1 zdjęcie
863
Papryka i marchewka z dipem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Marchewka
Marchew
Papryka
Zaprawa
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
5 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.88 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.88 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Ilość kalorii
|
298 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
298 kcal |
Ilość białka na porcję
|
23g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
12g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
25g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
31 kcal
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
41 kcal
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
219 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 298 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Papryka i marchewka z dipem
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,65 zł
/ 1 porcja
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,65 zł
100 kcal
0,89 zł
20 g białko
2,35 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,65 zł | 2,65 zł | 5,30 zł | 10,60 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,71 zł | 2,71 zł | 5,42 zł | 10,84 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,74 zł | 2,74 zł | 5,48 zł | 10,96 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,76 zł | 2,76 zł | 5,52 zł | 11,04 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,88 zł | 2,88 zł | 5,76 zł | 11,52 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,82 zł | 2,82 zł | 5,64 zł | 11,28 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,79 zł | 2,79 zł | 5,58 zł | 11,16 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
3,05 zł | 3,05 zł | 6,10 zł | 12,20 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,40 zł | 3,40 zł | 6,80 zł | 13,60 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Dopraw jogurt solą, pieprzem i czosnkiem.
2
Umyć paprykę i marchewkę.
Pokroić w paski.
3
Jedz warzywa z dipem.
Zawiera alergeny
10
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
298
kcal
Białko
22.6g
Tłuszcze
11.8g
Węglowodany
25.4g
Bio-Analiza
Przepis
Papryka i marchewka z dipem
298 kcal
B: 22.6g
T: 11.8g
W: 25.4g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 78 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Argentyna
0.03
g
Składnik
Beta-glukany
1
g
Składnik
Beta-sitosterol
8
mg
Składnik
45% RDA
Białko
22.58
g
Składnik
Bor
0.2
mg
Składnik
30% RDA
Błonnik
7.44
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.57
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.34
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1
g
Składnik
Chlor
129.5
mg
Składnik
Cholesterol
17.05
mg
Składnik
30% RDA
Cukier
14.95
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1
g
Składnik
18% RDA
Cynk
1.76
mg
Składnik
Fitosterol
12
mg
Składnik
53% RDA
Fosfor
369.57
mg
Składnik
Fruktoza
3.02
g
Składnik
Glukoza
2.72
g
Składnik
Inuliny
0.6
g
Składnik
1% RDA
Jod
0.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
8285
mg
Składnik
Kwas cytrynowy
0.05
mg
Składnik
Kwas foliowy
19
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.08
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.12
g
Składnik
Kwas malinowy
0.1
g
Składnik
Kwas oksalowy
50
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.39
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.79
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.58
g
Składnik
Laktoza
6
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
256.7
mg
Składnik
Lykopenia
0.1
µg
Składnik
15% RDA
Magnez
54.52
mg
Składnik
Mangan
0.38
mg
Składnik
Miedź
0.21
mg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
2.4
g
Składnik
Nitrogeny
0.02
g
Składnik
Omega 3
0.01
g
Składnik
Omega 6
0.28
g
Składnik
Palmitic Acid
0.03
g
Składnik
Popiół
3.48
g
Składnik
42% RDA
Potas
830.59
mg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
1.2
g
Składnik
Sacharoza
2.13
g
Składnik
41% RDA
Selen
22.74
µg
Składnik
Siarka
3
mg
Składnik
Skrobia
2.95
g
Składnik
Stearic Acid
0.01
g
Składnik
10% RDA
Sód
200.72
mg
Składnik
Sól
100.41
g
Składnik
17% RDA
Tłuszcz
11.78
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
Składnik
35% RDA
Wapń
277.52
mg
Składnik
232% RDA
Witamina A
1853.53
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.16
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.7
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.73
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.49
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
8.8
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.15
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.59
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.6
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
75.67
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
132.72
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1.05
µg
Składnik
Witamina D3
1
µg
Składnik
18% RDA
Witamina E
2.11
mg
Składnik
24% RDA
Witamina K
18.29
µg
Składnik
Woda
299.14
g
Składnik
10% RDA
Węglowodany
25.39
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
9.6
g
Składnik
8% RDA
Żelazo
1.08
mg
Składnik
β-Karoten
1.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 1 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 8 mg | - |
| Białko | - | 22.58 g | 45% |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 7.44 g | 30% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.57 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.34 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1 g | - |
| Chlor | - | 129.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 17.05 mg | - |
| Cukier | - | 14.95 g | 30% |
| Cukry alkoholowe | - | 1 g | - |
| Cynk | - | 1.76 mg | 18% |
| Fitosterol | - | 12 mg | - |
| Fosfor | - | 369.57 mg | 53% |
| Fruktoza | - | 3.02 g | - |
| Glukoza | - | 2.72 g | - |
| Inuliny | - | 0.6 g | - |
| Jod | - | 0.7 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 8285 mg | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 19 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 50 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.58 g | - |
| Laktoza | - | 6 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 256.7 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.1 µg | - |
| Magnez | - | 54.52 mg | 15% |
| Mangan | - | 0.38 mg | - |
| Miedź | - | 0.21 mg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.4 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.28 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.03 g | - |
| Popiół | - | 3.48 g | - |
| Potas | - | 830.59 mg | 42% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.2 g | - |
| Sacharoza | - | 2.13 g | - |
| Selen | - | 22.74 µg | 41% |
| Siarka | - | 3 mg | - |
| Skrobia | - | 2.95 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 200.72 mg | 10% |
| Sól | - | 100.41 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.78 g | 17% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Wapń | - | 277.52 mg | 35% |
| Witamina A | - | 1853.53 µg | 232% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.49 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 8.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.15 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 75.67 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 132.72 mg | - |
| Witamina D | - | 1.05 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 2.11 mg | 18% |
| Witamina K | - | 18.29 µg | 24% |
| Woda | - | 299.14 g | - |
| Węglowodany | - | 25.39 g | 10% |
| Węglowodany, całkowite | - | 9.6 g | - |
| Żelazo | - | 1.08 mg | 8% |
| β-Karoten | - | 1.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 11.7) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 105 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
11.7
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
105
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (22.6 g), tłuszczów (11.8 g) oraz błonnika (7.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
18 g
Cukry proste: 1 g
Błonnik spowalniający: 7.4 g
