1 zdjęcie
976
Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi
Kukurydza
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
5.10 zł |
Koszt jednej porcji
|
5.10 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
9 |
Ilość kalorii
|
379 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
379 kcal |
Ilość białka na porcję
|
43g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
10g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
29g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
159 kcal
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
78 kcal
B: 2.2g
T: 1g
W: 2.4g
27 kcal
B: 1.6g
T: 0.3g
W: 12.4g
59 kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 10g
46 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
3 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
4,69 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
4,69 zł
100 kcal
1,24 zł
20 g białko
2,16 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
4,69 zł | 4,69 zł | 9,38 zł | 18,76 zł | |
|
Lidl
+2%
|
4,79 zł | 4,79 zł | 9,58 zł | 19,16 zł | |
|
Aldi
+3%
|
4,85 zł | 4,85 zł | 9,70 zł | 19,40 zł | |
|
Dino
+4%
|
4,90 zł | 4,90 zł | 9,80 zł | 19,60 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
5,10 zł | 5,10 zł | 10,20 zł | 20,40 zł | |
|
Auchan
+7%
|
5,00 zł | 5,00 zł | 10,00 zł | 20,00 zł | |
|
Netto
+6%
|
4,95 zł | 4,95 zł | 9,90 zł | 19,80 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
5,41 zł | 5,41 zł | 10,82 zł | 21,64 zł | |
|
Żabka
+28%
|
6,02 zł | 6,02 zł | 12,04 zł | 24,08 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Filety oczyścić i podzielić na niewielkie kawałki. Mięso natrzeć przyprawami. Pokruszyć płatki kukurydziane i wymieszać je z bułką tartą. Mięso namoczyć w jajku i w bułce z płatkami - po dwa razy każdy kawałek. Upiec w piekarniku. Z jogurtu i posiekanego czosnku przygotować sos. Nuggetsy podawać z sosem.
Sposób przygotowania
1
Filet z piersi kurczaka oczyść, pokrój na niewielkie kawałki i natrzyj solą, czarnym pieprzem oraz suszonym tymiankiem.
2
Bezglutenowe płatki kukurydziane drobno pokrusz i wymieszaj z bułką tartą, a w osobnej miseczce roztrzep jajko. Każdy kawałek kurczaka zanurz dwukrotnie w jajku oraz w mieszance bułki tartej z płatkami.
3
Ułóż panierowane nuggetsy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w rozgrzanym piekarniku do momentu, aż mięso będzie miękkie w środku, a panierka złocista i chrupiąca.
4
W międzyczasie obierz i drobno posiekaj czosnek, wymieszaj go z jogurtem naturalnym i podawaj gotowy sos czosnkowy z gorącymi nuggetsami.
Zawiera alergeny
15
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
379
kcal
Białko
43.4g
Tłuszcze
10.1g
Węglowodany
28.6g
Bio-Analiza
Przepis
Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi
379 kcal
B: 43.4g
T: 10.1g
W: 28.6g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 70 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Argentyna
0.01
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
11.2
µg
Składnik
87% RDA
Białko
43.37
g
Składnik
Białko zwierzęce
33.65
g
Składnik
Bor
5
mg
Składnik
19% RDA
Błonnik
4.83
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.53
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.34
g
Składnik
Chlor
241.2
mg
Składnik
Chlor
595
mg
Składnik
Cholesterol
295.92
mg
Składnik
Chrom
0.26
µg
Składnik
Cobalt
0.06
µg
Składnik
11% RDA
Cukier
5.72
g
Składnik
Cukier dodany
0.84
g
Składnik
27% RDA
Cynk
2.68
mg
Składnik
Fluor
5.02
mg
Składnik
68% RDA
Fosfor
474.72
mg
Składnik
Fruktoza
0.04
g
Składnik
Glukoza
0.04
g
Składnik
Inuliny
0.24
g
Składnik
3% RDA
Jod
5.01
µg
Składnik
Kazeina
1.75
g
Składnik
Kwas glutaminowy
0.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.94
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.35
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.49
g
Składnik
Laktoza
2.37
g
Składnik
Lizyna
0.01
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
225.1
mg
Składnik
Lykopenia
0.56
µg
Składnik
19% RDA
Magnez
69.75
mg
Składnik
Maltos
0.42
g
Składnik
Mangan
0.31
mg
Składnik
Miedź
0.17
mg
Składnik
Molybdenum
0.76
µg
