1 / 1
1034
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/blumenkohl-brokkoli-salat-mit-gurke-und-dill
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/blumenkohl-brokkoli-salat-mit-gurke-und-dill
1 zdjęcie
Blumenkohl-Brokkoli-Salat mit Gurke und Dill
Brokkoli
Salat
Dill
Gurke
Blumenkohl
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
261
Kalorien
261 kcal
Enthält 261 Kalorien pro Portion.
20g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
41g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
0.5 Stück
(0.5 Stück (440 g))
•
139
139
kcal
B: 10.6g
T: 0.9g
W: 22g
0.5 Stück
(0.5 Stück (250 g))
•
91
91
kcal
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
10%
Dieses Rezept deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 261 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kalafior i brokuł umyj i ugotuj na parze. Warzywa na sicie ostudź zimną wodąOgórek umyj, obierz ze skórki i pokrój w plasterki.Koperek umyj i posiekaj.Kalafior i brokuł podziel na „różyczki” i wymieszaj w salaterce w ogórkiem oraz koperkiem.Sałatkę dopraw do smaku solą himalajską i pieprzem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.25
g
Składnik
Arginin
0.25
g
Składnik
Asche
5.95
g
Składnik
Aspartinsäure
0.63
g
Składnik
Beta-Carotin
2545.8
µg
Składnik
Beta-glucan
0.25
g
Składnik
Bor
1.38
mg
Składnik
27% RDA
Calcium
212.09
mg
Składnik
Carotin Beta
210
mg
Składnik
Chlor
75
mg
Składnik
Chlorid
410.6
mg
Składnik
Cholesterin
8.7
mg
Składnik
Chromium
0.91
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.12
g
Składnik
40% RDA
Eisen
5.54
mg
Składnik
39% RDA
Eiweiß
19.63
g
Składnik
Faserlöslich
7
g
Składnik
Faserunlöslich
11.04
g
Składnik
3% RDA
Fett
2.11
g
Składnik
Fettsäuren Trans
6.9
g
Składnik
Fitosterol
129.2
mg
Składnik
Fluorid
0.05
mg
Składnik
Folate
251.8
µg
Składnik
Fructose
7.39
g
Składnik
Galaktose
6.9
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
0.32
g
Składnik
Glicemyc Index
37.5
µg
Składnik
Glucose
6.83
g
Składnik
Glutamin
0.5
g
Składnik
Glutaminsäure
0.78
g
Składnik
Glycin
0.2
g
Składnik
Histidin
0.13
g
Składnik
Inulin
0.25
g
Składnik
Isoleucin
0.25
g
Składnik
3% RDA
Jod
4.43
µg
Składnik
109% RDA
Kalium
2172.15
mg
Składnik
Kieselsäure
2.5
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
16% RDA
Kohlenhydrat
40.99
g
Składnik
Kupfer
0.47
mg
Składnik
Laktose
6.9
g
Składnik
Leucin
0.38
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
3927.9
mg
Składnik
Lysin
0.25
g
Składnik
33% RDA
Magnesium
122.16
mg
Składnik
Malinsäure
300
g
Składnik
Maltose
2.5
g
Składnik
Mangan
2.54
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.88
g
Składnik
Methionin
0.08
g
Składnik
Molybdän
44.03
µg
Składnik
12% RDA
Natrium
249.35
mg
Składnik
Nickel
0.05
mg
Składnik
Omega 3
0.32
g
Składnik
Omega 6
0.43
g
Składnik
Oxalsäure
53.6
mg
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
7.5
g
Składnik
Phenylalanin
0.25
g
Składnik
48% RDA
Phosphor
335.1
mg
Składnik
Proline
0.25
g
Składnik
Quininsäure
25
g
Składnik
Saccharose
2.07
g
Składnik
Salz
0.69
g
Składnik
Schwefel
238.1
mg
Składnik
17% RDA
Selenium
9.28
µg
Składnik
Serine
0.23
g
Składnik
Stärke
6.66
g
Składnik
Thrombonin
0.25
g
Składnik
Tryptophan
0.08
g
Składnik
Tyrosin
0.13
g
Składnik
Valin
0.3
g
Składnik
60% RDA
Vitamin A
476.77
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.73
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.8
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.82
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
4.5
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
196.12
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
4.72
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.14
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
1.78
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
