Diets Premium
Sałatka ziemniaczana ze śledziami
1 zdjęcie
1814

Sałatka ziemniaczana ze śledziami

Sałatka Ziemniaczana Śledź
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Ilość porcji
1
Cena (Lidl)
2.51 zł
Koszt jednej porcji
2.51 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
6
Ilość kalorii
399
Ilość kalorii na 1 porcję
399 kcal
Ilość białka na porcję
22g
Ilość tłuszczu na porcję
18g
Ilość węglowodanów na porcję
38g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Ziemniaki

Ziemniaki

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Ziemniaki #Wegetariański #Wegetariański
150 Gram (150 Gram) • 118 kcal • 0.52 zł
Ziemniak
B: 2.8g
T: 0.2g
W: 26.3g
118 kcal
Śledź marynowany

Śledź marynowany

#Śledź #Śledź
100 Gram (100 Gram) • 193 kcal • 0.99 zł
Ryby Siarczyny Histamina Anisakis
B: 16.5g
T: 12.6g
W: 3.4g
193 kcal
Cebula

Cebula

#Cebula #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
50 Gram (50 Gram) • 22 kcal • 0.18 zł
Cebula
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 4.7g
22 kcal
Natka pietruszki

Natka pietruszki

#Pietruszka #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
20 Gram (20 Gram) • 9 kcal • 0.13 zł
Pietruszka Seler
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 1.3g
9 kcal
Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

#Olej Rzepakowy #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
5 Gram (5 Gram) • 46 kcal • 0.04 zł
Rzepak
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
46 kcal
Ogórki konserwowe

Ogórki konserwowe

100 Gram (100 Gram) • 13 kcal • 0.65 zł
Ogórek Siarczyny Ocet Musztarda
B: 1g
T: 0.1g
W: 1.9g
13 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Sałatka ziemniaczana ze śledziami

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
2,31 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 2,31 zł
100 kcal 0,58 zł
20 g białko 2,14 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
2,31 zł 2,31 zł 4,62 zł 9,24 zł
Lidl +2%
2,36 zł 2,36 zł 4,72 zł 9,44 zł
Aldi +3%
2,38 zł 2,38 zł 4,76 zł 9,52 zł
Dino +4%
2,41 zł 2,41 zł 4,82 zł 9,64 zł
Kaufland +9%
2,51 zł 2,51 zł 5,02 zł 10,04 zł
Auchan +6%
2,46 zł 2,46 zł 4,92 zł 9,84 zł
Netto +5%
2,43 zł 2,43 zł 4,86 zł 9,72 zł
Carrefour +15%
2,66 zł 2,66 zł 5,32 zł 10,64 zł
Żabka +28%
2,96 zł 2,96 zł 5,92 zł 11,84 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00
Ziemniaki gotujemy i kroimy w kostkę. Na patelni podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę. Płaty śledziowe i ogórki kiszone również kroimy w kostkę, natkę pietruszki siekamy. Wszystkie składniki mieszamy, doprawiamy solę i pieprzem.

Sposób przygotowania

1
Ziemniaki dokładnie umyj, obierz i ugotuj w lekko osolonej wodzie do miękkości, a po przestudzeniu pokrój w równą kostkę.
2
Cebulę obierz, pokrój w drobną kostkę i zeszklij na patelni z niewielką ilością oleju rzepakowego, po czym ostudź.
3
Marynowane płaty śledziowe oraz ogórki konserwowe odsącz i pokrój w kostkę, a natkę pietruszki umyj, osusz i drobno posiekaj.
4
W misce połącz ziemniaki, śledzie, ogórki konserwowe, podsmażoną cebulę oraz natkę pietruszki, skrop pozostałym olejem rzepakowym, dopraw solą i pieprzem do smaku i delikatnie wymieszaj.
Zawiera alergeny 12
Ziemniak Ryby Siarczyny Histamina Anisakis Cebula Pietruszka Seler Rzepak Ogórek Ocet Musztarda

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
399 kcal
Białko
21.5g
Tłuszcze
18.1g
Węglowodany
37.5g
Sałatka ziemniaczana ze śledziami
Bio-Analiza Przepis

