1 / 1
944
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/low-carb-haehnchenbrust-gefuellt-mit-spinat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/low-carb-haehnchenbrust-gefuellt-mit-spinat
1 zdjęcie
Low Carb Hähnchenbrust gefüllt mit Spinat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Hühnchenbrust
Gefüllt
Spinat
40 min
Zubereitungszeit
2
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
922
Kalorien
461 kcal
Enthält 461 Kalorien pro Portion.
53g
Eiweiß/Portion
24g
Fette/Portion
8g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
400 Gram
(400 Gram)
•
84
42
kcal
B: 10.4g
T: 2.4g
W: 5.2g
B: 35.4g
T: 20.2g
W: 7g
B: 58.8g
T: 5.6g
W: 2.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
50 Mililiter
(50 Mililiter (50 g))
•
9
4
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 461 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Spinat in eine Schüssel geben mit dem Frischkäse, Paprikapulver, Salz und Pfeffer.
Alles mit einander gut vermischen.
2
Das Fleisch kalt abspülen, mit dem Messer eine Tasche in das Fleisch schneiden, die Spinatmasse einfüllen und mit einer Kochschnur/Fleischschnur umwicklen.
In der Pfanne etwas Butter/Olivenöl erhitzen und die Brust von beiden Seite jeweils für 2-3Minuten anbraten.
3
In der Pfanne das Fleisch mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Hitze reduzieren.
50ml Wasser in die Pfanne gießen, mit einem Deckel abdecken und für 25-30 Minuten gaaren.
Immer wieder mal prüfen ob noch Wasser in der Pfanne ist (bei Bedarf nachgießen) damit das Fleisch nicht anbrät sondern sich schön gärt.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.71
g
Składnik
Asche
13.32
g
Składnik
Beta-sitosterin
64.6
mg
Składnik
76% RDA
Calcium
611.79
mg
Składnik
Carotin Beta
13216
mg
Składnik
Chlor
400
mg
Składnik
Chlorid
438.67
mg
Składnik
Cholesterin
246.2
mg
Składnik
Chromium
0
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
22.56
g
Składnik
69% RDA
Eisen
9.68
mg
Składnik
211% RDA
Eiweiß
105.34
g
Składnik
Eiweiß
4
g
Składnik
Eiweiß
35.4
g
Składnik
Faserlöslich
1.6
g
Składnik
Faserunlöslich
7.2
g
Składnik
69% RDA
Fett
48.63
g
Składnik
Fett, gesamt
20.2
g
Składnik
Fettsäuren Trans
4.83
g
Składnik
Fitosterol
92
mg
Składnik
Fluorid
0.03
mg
Składnik
Folate
377.6
µg
Składnik
Fructose
0.2
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
16.98
g
Składnik
Glicemyc Index
60
µg
Składnik
Glucose
0.2
g
Składnik
Glutaminsäure
1
g
Składnik
45% RDA
Jod
68
µg
Składnik
157% RDA
Kalium
3145.65
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
6% RDA
Kohlenhydrat
15.8
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
7
g
Składnik
Kupfer
0.71
mg
Składnik
Laktose
5.8
g
Składnik
Linolsäure
2.99
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
48792
mg
Składnik
119% RDA
Magnesium
446.05
mg
Składnik
Mangan
3.66
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5.8
g
Składnik
Molybdän
10
µg
Składnik
37% RDA
Natrium
748.14
mg
Składnik
Natron
276
g
Składnik
Nitrat
1000
mg
Składnik
Oleinsäure
14.04
g
Składnik
Omega 3
0.99
g
Składnik
Omega 6
4.69
g
Składnik
Oxalsäure
3880
mg
Składnik
Palmitic Acid
2.7
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
10.4
g
Składnik
Ph
3.5
µg
Składnik
160% RDA
Phosphor
1120.86
mg
Składnik
Salz
401.52
g
Składnik
Schwefel
0
mg
Składnik
181% RDA
Selenium
99.52
µg
Składnik
Stearic Acid
0.46
g
Składnik
Stärke
0.4
g
Składnik
Tierische Eiweiße
58.8
g
Składnik
163% RDA
Vitamin A
1302.31
µg
Składnik
Vitamin ARE
2272
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.74
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
6.44
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
2
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
43.3
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
60
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
5.83
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.92
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
397.87
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
206.28
mg
Składnik
31% RDA
Vitamin D
4.58
µg
Składnik
90% RDA
Vitamin E
10.85
mg
Składnik
3170% RDA
Vitamin K
2377.7
µg
Składnik
Wasser
759.87
g
Składnik
58% RDA
Zellulose
14.41
g
Składnik
63% RDA
Zink
6.27
mg
Składnik
22% RDA
Zucker
10.9
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.71 g | - |
| Asche | - | 13.32 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 64.6 mg | - |
| Calcium | - | 611.79 mg | 76% |
| Carotin Beta | - | 13216 mg | - |
| Chlor | - | 400 mg | - |
| Chlorid | - | 438.67 mg | - |
| Cholesterin | - | 246.2 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 22.56 g | - |
| Eisen | - | 9.68 mg | 69% |
| Eiweiß | - | 105.34 g | 211% |
| Eiweiß | - | 4 g | - |
| Eiweiß | - | 35.4 g | - |
| Faserlöslich | - | 1.6 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.2 g | - |
| Fett | - | 48.63 g | 69% |
| Fett, gesamt | - | 20.2 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.83 g | - |
| Fitosterol | - | 92 mg | - |
| Fluorid | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 377.6 µg | - |
| Fructose | - | 0.2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 16.98 g | - |
| Glicemyc Index | - | 60 µg | - |
| Glucose | - | 0.2 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1 g | - |
| Jod | - | 68 µg | 45% |
| Kalium | - | 3145.65 mg | 157% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 15.8 g | 6% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 7 g | - |
| Kupfer | - | 0.71 mg | - |
| Laktose | - | 5.8 g | - |
| Linolsäure | - | 2.99 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 48792 mg | - |
| Magnesium | - | 446.05 mg | 119% |
| Mangan | - | 3.66 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.8 g | - |
| Molybdän | - | 10 µg | - |
| Natrium | - | 748.14 mg | 37% |
| Natron | - | 276 g | - |
| Nitrat | - | 1000 mg | - |
| Oleinsäure | - | 14.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.99 g | - |
| Omega 6 | - | 4.69 g | - |
| Oxalsäure | - | 3880 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 10.4 g | - |
| Ph | - | 3.5 µg | - |
| Phosphor | - | 1120.86 mg | 160% |
| Salz | - | 401.52 g | - |
| Schwefel | - | 0 mg | - |
| Selenium | - | 99.52 µg | 181% |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Stärke | - | 0.4 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 58.8 g | - |
| Vitamin A | - | 1302.31 µg | 163% |
| Vitamin ARE | - | 2272 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 6.44 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 2 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 43.3 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 60 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 5.83 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.92 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 397.87 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 206.28 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.58 µg | 31% |
| Vitamin E | - | 10.85 mg | 90% |
| Vitamin K | - | 2377.7 µg | 3170% |
| Wasser | - | 759.87 g | - |
| Zellulose | - | 14.41 g | 58% |
| Zink | - | 6.27 mg | 63% |
| Zucker | - | 10.9 g | 22% |
Nie znaleziono składnika
