Sałatka ziemniaczana ze śledziami
Sałatka Ziemniaczana
Śledź
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1279
Kalorie
1279 kcal
Zawiera 1279 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
114g
Tłuszcze/Porcja
39g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.8g
T: 0.2g
W: 26.3g
B: 16.5g
T: 12.6g
W: 3.4g
B: 1g
T: 0.1g
W: 1.9g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
48%
Ten przepis pokrywa 48% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1279 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ziemniaki gotujemy i kroimy w kostkę. Na patelni podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę. Płaty śledziowe i ogórki kiszone również kroimy w kostkę, natkę pietruszki siekamy. Wszystkie składniki mieszamy, doprawiamy solę i pieprzem.
Przygotowanie przepisu
1
Ziemniaki gotujemy i kroimy w kostkę. Na patelni podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę. Płaty śledziowe i ogórki kiszone również kroimy w kostkę, natkę pietruszki siekamy. Wszystkie składniki mieszamy, doprawiamy solę i pieprzem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20.07 g | 20.07 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Argentyna | 20.07 g | 20.07 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 357 mg | 357 mg |
| Białko | 24.47 g | 24.47 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 9.7 g | 9.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.65 g | 2.65 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.75 g | 1.75 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 1173 mg | 1173 mg |
| Cholesterol | 65 mg | 65 mg |
| Chrom | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 8.75 g | 8.75 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.28 mg | 3.28 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Cysty | 5 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 20.08 g | 20.08 g |
| Fitosterol | 710 mg | 710 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 356 mg | 356 mg |
| Fruktoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 15.06 g | 15.06 g |
| Glukoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Histydyna | 10.03 g | 10.03 g |
| Index glikiemiczny | 100 µg | 100 µg |
| Izoleucyna | 20.06 g | 20.06 g |
| Jod | 31.5 µg | 31.5 µg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas aspartyczny | 50.35 g | 50.35 g |
| Kwas cytrynowy | 400 mg | 400 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 152 µg | 152 µg |
| Kwas glutaminowy | 60.24 g | 60.24 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 150 g | 150 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 61.01 g | 61.01 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.48 g | 5.48 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.2 g | 2.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 29.03 g | 29.03 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 30.1 g | 30.1 g |
| Lizyna | 30.11 g | 30.11 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 5591 mg | 5591 mg |
| Magnez | 151 mg | 151 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Metionina | 5.02 g | 5.02 g |
| Miedź | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Molybdenum | 9.7 µg | 9.7 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.3 g | 0.3 g |
| Omega 3 | 11.66 g | 11.66 g |
| Omega 6 | 19.09 g | 19.09 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Popiół | 9.09 g | 9.09 g |
| Potas | 1474 mg | 1474 mg |
| Prolina | 20.06 g | 20.06 g |
| Sacharoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Selen | 37.7 µg | 37.7 µg |
| Seryna | 20.09 g | 20.09 g |
| Siarka | 80 mg | 80 mg |
| Skrobia | 16.6 g | 16.6 g |
| Sód | 1620 mg | 1620 mg |
| Sól | 4.88 g | 4.88 g |
| Treonina | 20.06 g | 20.06 g |
| Tryptofan | 5.02 g | 5.02 g |
| Tyrozyna | 10.06 g | 10.06 g |
| Tłuszcz | 113.69 g | 113.69 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 25.09 g | 25.09 g |
| Wapń | 250 mg | 250 mg |
| Witamina A | 499 µg | 499 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 15 µg | 15 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.71 mg | 2.71 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 24.8 mg | 24.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 194 µg | 194 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 165 mg | 165 mg |
| Witamina D | 18 µg | 18 µg |
| Witamina E | 31.17 mg | 31.17 mg |
| Witamina K | 1760.8 µg | 1760.8 µg |
| Woda | 416.37 g | 416.37 g |
| Węglowodany | 39.43 g | 39.43 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 5.43 mg | 5.43 mg |
| β-Karoten | 5154 µg | 5154 µg |
