1 zdjęcie
1195
Omlet jajeczny z jagodami
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Omlet
Jagody
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
25 min |
Ilość porcji
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
7.24 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.62 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
7 |
Ilość kalorii
|
988 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
494 kcal |
Ilość białka na porcję
|
23g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
27g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
40g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 6.4g
T: 5g
W: 0.3g
71 kcal
B: 10.2g
T: 5.7g
W: 4.5g
110 kcal
B: 0.7g
T: 0.3g
W: 4.8g
24 kcal
25 Gram
(25 Gram)
•
103
kcal
•
0.17 zł
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 25g
103 kcal
B: 0g
T: 2.5g
W: 0g
23 kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 0.2g
6 kcal
B: 5g
T: 13g
W: 5.2g
158 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Omlet jajeczny z jagodami
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,33 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,33 zł
100 kcal
0,67 zł
20 g białko
2,86 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,33 zł | 3,33 zł | 6,66 zł | 13,32 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,40 zł | 3,40 zł | 6,80 zł | 13,60 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,44 zł | 3,44 zł | 6,88 zł | 13,76 zł | |
|
Dino
+5%
|
3,48 zł | 3,48 zł | 6,96 zł | 13,92 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,62 zł | 3,62 zł | 7,24 zł | 14,48 zł | |
|
Auchan
+7%
|
3,55 zł | 3,55 zł | 7,10 zł | 14,20 zł | |
|
Netto
+5%
|
3,51 zł | 3,51 zł | 7,02 zł | 14,04 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
3,84 zł | 3,84 zł | 7,68 zł | 15,36 zł | |
|
Żabka
+28%
|
4,27 zł | 4,27 zł | 8,54 zł | 17,08 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Jajka włóż do miski i ubijaj, aż będą puszyste. Dodaj jogurt, erytrytol, migdały i łuski babki płesznik.
2
Umyj wybrane jagody, odsącz je i delikatnie wymieszaj z ciastem.
3
Na patelni rozgrzej odrobinę ghee/masła/oliwy z oliwek i upiecz z niej 2 omlety.
Zawiera alergeny
15
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
494
kcal
Białko
23.3g
Tłuszcze
26.8g
Węglowodany
39.9g
Bio-Analiza
Przepis
Omlet jajeczny z jagodami
494 kcal
B: 23.3g
T: 26.8g
W: 39.9g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 81 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.31
g
Składnik
Argentyna
1.01
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.5
µg
Składnik
47% RDA
Białko
23.31
g
Składnik
Białko roślinne
1.36
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.38
g
Składnik
53% RDA
Błonnik
13.36
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.58
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.63
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
25
g
Składnik
Chlor
81.6
mg
Składnik
Chlor
5.25
mg
Składnik
Cholesterol
197.23
mg
Składnik
14% RDA
Cukier
6.85
g
Składnik
22% RDA
Cynk
2.2
mg
Składnik
Cysteina
0.21
g
Składnik
Erytrytol
25
g
Składnik
Fenyloalanina
0.53
g
Składnik
Fitosterol
35
mg
Składnik
56% RDA
Fosfor
390.42
mg
Składnik
Fruktoza
0.51
g
Składnik
Glicyna
0.21
g
Składnik
Glukoza
0.19
g
Składnik
Glutamina
0.25
g
Składnik
Histydyna
0.28
g
Składnik
Izoleucyna
0.56
g
Składnik
Karotyna Beta
64
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.61
g
Składnik
Kwas glutaminowy
0.82
g
Składnik
Kwas linolowy
0.61
g
Składnik
Kwas oleinowy
2.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.84
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.36
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.01
g
Składnik
Laktoza
3.51
g
Składnik
Leucyna
0.94
g
Składnik
Lizyna
0.61
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
59.46
mg
Składnik
29% RDA
Magnez
108.28
mg
Składnik
Mangan
0.8
mg
Składnik
Metionina
0.26
g
Składnik
Miedź
5.46
mg
Składnik
Omega 3
0.1
g
Składnik
Omega 6
3.54
g
Składnik
Palmitic Acid
1.12
g
Składnik
Popiół
2.6
g
Składnik
29% RDA
Potas
575.96
mg
Składnik
Prolina
0.26
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Sacharoza
1.56
g
Składnik
51% RDA
Selen
28.12
µg
Składnik
Seryna
0.41
g
Składnik
Stearic Acid
0.36
g
Składnik
6% RDA
Sód
114.19
mg
Składnik
Sól
0.29
g