Sałatka ziemniaczana ze śledziami

399 kcal B: 21.5g T: 18.1g W: 37.5g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 24
Wysoki
Okno Treningowe
30-60 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 100 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 18 µU/mL 29 µU/mL 31 µU/mL 26 µU/mL 18 µU/mL 12 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 102 mg/dL 113 mg/dL 117 mg/dL 111 mg/dL 103 mg/dL 95 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 117 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 20.2) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 117 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki
20.2 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
117
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.31
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (21.5 g), tłuszczów (18.1 g) oraz błonnika (6.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 31.1 g
Cukry proste: 1.5 g Błonnik spowalniający: 6.4 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką
Herbatnik
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką
497 kcal
B: 129g • T: 182g • W: 187g
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)
Herbatnik
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)
420 kcal
B: 113g • T: 180g • W: 127g
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza)
245 kcal
B: 35g • T: 37g • W: 173g
Parówki z pomidorem i chlebem
Kiełbaski
Parówki z pomidorem i chlebem
535 kcal 1/5 ★
B: 44g • T: 302g • W: 189g
Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem
Sos Sojowy
Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem
419 kcal 2 porcje
B: 206g • T: 88g • W: 126g
Carpaccio z buraka
Burak
Carpaccio z buraka
559 kcal 2 porcje
B: 103g • T: 270g • W: 186g
Parówki z chlebem
Z Chlebem
Parówki z chlebem
513 kcal 1/5 ★
B: 74g • T: 273g • W: 165g
Jajecznica ze szynką
Jajka Na Miękko
Jajecznica ze szynką
539 kcal
B: 138g • T: 218g • W: 183g
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami
Indyk
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami
414 kcal
B: 51g • T: 96g • W: 267g
Jajecznica z pomidorami
Jajka Na Miękko
Jajecznica z pomidorami
531 kcal
B: 110g • T: 214g • W: 207g
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
Kremowy Sos
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
468 kcal
B: 95g • T: 86g • W: 287g
Twaróg z kakao
Twaróg
Twaróg z kakao
412 kcal
B: 208g • T: 132g • W: 72g
Pudding chia z ananasem
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Pudding chia z ananasem
339 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 34g • T: 243g • W: 62g
Omlet inaczej
Omlet
Omlet inaczej
406 kcal
B: 73g • T: 117g • W: 216g
Zupa gulaszowa
Zupa
Zupa gulaszowa
508 kcal 3 porcje
B: 209g • T: 60g • W: 239g
Monte
Monte
455 kcal 4 porcje
B: 51g • T: 158g • W: 247g
Bananowo-orzechowe pudding chia
Placki Chia
Bananowo-orzechowe pudding chia
912 kcal 4 porcje
B: 45g • T: 689g • W: 178g
Kasza manna o smaku bounty
Smak Bounty
Kasza manna o smaku bounty
481 kcal
B: 30g • T: 228g • W: 223g
Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem
Azjatyckie
Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem
494 kcal 2 porcje
B: 225g • T: 80g • W: 189g
Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami
Wafle Ryżowe
Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami
709 kcal 2 porcje
B: 94g • T: 197g • W: 419g
Kremzupa z buraków
Śmietana
Kremzupa z buraków
198 kcal 4 porcje
B: 36g • T: 40g • W: 123g
Krewetki w curry
Curry
Krewetki w curry
1021 kcal
B: 266g • T: 633g • W: 122g
Kurczak sezamowy
Kurczak
Kurczak sezamowy
804 kcal 2 porcje
B: 216g • T: 183g • W: 405g
Placuszki z cukinii i szpinakiem
Cukinia
Placuszki z cukinii i szpinakiem
319 kcal
B: 71g • T: 63g • W: 184g
Makaron z serem
Z Serem
Makaron z serem
394 kcal
B: 96g • T: 94g • W: 204g
Kanapki z awokado i jajkiem
Kanapki
Kanapki z awokado i jajkiem
476 kcal
B: 75g • T: 201g • W: 199g
Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami
Owiesny
Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami
420 kcal 10 porcje
B: 37g • T: 126g • W: 257g
Owsiankowa miłość
Owsiankowa miłość
576 kcal
B: 81g • T: 205g • W: 290g
Mini pizzerki
Mini pizzerki
724 kcal 2 porcje
B: 124g • T: 208g • W: 391g
Owsianka czekoladowa
Owiesny
Owsianka czekoladowa
638 kcal
B: 55g • T: 305g • W: 278g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (296) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (105) Weganizm i Diety Roślinne (98) Dieta Śródziemnomorska (64) Utrata Wagi (57) Bezglutenu (56) Dieta Niskowęglowodanowa (44) Insulinooporność (39) Dieta Przeciwzapalna (35) Zdrowe Zamienniki (33) Meal Prep (32) Dieta DASH (28) Nadciśnienie (28) Kontrola Cholesterolu (28) Dieta Ketogeniczna (22) Serce i Ciśnienie u Seniorów (18) Energia i Wytrzymałość (10) Budowa Mięśni (9) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (480) Bezglutenowy (366) Wysokobiałkowa (355) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (200) Wysokie Wartości Błonnika (188) Dieta Standardowa (188) Dieta Bez Wieprzowiny (179) Wegetariański (173) Bez Laktozy (168) Przeciwzapalny (147) Dieta Pollotariańska (133) Odchudzanie (128) Śródziemnomorski (126) Nisko-węglowodanowa (114) Budowa Mięśni (82) Mikrobiom Jelitowy (77) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (57) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (56) Dieta Pescetariańska (56) Ketogeniczna (52) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (52) Dieta dla Dzieci (47) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (41) Dieta Rekompozycyjna (41) Dieta Fleksitariańska (40) Bez Laktozy (36) Dieta DASH w Nadciśnieniu (29) Dieta o Niskim Indeksie Glikemicznym (Low-GI) (29) Dieta dla Mężczyzn (29) Bezcukrowy (23)

Najlepsze tagi

Kurczak (64) Sałatka (59) Owiesny (47) Nisko-węglowodanowa (42) Lżejsza Wersja (41) Banan (39) Koktajl (38) Szpinak (35) Bezglutenowy (34) Warzywa (34) Warzywo (33) Makaron (31) Awokado (30) Jogurt (30) Dieta DASH (28) Zdrowie Serca (28) Nadciśnienie (28) Kanapki (28) Bez Laktozy (27) Ryż (27) Pomidor (27) Naleśniki (26) Zupa (24) Krupnik (23) Makarony (23) Jabłko (22) Cukinia (22) Kanapki (21) Twaróg (21) Jogurt (21)

Udostępnij