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Apfelpfannkuchen
Pfannkuchen
Apfel
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.56 € |
Kosten einer Portion
|
0.56 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorienanzahl
|
666 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
666 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
9g |
|
Fettmenge pro Portion
|
18g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
117g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 18.2g
81 kcal
B: 0.1g
T: 1.3g
W: 15.3g
73 kcal
B: 6g
T: 1g
W: 78g
345 kcal
B: 1.7g
T: 0.3g
W: 2.2g
18 kcal
B: 0.2g
T: 15g
W: 0.2g
137 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
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0,52 € | 0,52 € | 1,04 € | 2,08 € | |
|
Lidl
|
0,52 € | 0,52 € | 1,04 € | 2,08 € | |
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HOFER
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0,52 € | 0,52 € | 1,04 € | 2,08 € | |
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Kaufland
+6%
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0,55 € | 0,55 € | 1,10 € | 2,20 € | |
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BILLA
+12%
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0,58 € | 0,58 € | 1,16 € | 2,32 € | |
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SPAR
+13%
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0,59 € | 0,59 € | 1,18 € | 2,36 € | |
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REWE
+15%
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0,60 € | 0,60 € | 1,20 € | 2,40 € | |
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EDEKA
+19%
|
0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Jabłko ścieramy na tarce, podgrzewamy mleko i dodajemy drożdże. Następnie dodajemy mąkę, cynamon i olej. Całość mieszamy z jabłkami i odstawiamy, żeby ciasto wyrosło. Nakładamy łyżkami na rozgrzany tłuszcz i smażymy.
Enthält Allergene
7
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
666
kcal
Eiweiß
8.8g
Fette
18.3g
Kohlenhydrate
116.5g
Bio-Analyse
Rezept
Apfelpfannkuchen
666 kcal
B: 8.8g
T: 18.3g
W: 116.5g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 76 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
1.52
g
Nährstoff
Arginin
0.5
g
Nährstoff
Asche
1.85
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
16.5
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
52.5
mg
Nährstoff
Bor
0.16
mg
Nährstoff
29% RDA
Calcium
230.95
mg
Nährstoff
Carotin Beta
43.1
mg
Nährstoff
Chlor
11
mg
Nährstoff
Chlorid
1.5
mg
Nährstoff
Cholesterin
4.1
mg
Nährstoff
Cholin
1.18
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.88
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
9.11
g
Nährstoff
23% RDA
Eisen
3.24
mg
Nährstoff
18% RDA
Eiweiß
8.78
g
Nährstoff
Erucasäure
0.05
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.76
g
Nährstoff
Faserunlöslich
5.41
g
Nährstoff
26% RDA
Fett
18.31
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.57
g
Nährstoff
Fitosterol
105
mg
Nährstoff
Fluorid
4.95
mg
Nährstoff
Folate
3.3
µg
Nährstoff
Fructose
8.85
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
1.34
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.57
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.17
g
Nährstoff
Glucose
3.6
g
Nährstoff
Glutamin
1.2
g
Nährstoff
Jod
0.25
µg
Nährstoff
21% RDA
Kalium
421.05
mg
Nährstoff
45% RDA
Kohlenhydrat
116.53
g
Nährstoff
Kupfer
0.13
mg
Nährstoff
Linolsäure
2.84
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
44.6
mg
Nährstoff
13% RDA
Magnesium
49.3
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.75
g
Nährstoff
Mangan
1.02
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5.45
g
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
2.79
g
Nährstoff
4% RDA
Natrium
75.05
mg
Nährstoff
Natron
1.3
g
Nährstoff
Oleinsäure
9.13
g
Nährstoff
Omega 3
1.53
g
Nährstoff
Omega 6
2.98
g
Nährstoff
Palmitic Acid
0.02
g
Nährstoff
30% RDA
Phosphor
211.45
mg
Nährstoff
Quininsäure
0.15
g
Nährstoff
Saccharose
4.65
g
Nährstoff
Salz
0.35
g
Nährstoff
3% RDA
Selenium
1.89
µg
Nährstoff
Sorbitol
1.5
g
Nährstoff
Stearic Acid
1.5
g
Nährstoff
Stärke
77.08
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
8
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
1.5
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.22
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.08
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
3.81
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
6.28
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.92
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.27
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.45
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
61.8
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
13.99
mg
Nährstoff
12% RDA
Vitamin D
1.8
µg
Nährstoff
43% RDA
Vitamin E
5.19
mg
Nährstoff
52% RDA
Vitamin K
39
µg
Nährstoff
Wasser
259.6
g
Nährstoff
34% RDA
Zellulose
8.44
g
Nährstoff
13% RDA
Zink
1.32
mg
Nährstoff
61% RDA
Zucker
30.72
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.05
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1.5
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 1.52 g | - |
| Arginin | - | 0.5 g | - |
| Asche | - | 1.85 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 16.5 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 52.5 mg | - |
| Bor | - | 0.16 mg | - |
| Calcium | - | 230.95 mg | 29% |
| Carotin Beta | - | 43.1 mg | - |
| Chlor | - | 11 mg | - |
| Chlorid | - | 1.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 4.1 mg | - |
| Cholin | - | 1.18 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.88 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 9.11 g | - |
| Eisen | - | 3.24 mg | 23% |
| Eiweiß | - | 8.78 g | 18% |
| Erucasäure | - | 0.05 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.76 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.41 g | - |
| Fett | - | 18.31 g | 26% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.57 g | - |
| Fitosterol | - | 105 mg | - |
| Fluorid | - | 4.95 mg | - |
| Folate | - | 3.3 µg | - |
| Fructose | - | 8.85 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.34 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.57 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.17 g | - |
| Glucose | - | 3.6 g | - |
| Glutamin | - | 1.2 g | - |
| Jod | - | 0.25 µg | - |
| Kalium | - | 421.05 mg | 21% |
| Kohlenhydrat | - | 116.53 g | 45% |
| Kupfer | - | 0.13 mg | - |
| Linolsäure | - | 2.84 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 44.6 mg | - |
| Magnesium | - | 49.3 mg | 13% |
| Malinsäure | - | 0.75 g | - |
| Mangan | - | 1.02 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.45 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 2.79 g | - |
| Natrium | - | 75.05 mg | 4% |
| Natron | - | 1.3 g | - |
| Oleinsäure | - | 9.13 g | - |
| Omega 3 | - | 1.53 g | - |
| Omega 6 | - | 2.98 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phosphor | - | 211.45 mg | 30% |
| Quininsäure | - | 0.15 g | - |
| Saccharose | - | 4.65 g | - |
| Salz | - | 0.35 g | - |
| Selenium | - | 1.89 µg | 3% |
| Sorbitol | - | 1.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.5 g | - |
| Stärke | - | 77.08 g | - |
| Vitamin A | - | 8 µg | 1% |
| Vitamin ARE | - | 1.5 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.08 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.81 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 6.28 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.92 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 61.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 13.99 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.8 µg | 12% |
| Vitamin E | - | 5.19 mg | 43% |
| Vitamin K | - | 39 µg | 52% |
| Wasser | - | 259.6 g | - |
| Zellulose | - | 8.44 g | 34% |
| Zink | - | 1.32 mg | 13% |
| Zucker | - | 30.72 g | 61% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.05 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.5 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 70.3) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
70.3
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.34
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (8.8 g), Fett (18.3 g) und Ballaststoffe (8.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
108.1 g
Einfachzucker: 30.7 g
Bremsende Ballaststoffe: 8.4 g
