Himbeer-Omelett
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Omelett
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1582
Kalorien
1582 kcal
Enthält 1582 Kalorien pro Portion.
40g
Eiweiß/Portion
119g
Fette/Portion
87g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
Bedarfsdeckung
60%
Dieses Rezept deckt 60% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1582 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Eier in eine Schüssel schlagen und das Mehl hinzufügen. Gut verrühren.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Eier in eine Schüssel schlagen und das Mehl hinzufügen. Gut verrühren.
2
Die Pfanne erhitzen.
Etwas Öl hinzufügen.
Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.
3
Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.
Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.85 g | 0.85 g |
| Arginin | 0.84 g | 0.84 g |
| Asche | 5 g | 5 g |
| Aspartinsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterin | 157 mg | 157 mg |
| Bor | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 266 mg | 266 mg |
| Campesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Carotin Beta | 12 mg | 12 mg |
| Chlor | 171 mg | 171 mg |
| Cholesterin | 373 mg | 373 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 77.22 g | 77.22 g |
| Eisen | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Eiweiß | 39.8 g | 39.8 g |
| Faserlöslich | 2.7 g | 2.7 g |
| Faserunlöslich | 14 g | 14 g |
| Fett | 119.3 g | 119.3 g |
| Fettsäuren Trans | 3.04 g | 3.04 g |
| Fitosterol | 238 mg | 238 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Fructose | 3.4 g | 3.4 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 22.67 g | 22.67 g |
| Glicemyc Index | 32 µg | 32 µg |
| Glucose | 2.67 g | 2.67 g |
| Glutamin | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 1.6 g | 1.6 g |
| Glycin | 0.4 g | 0.4 g |
| Histidin | 0.32 g | 0.32 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.74 g | 0.74 g |
| Jod | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Kalium | 833.5 mg | 833.5 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 87.2 g | 87.2 g |
| Kupfer | 10.72 mg | 10.72 mg |
| Laktose | 6 g | 6 g |
| Leucin | 1.17 g | 1.17 g |
| Linolsäure | 11.01 g | 11.01 g |
| Lutein + zeaxanthin | 140.4 mg | 140.4 mg |
| Lysin | 1.45 g | 1.45 g |
| Magnesium | 209.54 mg | 209.54 mg |
| Malinsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.97 g | 12.97 g |
| Methionin | 0.41 g | 0.41 g |
| Molybdän | 2 µg | 2 µg |
| Natrium | 195 mg | 195 mg |
| Natron | 17 g | 17 g |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 74.08 g | 74.08 g |
| Omega 3 | 0.88 g | 0.88 g |
| Omega 6 | 11.68 g | 11.68 g |
| Oxalsäure | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.3 g | 2.3 g |
| Phenylalanin | 0.64 g | 0.64 g |
| Phosphor | 700.5 mg | 700.5 mg |
| Proline | 0.5 g | 0.5 g |
| Quininsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 2 g | 2 g |
| Salz | 0.59 g | 0.59 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 48.25 µg | 48.25 µg |
| Serine | 0.8 g | 0.8 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Thrombonin | 0.53 g | 0.53 g |
| Tierische Eiweiße | 13.5 g | 13.5 g |
| Tryptophan | 0.36 g | 0.36 g |
| Tyrosin | 0.5 g | 0.5 g |
| Valin | 0.75 g | 0.75 g |
| Vitamin A | 302 µg | 302 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.73 µg | 5.73 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.08 mg | 2.08 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.08 mg | 6.08 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 305.3 mg | 305.3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.76 mg | 3.76 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 142.8 µg | 142.8 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 33.9 mg | 33.9 mg |
| Vitamin D | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 13.21 mg | 13.21 mg |
| Vitamin K | 458.3 µg | 458.3 µg |
| Wasser | 252 g | 252 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zellulose | 19.7 g | 19.7 g |
| Zink | 4.79 mg | 4.79 mg |
| Zitronensäure | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Zucker | 10.4 g | 10.4 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