Składnik
Treonina
0.42
g
Składnik
Tryptofan
0.17
g
Składnik
Tyrozyna
0.38
g
Składnik
38% RDA
Tłuszcz
26.78
g
Składnik
Valina
0.58
g
Składnik
28% RDA
Wapń
223.31
mg
Składnik
22% RDA
Witamina A
174.65
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.12
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.92
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.75
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.16
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
150.04
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.09
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
54.47
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12.28
mg
Składnik
31% RDA
Witamina D
4.65
µg
Składnik
Witamina D3
1.02
µg
Składnik
58% RDA
Witamina E
6.97
mg
Składnik
14% RDA
Witamina K
10.34
µg
Składnik
Woda
143.17
g
Składnik
15% RDA
Węglowodany
39.94
g
Składnik
19% RDA
Żelazo
2.62
mg
Składnik
β-Karoten
0.76
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Argentyna | - | 1.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.5 µg | - |
| Białko | - | 23.31 g | 47% |
| Białko roślinne | - | 1.36 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.38 g | - |
| Błonnik | - | 13.36 g | 53% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.58 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.63 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 25 g | - |
| Chlor | - | 81.6 mg | - |
| Chlor | - | 5.25 mg | - |
| Cholesterol | - | 197.23 mg | - |
| Cukier | - | 6.85 g | 14% |
| Cynk | - | 2.2 mg | 22% |
| Cysteina | - | 0.21 g | - |
| Erytrytol | - | 25 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.53 g | - |
| Fitosterol | - | 35 mg | - |
| Fosfor | - | 390.42 mg | 56% |
| Fruktoza | - | 0.51 g | - |
| Glicyna | - | 0.21 g | - |
| Glukoza | - | 0.19 g | - |
| Glutamina | - | 0.25 g | - |
| Histydyna | - | 0.28 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.56 g | - |
| Karotyna Beta | - | 64 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.61 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.82 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.61 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 2.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 13.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.01 g | - |
| Laktoza | - | 3.51 g | - |
| Leucyna | - | 0.94 g | - |
| Lizyna | - | 0.61 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 59.46 mg | - |
| Magnez | - | 108.28 mg | 29% |
| Mangan | - | 0.8 mg | - |
| Metionina | - | 0.26 g | - |
| Miedź | - | 5.46 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 3.54 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.12 g | - |
| Popiół | - | 2.6 g | - |
| Potas | - | 575.96 mg | 29% |
| Prolina | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.56 g | - |
| Selen | - | 28.12 µg | 51% |
| Seryna | - | 0.41 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 114.19 mg | 6% |
| Sól | - | 0.29 g | - |
| Treonina | - | 0.42 g | - |
| Tryptofan | - | 0.17 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcz | - | 26.78 g | 38% |
| Valina | - | 0.58 g | - |
| Wapń | - | 223.31 mg | 28% |
| Witamina A | - | 174.65 µg | 22% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.92 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.16 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 150.04 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.09 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 54.47 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12.28 mg | - |
| Witamina D | - | 4.65 µg | 31% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 6.97 mg | 58% |
| Witamina K | - | 10.34 µg | 14% |
| Woda | - | 143.17 g | - |
| Węglowodany | - | 39.94 g | 15% |
| Żelazo | - | 2.62 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 0.76 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 17.2) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 111 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
17.2
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
111
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (23.3 g), tłuszczów (26.8 g) oraz błonnika (13.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
26.5 g
Cukry proste: 25 g
Błonnik spowalniający: 13.4 g
