1 / 1
1 zdjęcie
1740
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-pasta-sardynkowo-pomidorowa-ciezsza-wersja
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-pasta-sardynkowo-pomidorowa-ciezsza-wersja
Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (cięższa wersja)
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
610
Kalorie
610 kcal
Zawiera 610 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
18g
Tłuszcze/Porcja
85g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 5.6g
T: 1.8g
W: 79.9g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 19.3g
T: 11.1g
W: 0.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 610 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
176
g
SKŁADNIK
Alkoholu
2.6
g
SKŁADNIK
Argentyna
252
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.12
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
12
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.35
mg
SKŁADNIK
Betaina
70
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Białko
26.19
g
SKŁADNIK
Bor
280.12
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Błonnik
9.07
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.98
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.04
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.14
g
SKŁADNIK
Chlor
980
mg
SKŁADNIK
Chlor
52.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
116.31
mg
SKŁADNIK
Chrom
8.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.9
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Cukier
7.52
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.9
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.2
g
SKŁADNIK
25% RDA
Cynk
2.49
mg
SKŁADNIK
Cysteina
6
g
SKŁADNIK
Cysty
84
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
204
g
SKŁADNIK
Fitosterol
54.4
mg
SKŁADNIK
Fluor
15.2
mg
SKŁADNIK
74% RDA
Fosfor
515.93
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.86
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.2
g
SKŁADNIK
Glicyna
184
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.26
g
SKŁADNIK
Glutamina
632
g
SKŁADNIK
Histydyna
102
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
15.2
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.28
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
156
g
SKŁADNIK
14% RDA
Jod
20.7
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
540.2
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
15.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
318
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
70.48
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
27.12
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1295.2
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
7
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.49
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
28.12
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
27
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwasowość
6.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.29
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.54
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.34
g
SKŁADNIK
Leucyna
328
g
SKŁADNIK
Lignina
0.42
g
SKŁADNIK
Lizyna
188
g
SKŁADNIK
Luteina
70
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
481.26
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3087.6
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Magnez
70.45
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.2
g
SKŁADNIK
Mangan
0.81
mg
SKŁADNIK
Metionina
82
g
SKŁADNIK
Miedź
0.42
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
18
µg
SKŁADNIK
Nikel
22.2
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
16.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
2.21
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.34
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Popiół
6.33
g
SKŁADNIK
43% RDA
Potas
850.29
mg
SKŁADNIK
Prolina
380
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.64
g
SKŁADNIK
92% RDA
Selen
50.65
µg
SKŁADNIK
Seryna
232
g
SKŁADNIK
Siarka
14.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
72.92
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
45% RDA
Sód
895.61
mg
SKŁADNIK
Sól
2.25
g
SKŁADNIK
Tauryn
4
mg
SKŁADNIK
Treonina
156
g
SKŁADNIK
Tryptofan
68
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
136
g
SKŁADNIK
26% RDA
Tłuszcz
18.21
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
SKŁADNIK
Valina
210
g
SKŁADNIK
43% RDA
Wapń
344.33
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Witamina A
203.11
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
8.38
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
25.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
24
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
25.97
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
35.63
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Witamina D
5.29
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Witamina E
3.92
mg
SKŁADNIK
150% RDA
Witamina K
112.81
µg
SKŁADNIK
Woda
213.91
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
85.45
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.32
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
14
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Żelazo
4.26
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
303.24
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 176 g | - |
| Alkoholu | - | 2.6 g | - |
| Argentyna | - | 252 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.12 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 12 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.35 mg | - |
| Betaina | - | 70 mg | - |
| Białko | - | 26.19 g | 52% |
| Bor | - | 280.12 mg | - |
| Błonnik | - | 9.07 g | 36% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.98 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.04 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.14 g | - |
| Chlor | - | 980 mg | - |
| Chlor | - | 52.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 116.31 mg | - |
| Chrom | - | 8.2 µg | - |
| Cobalt | - | 1.9 µg | - |
| Cukier | - | 7.52 g | 15% |
| Cukier dodany | - | 1.9 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 2.49 mg | 25% |
| Cysteina | - | 6 g | - |
| Cysty | - | 84 g | - |
| Fenyloalanina | - | 204 g | - |
| Fitosterol | - | 54.4 mg | - |
| Fluor | - | 15.2 mg | - |
| Fosfor | - | 515.93 mg | 74% |
| Fruktoza | - | 1.86 g | - |
| Galaktyka | - | 1.2 g | - |
| Glicyna | - | 184 g | - |
| Glukoza | - | 2.26 g | - |
| Glutamina | - | 632 g | - |
| Histydyna | - | 102 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 15.2 g | - |
| Inuliny | - | 0.28 g | - |
| Izoleucyna | - | 156 g | - |
| Jod | - | 20.7 µg | 14% |
| Karotyna Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 540.2 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 15.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 318 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 70.48 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 27.12 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1295.2 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 7 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 28.12 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 27 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasowość | - | 6.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.54 g | - |
| Laktoza | - | 1.34 g | - |
| Leucyna | - | 328 g | - |
| Lignina | - | 0.42 g | - |
| Lizyna | - | 188 g | - |
| Luteina | - | 70 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 481.26 mg | - |
| Lykopenia | - | 3087.6 µg | - |
| Magnez | - | 70.45 mg | 19% |
| Maltos | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 0.81 mg | - |
| Metionina | - | 82 g | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 18 µg | - |
| Nikel | - | 22.2 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.8 g | - |
| Omega 3 | - | 2.21 g | - |
| Omega 6 | - | 2.34 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Popiół | - | 6.33 g | - |
| Potas | - | 850.29 mg | 43% |
| Prolina | - | 380 g | - |
| Sacharoza | - | 2.64 g | - |
| Selen | - | 50.65 µg | 92% |
| Seryna | - | 232 g | - |
| Siarka | - | 14.4 mg | - |
| Skrobia | - | 72.92 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 895.61 mg | 45% |
| Sól | - | 2.25 g | - |
| Tauryn | - | 4 mg | - |
| Treonina | - | 156 g | - |
| Tryptofan | - | 68 g | - |
| Tyrozyna | - | 136 g | - |
| Tłuszcz | - | 18.21 g | 26% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Valina | - | 210 g | - |
| Wapń | - | 344.33 mg | 43% |
| Witamina A | - | 203.11 µg | 25% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 8.38 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.15 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 25.61 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.9 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 25.97 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 35.63 mg | - |
| Witamina D | - | 5.29 µg | 35% |
| Witamina E | - | 3.92 mg | 33% |
| Witamina K | - | 112.81 µg | 150% |
| Woda | - | 213.91 g | - |
| Węglowodany | - | 85.45 g | 33% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.32 g | - |
| Zeaxanthin | - | 14 µg | - |
| Żelazo | - | 4.26 mg | 30% |
| β-Karoten | - | 303.24 µg | - |
Nie znaleziono składnika
