Diets Premium
Zaloguj się
Jogurtowy koktajl z mango
1 zdjęcie
1751

Jogurtowy koktajl z mango

Koktajl Jogurt Mango
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Porcja
2
Cena (Lidl)
5.44 zł
Koszt jednej porcji
2.72 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3
Kalorie
528
Ilość kalorii na 1 porcję
264 kcal
Ilość białka na porcję
11g
Ilość tłuszczu na porcję
5g
Ilość węglowodanów na porcję
42g
Ilość błonnika na porcję
~

Składniki

Jogurt naturalny 2%

Jogurt naturalny 2%

#Jogurt Naturalny
2 Szklanka (2 Szklanka (480 g)) • 259 kcal • 3.25 zł
Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka
B: 20.6g
T: 9.6g
W: 22.6g
259 kcal
Mango

Mango

#Mango
1 Sztuka (1 Sztuka (280 g)) • 187 kcal • 1.82 zł
Mango Siarczyny FD&C Żółty #5 & #6
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
187 kcal
Miód pszczeli

Miód pszczeli

#Miód
1 Łyżka (1 Łyżka (25 g)) • 83 kcal • 0.37 zł
Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
83 kcal

Ładowanie......

Pokrycie zapotrzebowania

Pokrycie zapotrzebowania

10%

Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Przepis: 264 kcal • Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Jogurtowy koktajl z mango

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
2,50 zł / porcja
Wybierz sieć handlową
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Przelicz koszt przepisu dla ilości porcji:
Koszt jednej porcji (1 porcja) 2,50 zł
100 kcal 0,95 zł
20 g białko 4,36 zł
Wybierz sieć handlową 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
2,50 zł 5,00 zł 10,00 zł
Lidl +2%
2,56 zł 5,12 zł 10,24 zł
Aldi +3%
2,58 zł 5,16 zł 10,32 zł
Dino +4%
2,61 zł 5,22 zł 10,44 zł
Kaufland +9%
2,72 zł 5,44 zł 10,88 zł
Auchan +7%
2,67 zł 5,34 zł 10,68 zł
Netto +6%
2,64 zł 5,28 zł 10,56 zł
Carrefour +15%
2,88 zł 5,76 zł 11,52 zł
Żabka +28%
3,21 zł 6,42 zł 12,84 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Sposób przygotowania

1
Mango obrać i usunąć pestkę, miąższ pokroić i wrzucić do blendera dodać jogurt naturalny i kostki lodu(6) i miksować aż do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny 9
Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Mango Siarczyny FD&C Żółty #5 & #6 Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Rozkład Makroskładników 1 porcja
528 kcal
Białko
23g
Tłuszcze
11g
Węglowodany
84.4g
Jogurtowy koktajl z mango
Bio-Analiza Przepis

