1 / 1
1 zdjęcie
736
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/nuggetsy-z-platkami-kukurydzianymi
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/nuggetsy-z-platkami-kukurydzianymi
Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi
Kukurydza
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
379
Kalorie
379 kcal
Zawiera 379 kalorii na porcję.
43g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
29g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 2.2g
T: 1g
W: 2.4g
B: 1.6g
T: 0.3g
W: 12.4g
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 10g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 379 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Filety oczyścić i podzielić na niewielkie kawałki. Mięso natrzeć przyprawami. Pokruszyć płatki kukurydziane i wymieszać je z bułką tartą. Mięso namoczyć w jajku i w bułce z płatkami - po dwa razy każdy kawałek. Upiec w piekarniku. Z jogurtu i posiekanego czosnku przygotować sos. Nuggetsy podawać z sosem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
11.2
µg
SKŁADNIK
87% RDA
Białko
43.37
g
SKŁADNIK
Białko
2.15
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
33.65
g
SKŁADNIK
Bor
5
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Błonnik
4.83
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.53
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.34
g
SKŁADNIK
Chlor
241.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
595
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
295.92
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.26
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.06
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Cukier
5.72
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.84
g
SKŁADNIK
27% RDA
Cynk
2.68
mg
SKŁADNIK
Fluor
5.02
mg
SKŁADNIK
68% RDA
Fosfor
474.72
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.04
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
10.6
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.24
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
5.01
µg
SKŁADNIK
Kazeina
1.75
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.94
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.49
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.37
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.01
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
225.1
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.56
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Magnez
69.75
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.42
g
SKŁADNIK
Mangan
0.31
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.17
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.76
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.36
g
SKŁADNIK
Popiół
3.02
g
SKŁADNIK
30% RDA
Potas
598.66
mg
SKŁADNIK
Retinol
152.32
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.04
g
SKŁADNIK
110% RDA
Selen
60.33
µg
SKŁADNIK
Siarka
16.21
mg
SKŁADNIK
Skrobia
12.49
g
SKŁADNIK
34% RDA
Sód
673.67
mg
SKŁADNIK
Sól
1000.69
g
SKŁADNIK
14% RDA
Tłuszcz
10.1
g
SKŁADNIK
15% RDA
Wapń
121.39
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina A
168.97
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.67
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
23.87
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
164.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
84.79
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.93
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
1.11
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.95
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina E
0.62
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina K
19.52
µg
SKŁADNIK
Woda
201.71
g
SKŁADNIK
11% RDA
Węglowodany
28.55
g
SKŁADNIK
32% RDA
Żelazo
4.42
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
12.3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 11.2 µg | - |
| Białko | - | 43.37 g | 87% |
| Białko | - | 2.15 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 33.65 g | - |
| Bor | - | 5 mg | - |
| Błonnik | - | 4.83 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.53 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.34 g | - |
| Chlor | - | 241.2 mg | - |
| Chlor | - | 595 mg | - |
| Cholesterol | - | 295.92 mg | - |
| Chrom | - | 0.26 µg | - |
| Cobalt | - | 0.06 µg | - |
| Cukier | - | 5.72 g | 11% |
| Cukier dodany | - | 0.84 g | - |
| Cynk | - | 2.68 mg | 27% |
| Fluor | - | 5.02 mg | - |
| Fosfor | - | 474.72 mg | 68% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 0.04 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 10.6 µg | - |
| Inuliny | - | 0.24 g | - |
| Jod | - | 5.01 µg | 3% |
| Kazeina | - | 1.75 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.49 g | - |
| Laktoza | - | 2.37 g | - |
| Lizyna | - | 0.01 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 225.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.56 µg | - |
| Magnez | - | 69.75 mg | 19% |
| Maltos | - | 0.42 g | - |
| Mangan | - | 0.31 mg | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.76 µg | - |
| Nikel | - | 0.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 1.36 g | - |
| Popiół | - | 3.02 g | - |
| Potas | - | 598.66 mg | 30% |
| Retinol | - | 152.32 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.04 g | - |
| Selen | - | 60.33 µg | 110% |
| Siarka | - | 16.21 mg | - |
| Skrobia | - | 12.49 g | - |
| Sód | - | 673.67 mg | 34% |
| Sól | - | 1000.69 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.1 g | 14% |
| Wapń | - | 121.39 mg | 15% |
| Witamina A | - | 168.97 µg | 21% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.67 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 23.87 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 164.64 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.37 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.23 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 84.79 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.93 mg | - |
| Witamina D | - | 1.11 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 0.95 µg | - |
| Witamina E | - | 0.62 mg | 5% |
| Witamina K | - | 19.52 µg | 26% |
| Woda | - | 201.71 g | - |
| Węglowodany | - | 28.55 g | 11% |
| Żelazo | - | 4.42 mg | 32% |
| β-Karoten | - | 12.3 µg | - |
Nie znaleziono składnika