Składnik
Nikel
0.5
mg
Składnik
Omega 3
0.08
g
Składnik
Omega 6
1.36
g
Składnik
Popiół
3.02
g
Składnik
30% RDA
Potas
598.66
mg
Składnik
Retinol
152.32
µg
Składnik
Sacharoza
0.04
g
Składnik
110% RDA
Selen
60.33
µg
Składnik
Siarka
16.21
mg
Składnik
Skrobia
12.49
g
Składnik
34% RDA
Sód
673.67
mg
Składnik
Sól
1000.69
g
Składnik
14% RDA
Tłuszcz
10.1
g
Składnik
15% RDA
Wapń
121.39
mg
Składnik
21% RDA
Witamina A
168.97
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.35
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.67
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.72
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
23.87
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
164.64
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.37
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.23
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.75
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
84.79
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.93
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1.11
µg
Składnik
Witamina D3
0.95
µg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.62
mg
Składnik
26% RDA
Witamina K
19.52
µg
Składnik
Woda
201.71
g
Składnik
11% RDA
Węglowodany
28.55
g
Składnik
32% RDA
Żelazo
4.42
mg
Składnik
β-Karoten
12.3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 11.2 µg | - |
| Białko | - | 43.37 g | 87% |
| Białko zwierzęce | - | 33.65 g | - |
| Bor | - | 5 mg | - |
| Błonnik | - | 4.83 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.53 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.34 g | - |
| Chlor | - | 241.2 mg | - |
| Chlor | - | 595 mg | - |
| Cholesterol | - | 295.92 mg | - |
| Chrom | - | 0.26 µg | - |
| Cobalt | - | 0.06 µg | - |
| Cukier | - | 5.72 g | 11% |
| Cukier dodany | - | 0.84 g | - |
| Cynk | - | 2.68 mg | 27% |
| Fluor | - | 5.02 mg | - |
| Fosfor | - | 474.72 mg | 68% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 0.04 g | - |
| Inuliny | - | 0.24 g | - |
| Jod | - | 5.01 µg | 3% |
| Kazeina | - | 1.75 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.49 g | - |
| Laktoza | - | 2.37 g | - |
| Lizyna | - | 0.01 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 225.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.56 µg | - |
| Magnez | - | 69.75 mg | 19% |
| Maltos | - | 0.42 g | - |
| Mangan | - | 0.31 mg | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.76 µg | - |
| Nikel | - | 0.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 1.36 g | - |
| Popiół | - | 3.02 g | - |
| Potas | - | 598.66 mg | 30% |
| Retinol | - | 152.32 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.04 g | - |
| Selen | - | 60.33 µg | 110% |
| Siarka | - | 16.21 mg | - |
| Skrobia | - | 12.49 g | - |
| Sód | - | 673.67 mg | 34% |
| Sól | - | 1000.69 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.1 g | 14% |
| Wapń | - | 121.39 mg | 15% |
| Witamina A | - | 168.97 µg | 21% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.67 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 23.87 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 164.64 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.37 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.23 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 84.79 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.93 mg | - |
| Witamina D | - | 1.11 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 0.95 µg | - |
| Witamina E | - | 0.62 mg | 5% |
| Witamina K | - | 19.52 µg | 26% |
| Woda | - | 201.71 g | - |
| Węglowodany | - | 28.55 g | 11% |
| Żelazo | - | 4.42 mg | 32% |
| β-Karoten | - | 12.3 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 15.5) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 109 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
15.5
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
109
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (43.4 g), tłuszczów (10.1 g) oraz błonnika (4.8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
23.8 g
Cukry proste: 5.7 g
Błonnik spowalniający: 4.8 g
