1 zdjęcie
1553
Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem
Wafle Ryżowe
Miód
Jabłko
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.70 zł |
Koszt / porcja
|
1.70 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
4 |
Kalorie
|
274 |
|
Zawiera 274 kalorii na porcję.
|
274 kcal |
Białko/Porcja
|
2g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
6g |
Węglowodany/Porcja
|
53g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 18.2g
81 kcal
1 Łyżka
(1 Łyżka (24 g))
•
79
79
kcal
•
0.37 zł
0.37 zł
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 19.1g
79 kcal
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
77 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 274 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Sposób przygotowania
1
Wafle ryżowe posmaruj masłem i miodem.Zjedz z jabłkiem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
274
kcal
Białko
2.3g
Tłuszcze
5.6g
Węglowodany
53.5g
Bio-Analiza
Przepis
Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem
274 kcal
B: 2.3g
T: 5.6g
W: 53.5g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 66 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny
8
Składnik
Beta-kryptoksantyna
16.5
µg
Składnik
5% RDA
Białko
2.31
g
Składnik
Bor
0.15
mg
Składnik
15% RDA
Błonnik
3.69
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.1
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.9
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.5
g
Składnik
Chlor
1.5
mg
Składnik
Chlor
8.34
mg
Składnik
Cholesterol
14.34
mg
Składnik
68% RDA
Cukier
34.09
g
Składnik
5% RDA
Cynk
0.5
mg
Składnik
Fluor
4.95
mg
Składnik
6% RDA
Fosfor
40.94
mg
Składnik
Fruktoza
18.67
g
Składnik
Glukoza
12.1
g
Składnik
1% RDA
Jod
1
µg
Składnik
Karotyna Beta
37.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.15
g
Składnik
Kwas linolowy
0.05
g
Składnik
Kwas malinowy
0.75
g
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.14
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.16
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.66
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.2
g
Składnik
Laktoza
0.03
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
43.5
mg
Składnik
3% RDA
Magnez
11.75
mg
Składnik
Mangan
0.13
mg
Składnik
Miedź
0.08
mg
Składnik
Omega 3
0.04
g
Składnik
Omega 6
0.11
g
Składnik
Palmitic Acid
0.02
g
Składnik
Popiół
0.54
g
Składnik
12% RDA
Potas
237.29
mg
Składnik
Retinol
38
µg
Składnik
Sacharoza
4.96
g
Składnik
Selen
0.2
µg
Składnik
Skrobia
0.08
g
Składnik
Sorbitol
1.5
g
Składnik
Stearic Acid
1.5
g
Składnik
Sód
6.13
mg
Składnik
Sól
0.02
g
Składnik
8% RDA
Tłuszcz
5.61
g
Składnik
1% RDA
Wapń
10
mg
Składnik
6% RDA
Witamina A
46.7
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.06
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.51
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.63
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
5.1
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.09
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.45
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5.13
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
14.14
mg
Składnik
10% RDA
Witamina D
1.54
µg
Składnik
Witamina D3
0.04
µg
Składnik
7% RDA
Witamina E
0.87
mg
Składnik
5% RDA
Witamina K
3.7
µg
Składnik
Woda
134.74
g
Składnik
21% RDA
Węglowodany
53.47
g
Składnik
6% RDA
Żelazo
0.84
mg
Składnik
β-Karoten
22.5
µg
| Nazwa | global.category | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 16.5 µg | - |
| Białko | - | 2.31 g | 5% |
| Bor | - | 0.15 mg | - |
| Błonnik | - | 3.69 g | 15% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.1 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.9 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.5 g | - |
| Chlor | - | 1.5 mg | - |
| Chlor | - | 8.34 mg | - |
| Cholesterol | - | 14.34 mg | - |
| Cukier | - | 34.09 g | 68% |
| Cynk | - | 0.5 mg | 5% |
| Fluor | - | 4.95 mg | - |
| Fosfor | - | 40.94 mg | 6% |
| Fruktoza | - | 18.67 g | - |
| Glukoza | - | 12.1 g | - |
| Jod | - | 1 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 37.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.75 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.66 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.2 g | - |
| Laktoza | - | 0.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 43.5 mg | - |
| Magnez | - | 11.75 mg | 3% |
| Mangan | - | 0.13 mg | - |
| Miedź | - | 0.08 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.04 g | - |
| Omega 6 | - | 0.11 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 0.54 g | - |
| Potas | - | 237.29 mg | 12% |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Sacharoza | - | 4.96 g | - |
| Selen | - | 0.2 µg | - |
| Skrobia | - | 0.08 g | - |
| Sorbitol | - | 1.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.5 g | - |
| Sód | - | 6.13 mg | - |
| Sól | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.61 g | 8% |
| Wapń | - | 10 mg | 1% |
| Witamina A | - | 46.7 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.51 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 5.1 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 5.13 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 14.14 mg | - |
| Witamina D | - | 1.54 µg | 10% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 0.87 mg | 7% |
| Witamina K | - | 3.7 µg | 5% |
| Woda | - | 134.74 g | - |
| Węglowodany | - | 53.47 g | 21% |
| Żelazo | - | 0.84 mg | 6% |
| β-Karoten | - | 22.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Wysoki (ŁG ≥ 20)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
54 min
•
Cukier: ~138.6 mg/dL
•
Insulina: 66.8 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
34.8
/ dawkę
Węglowodany netto:
47.6g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~138.6 mg/dL
Szacowany czas piku:
54 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-33% piku
Błonnik spowalniający:
5.9g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 33%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
