1 zdjęcie
1129
Śliwki z jogurtem
Jogurt
Śliwki
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.90 zł |
Koszt / porcja
|
3.90 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
2 |
Kalorie
|
316 |
|
Zawiera 316 kalorii na porcję.
|
316 kcal |
Białko/Porcja
|
11g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
5g |
Węglowodany/Porcja
|
56g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 2.4g
T: 1.2g
W: 46.8g
208 kcal
200 Gram
(200 Gram)
•
108
108
kcal
•
1.30 zł
1.30 zł
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
108 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 316 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Sposób przygotowania
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce bez pestek.
4
Umieść owoce w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
316
kcal
Białko
11g
Tłuszcze
5.2g
Węglowodany
56.2g
Bio-Analiza
Przepis
Śliwki z jogurtem
316 kcal
B: 11g
T: 5.2g
W: 56.2g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 55 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny
7
Składnik
22% RDA
Białko
11
g
Składnik
Białko zwierzęce
8.6
g
Składnik
Bor
20
mg
Składnik
34% RDA
Błonnik
8.4
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
21.2
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
7.2
g
Składnik
Chlor
200
mg
Składnik
Cholesterol
16
mg
Składnik
Chrom
1
µg
Składnik
Cobalt
0.2
µg
Składnik
324% RDA
Cukier
161.8
g
Składnik
27% RDA
Cynk
2.68
mg
Składnik
Fluor
20
mg
Składnik
67% RDA
Fosfor
466
mg
Składnik
13% RDA
Jod
20
µg
Składnik
Kazeina
7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.94
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.36
g
Składnik
Laktoza
9.4
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
332
mg
Składnik
53% RDA
Magnez
198
mg
Składnik
Mangan
1.22
mg
Składnik
Miedź
1.1
mg
Składnik
Molybdenum
3
µg
Składnik
Nikel
2
mg
Składnik
Omega 3
0.02
g
Składnik
Omega 6
0.1
g
Składnik
Popiół
1.4
g
Składnik
161% RDA
Potas
3228
mg
Składnik
9% RDA
Selen
5
µg
Składnik
Siarka
60
mg
Składnik
Sorbitol
58.8
g
Składnik
4% RDA
Sód
88
mg
Składnik
Sól
0.2
g
Składnik
7% RDA
Tłuszcz
5.2
g
Składnik
52% RDA
Wapń
412
mg
Składnik
27% RDA
Witamina A
212
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.3
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.8
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
7.8
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.2
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.92
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
3
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
30
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.4
mg
Składnik
Witamina D
0.06
µg
Składnik
15% RDA
Witamina E
1.78
mg
Składnik
318% RDA
Witamina K
238.4
µg
Składnik
Woda
298.6
g
Składnik
22% RDA
Węglowodany
56.2
g
Składnik
28% RDA
Żelazo
3.92
mg
Składnik
β-Karoten
1380
µg
| Nazwa | global.category | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 11 g | 22% |
| Białko zwierzęce | - | 8.6 g | - |
| Bor | - | 20 mg | - |
| Błonnik | - | 8.4 g | 34% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 21.2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 7.2 g | - |
| Chlor | - | 200 mg | - |
| Cholesterol | - | 16 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 161.8 g | 324% |
| Cynk | - | 2.68 mg | 27% |
| Fluor | - | 20 mg | - |
| Fosfor | - | 466 mg | 67% |
| Jod | - | 20 µg | 13% |
| Kazeina | - | 7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.36 g | - |
| Laktoza | - | 9.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 332 mg | - |
| Magnez | - | 198 mg | 53% |
| Mangan | - | 1.22 mg | - |
| Miedź | - | 1.1 mg | - |
| Molybdenum | - | 3 µg | - |
| Nikel | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.1 g | - |
| Popiół | - | 1.4 g | - |
| Potas | - | 3228 mg | 161% |
| Selen | - | 5 µg | 9% |
| Siarka | - | 60 mg | - |
| Sorbitol | - | 58.8 g | - |
| Sód | - | 88 mg | 4% |
| Sól | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.2 g | 7% |
| Wapń | - | 412 mg | 52% |
| Witamina A | - | 212 µg | 27% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.92 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 30 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.4 mg | - |
| Witamina D | - | 0.06 µg | - |
| Witamina E | - | 1.78 mg | 15% |
| Witamina K | - | 238.4 µg | 318% |
| Woda | - | 298.6 g | - |
| Węglowodany | - | 56.2 g | 22% |
| Żelazo | - | 3.92 mg | 28% |
| β-Karoten | - | 1380 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Wysoki (ŁG ≥ 20)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
54 min
•
Cukier: ~132.7 mg/dL
•
Insulina: 63.3 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
36.5
/ dawkę
Węglowodany netto:
50g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~132.7 mg/dL
Szacowany czas piku:
54 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-44% piku
Błonnik spowalniający:
6.2g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 44%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
