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Reis mit Haselnüssen und Sesam
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Reis mit Haselnüssen und Sesam

Plant-based foods and beverages Plant-based foods Nuts and their products Nuts Hazelnuts Sesam Reis Haselnüsse
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
25 min
Anzahl der Portionen
2
Cena (Lidl)
1.42 €
Kosten einer Portion
0.71 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorienanzahl
79
Kalorienmenge pro 1 Portion
39 kcal
Proteinmenge pro Portion
1g
Fettmenge pro Portion
2g
Kohlenhydratmenge pro Portion
3g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Mandelgetränk

Mandelgetränk

#Mandelgetränk #Mandel #Getränk #Vegan #Vegetarisch
50 Mililiter (50 Mililiter (50 g)) • 28 kcal • 0.63 €
Schalenfrüchte Nüsse
B: 0.8g
T: 1.6g
W: 2.7g
28 kcal
Haselnüsse

Haselnüsse

#Haselnüsse #Haselnüsse
0.5 Tee Löffel (0.5 Tee Löffel (0.5 g)) • 3 kcal • 0.03 €
Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 0.1g
3 kcal
Sesamsamen

Sesamsamen

#Sesamsamen #Sesam #Samen
0.5 Tee Löffel (0.5 Tee Löffel (0.5 g)) • 3 kcal • 0.02 €
Sesam
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 0.1g
3 kcal
Leinsamen

Leinsamen

#Leinsamen #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
0.5 Tee Löffel (0.5 Tee Löffel (0.5 g)) • 3 kcal • 0.02 €
Leinsamen
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.2g
3 kcal
Langkorn-Braunreis

Langkorn-Braunreis

#Reis #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
0.5 Esslöffel (0.5 Esslöffel (0.5 g)) • 2 kcal • 0.01 €
Reis
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
2 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Reis mit Haselnüssen und Sesam

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0,65 € / 1 portion
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100 kcal 1,65 €
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0,65 € 0,65 € 1,30 € 2,60 €
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0,74 € 0,74 € 1,48 € 2,96 €
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0,75 € 0,75 € 1,50 € 3,00 €
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0,77 € 0,77 € 1,54 € 3,08 €
EDEKA +20%
0,78 € 0,78 € 1,56 € 3,12 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Reis in Mandelgetränk nach dem Rezept auf der Verpackung kochen.

2

Fügen Sie ihm gehackte Nüsse hinzu. Mischen Sie alles, bestreuen Sie es mit Sesam und Leinsamen.

Enthält Allergene 7
Schalenfrüchte Nüsse Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Sesam Leinsamen Reis

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
39 kcal
Eiweiß
1.1g
Fette
2.4g
Kohlenhydrate
3.3g
Reis mit Haselnüssen und Sesam
Bio-Analyse Rezept

Reis mit Haselnüssen und Sesam

39 kcal B: 1.1g T: 2.4g W: 3.3g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 4
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 8 µU/mL 10 µU/mL 10 µU/mL 9 µU/mL 8 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 91 mg/dL 95 mg/dL 96 mg/dL 94 mg/dL 91 mg/dL 89 mg/dL 87 mg/dL 86 mg/dL 96 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 1.8) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 96 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
1.8 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
96
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.29
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (1.1 g), Fett (2.4 g) und Ballaststoffe (0.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 2.8 g
Einfachzucker: 1.8 g Bremsende Ballaststoffe: 0.5 g
Kochmatches

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