420.94
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
528.65
mg
Składnik
58% RDA
Vitamin D
8.7
µg
Składnik
34% RDA
Vitamin E
4.09
mg
Składnik
506% RDA
Vitamin K
379.13
µg
Składnik
Wasser
807.77
g
Składnik
72% RDA
Zellulose
18.11
g
Składnik
27% RDA
Zink
2.7
mg
Składnik
Zitronensäure
500
mg
Składnik
31% RDA
Zucker
15.72
g
Składnik
Zystin
0.03
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.25 g | - |
| Arginin | - | 0.25 g | - |
| Asche | - | 5.95 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.63 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2545.8 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.25 g | - |
| Bor | - | 1.38 mg | - |
| Calcium | - | 212.09 mg | 27% |
| Carotin Beta | - | 210 mg | - |
| Chlor | - | 75 mg | - |
| Chlorid | - | 410.6 mg | - |
| Cholesterin | - | 8.7 mg | - |
| Chromium | - | 0.91 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.12 g | - |
| Eisen | - | 5.54 mg | 40% |
| Eiweiß | - | 19.63 g | 39% |
| Faserlöslich | - | 7 g | - |
| Faserunlöslich | - | 11.04 g | - |
| Fett | - | 2.11 g | 3% |
| Fettsäuren Trans | - | 6.9 g | - |
| Fitosterol | - | 129.2 mg | - |
| Fluorid | - | 0.05 mg | - |
| Folate | - | 251.8 µg | - |
| Fructose | - | 7.39 g | - |
| Galaktose | - | 6.9 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.32 g | - |
| Glicemyc Index | - | 37.5 µg | - |
| Glucose | - | 6.83 g | - |
| Glutamin | - | 0.5 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.78 g | - |
| Glycin | - | 0.2 g | - |
| Histidin | - | 0.13 g | - |
| Inulin | - | 0.25 g | - |
| Isoleucin | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 4.43 µg | 3% |
| Kalium | - | 2172.15 mg | 109% |
| Kieselsäure | - | 2.5 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 40.99 g | 16% |
| Kupfer | - | 0.47 mg | - |
| Laktose | - | 6.9 g | - |
| Leucin | - | 0.38 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3927.9 mg | - |
| Lysin | - | 0.25 g | - |
| Magnesium | - | 122.16 mg | 33% |
| Malinsäure | - | 300 g | - |
| Maltose | - | 2.5 g | - |
| Mangan | - | 2.54 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.88 g | - |
| Methionin | - | 0.08 g | - |
| Molybdän | - | 44.03 µg | - |
| Natrium | - | 249.35 mg | 12% |
| Nickel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.32 g | - |
| Omega 6 | - | 0.43 g | - |
| Oxalsäure | - | 53.6 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 7.5 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.25 g | - |
| Phosphor | - | 335.1 mg | 48% |
| Proline | - | 0.25 g | - |
| Quininsäure | - | 25 g | - |
| Saccharose | - | 2.07 g | - |
| Salz | - | 0.69 g | - |
| Schwefel | - | 238.1 mg | - |
| Selenium | - | 9.28 µg | 17% |
| Serine | - | 0.23 g | - |
| Stärke | - | 6.66 g | - |
| Thrombonin | - | 0.25 g | - |
| Tryptophan | - | 0.08 g | - |
| Tyrosin | - | 0.13 g | - |
| Valin | - | 0.3 g | - |
| Vitamin A | - | 476.77 µg | 60% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.8 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.82 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.5 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 196.12 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 4.72 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.14 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.78 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 420.94 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 528.65 mg | - |
| Vitamin D | - | 8.7 µg | 58% |
| Vitamin E | - | 4.09 mg | 34% |
| Vitamin K | - | 379.13 µg | 506% |
| Wasser | - | 807.77 g | - |
| Zellulose | - | 18.11 g | 72% |
| Zink | - | 2.7 mg | 27% |
| Zitronensäure | - | 500 mg | - |
| Zucker | - | 15.72 g | 31% |
| Zystin | - | 0.03 g | - |
Nie znaleziono składnika
