46
mg
Składnik
16% RDA
Magnez
59.69
mg
Składnik
Mangan
1.29
mg
Składnik
Metionina
0.41
g
Składnik
Miedź
10.45
mg
Składnik
Omega 3
0.76
g
Składnik
Omega 6
2.22
g
Składnik
Palmitic Acid
2.24
g
Składnik
Popiół
2.46
g
Składnik
17% RDA
Potas
349.64
mg
Składnik
Prolina
0.51
g
Składnik
Retinol
351.4
µg
Składnik
Sacharoza
1.98
g
Składnik
83% RDA
Selen
45.91
µg
Składnik
Seryna
0.82
g
Składnik
Skrobia
24
g
Składnik
Stearic Acid
0.71
g
Składnik
26% RDA
Sód
514.92
mg
Składnik
Sól
1.29
g
Składnik
Treonina
0.51
g
Składnik
Tryptofan
0.2
g
Składnik
Tyrozyna
0.51
g
Składnik
32% RDA
Tłuszcz
22.72
g
Składnik
Valina
0.71
g
Składnik
10% RDA
Wapń
80.69
mg
Składnik
48% RDA
Witamina A
381.31
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.25
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.57
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.21
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
298.86
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.79
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.42
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
63.24
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.89
mg
Składnik
41% RDA
Witamina D
6.12
µg
Składnik
Witamina D3
2.12
µg
Składnik
16% RDA
Witamina E
1.93
mg
Składnik
17% RDA
Witamina K
12.83
µg
Składnik
Woda
113.95
g
Składnik
11% RDA
Węglowodany
29.73
g
Składnik
29% RDA
Żelazo
4.11
mg
Składnik
β-Karoten
101.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.61 g | - |
| Argentyna | - | 0.82 g | - |
| Białko | - | 22.64 g | 45% |
| Białko roślinne | - | 1.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.75 g | - |
| Błonnik | - | 6.34 g | 25% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.6 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.5 g | - |
| Chlor | - | 172.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 405.21 mg | - |
| Cukier | - | 4.78 g | 10% |
| Cynk | - | 2.73 mg | 27% |
| Cysteina | - | 0.31 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.61 g | - |
| Fosfor | - | 379.7 mg | 54% |
| Fruktoza | - | 1.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.41 g | - |
| Glukoza | - | 0.38 g | - |
| Histydyna | - | 0.31 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 30 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.71 g | - |
| Jod | - | 17 µg | 11% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.22 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.76 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.63 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.22 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 2.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 9.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.15 g | - |
| Laktoza | - | 1.08 g | - |
| Leucyna | - | 1.12 g | - |
| Lignina | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 0.92 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 68.46 mg | - |
| Magnez | - | 59.69 mg | 16% |
| Mangan | - | 1.29 mg | - |
| Metionina | - | 0.41 g | - |
| Miedź | - | 10.45 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.76 g | - |
| Omega 6 | - | 2.22 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.24 g | - |
| Popiół | - | 2.46 g | - |
| Potas | - | 349.64 mg | 17% |
| Prolina | - | 0.51 g | - |
| Retinol | - | 351.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.98 g | - |
| Selen | - | 45.91 µg | 83% |
| Seryna | - | 0.82 g | - |
| Skrobia | - | 24 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.71 g | - |
| Sód | - | 514.92 mg | 26% |
| Sól | - | 1.29 g | - |
| Treonina | - | 0.51 g | - |
| Tryptofan | - | 0.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.51 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.72 g | 32% |
| Valina | - | 0.71 g | - |
| Wapń | - | 80.69 mg | 10% |
| Witamina A | - | 381.31 µg | 48% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.25 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.21 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 298.86 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.79 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 63.24 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina D | - | 6.12 µg | 41% |
| Witamina D3 | - | 2.12 µg | - |
| Witamina E | - | 1.93 mg | 16% |
| Witamina K | - | 12.83 µg | 17% |
| Woda | - | 113.95 g | - |
| Węglowodany | - | 29.73 g | 11% |
| Żelazo | - | 4.11 mg | 29% |
| β-Karoten | - | 101.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