Jogurtowy koktajl z mango

528 kcal B: 23g T: 11g W: 84.4g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 55
Wysoki
Okno Treningowe
60-90 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 57 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 54.9) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki
54.9 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.4
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (23 g), tłuszczów (11 g) oraz błonnika (0 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 84.4 g
Cukry proste: 15.2 g Błonnik spowalniający: 0 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Jogurtowy koktajl z kiwi
Koktajl
Jogurtowy koktajl z kiwi
192 kcal
B: 45g • T: 48g • W: 98g
Jogurtowy koktajl cytrusowy
Cytrusowy
Jogurtowy koktajl cytrusowy
868 kcal 3 porcje
B: 21g • T: 24g • W: 823g
Koktajl mango z pomarańczą
Wholesome Snacks
Koktajl mango z pomarańczą
1128 kcal ⏱ 1 min 1/5 ★
B: 119g • T: 53g • W: 956g
Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia
Koktajl
Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia
440 kcal
B: 34g • T: 223g • W: 183g
Musli z jabłkiem i jogurtem
Jogurt
Musli z jabłkiem i jogurtem
333 kcal 2 porcje
B: 32g • T: 69g • W: 232g
Truskawki z jogurtem
Truskawki
Truskawki z jogurtem
249 kcal
B: 46g • T: 50g • W: 153g
Jeżyny z jogurtem
Jogurt
Jeżyny z jogurtem
302 kcal
B: 57g • T: 54g • W: 191g
Wiśnie z jogurtem
Jogurt
Wiśnie z jogurtem
311 kcal
B: 49g • T: 50g • W: 212g
Jagody z jogurtem
Jagody
Jagody z jogurtem
302 kcal
B: 57g • T: 54g • W: 191g
Śliwki z jogurtem
Jogurt
Śliwki z jogurtem
316 kcal
B: 44g • T: 47g • W: 225g
Bananowy jogurt chia
Jogurt
Bananowy jogurt chia
527 kcal ⏱ 2 min 1/5 ★
B: 110g • T: 207g • W: 210g
Low Carb Chia Jogurt
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Chia Jogurt
273 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 87g • T: 111g • W: 75g
Koktajl mango ananas
Wholesome Snacks
Koktajl mango ananas
453 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 86g • T: 40g • W: 327g
Ser biały i jogurt grecki z owsianką
Jogurt
Ser biały i jogurt grecki z owsianką
522 kcal
B: 174g • T: 159g • W: 189g
Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)
Jogurt
Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)
178 kcal
B: 37g • T: 36g • W: 105g
Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)
Jogurt
Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)
185 kcal
B: 31g • T: 32g • W: 122g
Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)
Czereśnie
Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)
183 kcal
B: 33g • T: 34g • W: 115g
Jogurt ananasowo-kokosowy
Ananas
Jogurt ananasowo-kokosowy
248 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 76g • T: 51g • W: 120g
Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)
Wersja Lekka
Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)
149 kcal
B: 28g • T: 32g • W: 88g
Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią
Brzoskwinia
Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią
400 kcal
B: 50g • T: 57g • W: 293g
Jagody z jogurtem (wersja lżejsza)
Jogurt
Jagody z jogurtem (wersja lżejsza)
178 kcal
B: 37g • T: 36g • W: 105g
Truskawki z jogurtem (wersja lżejsza)
Jogurt
Truskawki z jogurtem (wersja lżejsza)
151 kcal
B: 31g • T: 34g • W: 86g
Jaglanka z mango
Mango
Jaglanka z mango
476 kcal
B: 56g • T: 71g • W: 349g
Sałatka z mango
Mango
Sałatka z mango
504 kcal 2 porcje
B: 67g • T: 223g • W: 214g
Kokosowy pudding chia z mango
Placki Chia
Kokosowy pudding chia z mango
901 kcal 2 porcje
B: 60g • T: 561g • W: 281g
Sałatka z mango i kurczakiem
Kurczak
Sałatka z mango i kurczakiem
491 kcal 2 porcje
B: 151g • T: 121g • W: 219g
Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym
Jogurt
Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym
80 kcal
B: 21g • T: 18g • W: 40g
Koktajl malinowy
Koktajl
Koktajl malinowy
285 kcal
B: 47g • T: 62g • W: 175g
Serek z mango
Twaróg
Serek z mango
266 kcal
B: 83g • T: 30g • W: 153g
Borówki amerykańskie z jogurtem
Amerykański
Borówki amerykańskie z jogurtem
244 kcal
B: 39g • T: 47g • W: 158g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (307) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (98) Weganizm i Diety Roślinne (88) Utrata Wagi (45) Dieta Śródziemnomorska (43) Dieta Niskowęglowodanowa (35) Bezglutenu (34) Zdrowe Zamienniki (33) Meal Prep (32) Dieta Ketogeniczna (22) Dieta Przeciwzapalna (20) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (486) Dieta Standardowa (444) Bez Laktozy (333) Wysokobiałkowa (266) Bezglutenowy (166) Wysokie Wartości Błonnika (133) Nisko-węglowodanowa (129) Dieta DASH w Nadciśnieniu (113) Dieta dla Mężczyzn (99) Dieta dla Kobiet (99) Wegetariański (99) Odchudzanie (66) Dieta Roślinna Nieprzetworzona (WFPB) (62) Dieta Pescetariańska (59) Pokarm Surowy (51) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (38) Niskotłuszczowa (24) Bez Laktozy (23) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (19) Dieta Fleksitariańska (8) Ketogeniczna (8) Śródziemnomorski (6) Dieta Paleo (6) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (3) Budowa Mięśni (3) Dieta Oczyszczająca (Detoks) (2) Mikrobiom Jelitowy (2) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (1) Dieta Wspierająca Wątrobę (1) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (1)

Najlepsze tagi

Dieta DASH (113) Nadciśnienie (113) Sałatka (73) Kurczak (59) Owiesny (53) Banan (41) Lżejsza Wersja (41) Koktajl (38) Szpinak (38) Warzywa (38) Warzywo (37) Nisko-węglowodanowa (36) Kontrola Nadciśnienia (35) Jogurt (34) Obiad (33) Makaron (30) Kanapki (30) Awokado (29) Makarony (26) Naleśniki (26) Ryż (26) Jabłko (24) Kanapki (23) Krupnik (22) Twaróg (22) Bez Laktozy (22) Zupa (22) Cukinia (22) Bezglutenowy (21) Jogurt (21)

Udostępnij