1 zdjęcie
1063
Chlebek pizzowy z szynką
Szynka
Chleb
Pizza
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
15 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
7.08 zł |
Koszt jednej porcji
|
7.08 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Ilość kalorii
|
617 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
617 kcal |
Ilość białka na porcję
|
42g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
24g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
58g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
4 Kromka Chleba
(4 Kromka Chleba (92 g))
•
240
kcal
•
0.87 zł
B: 6.8g
T: 2.4g
W: 47.8g
240 kcal
0.5 Opakowanie
(0.5 Opakowanie (60 g))
•
176
kcal
•
1.92 zł
B: 12.8g
T: 13.8g
W: 0.1g
176 kcal
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
58 kcal
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
33 kcal
B: 7.6g
T: 6.6g
W: 1.8g
97 kcal
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 1.9g
12 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Chlebek pizzowy z szynką
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
6,51 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
6,51 zł
100 kcal
1,06 zł
20 g białko
3,11 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
6,51 zł | 6,51 zł | 13,02 zł | 26,04 zł | |
|
Lidl
+2%
|
6,66 zł | 6,66 zł | 13,32 zł | 26,64 zł | |
|
Aldi
+3%
|
6,73 zł | 6,73 zł | 13,46 zł | 26,92 zł | |
|
Dino
+4%
|
6,80 zł | 6,80 zł | 13,60 zł | 27,20 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
7,08 zł | 7,08 zł | 14,16 zł | 28,32 zł | |
|
Auchan
+7%
|
6,94 zł | 6,94 zł | 13,88 zł | 27,76 zł | |
|
Netto
+6%
|
6,87 zł | 6,87 zł | 13,74 zł | 27,48 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
7,50 zł | 7,50 zł | 15,00 zł | 30,00 zł | |
|
Żabka
+28%
|
8,35 zł | 8,35 zł | 16,70 zł | 33,40 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Pomidory umyj, osusz i pokrój w cienkie plasterki.
Pokrój camembert w cienkie plasterki.
Podpiecz chleb w tosterze, aż będzie złocisty, dopraw odświeżaczem ziołowym
Posmaruj serem i połóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
2
Na wierzchu każdego kawałka połóż szynkę, pomidora i plasterki sera camembert.
3
Umieścić pod rozgrzanym piekarnikiem (ok. 250°C) na 4-5 minut. Oregano umyj i oberwij listki. Udekoruj pizzę listkami oregano i podawaj na talerzach.
Zawiera alergeny
24
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
617
kcal
Białko
41.9g
Tłuszcze
24.2g
Węglowodany
57.9g
Bio-Analiza
Przepis
Chlebek pizzowy z szynką
617 kcal
B: 41.9g
T: 24.2g
W: 57.9g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 106 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
51
g
Składnik
Alkoholu
1.7
g
Składnik
Argentyna
59.5
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
17
µg
Składnik
Beta-sitosterol
10.2
mg
Składnik
84% RDA
Białko
41.85
g
Składnik
Białko roślinne
1.2
g
Składnik
Białko zwierzęce
20.34
g
Składnik
Bor
0.17
mg
Składnik
43% RDA
Błonnik
10.64
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.53
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.51
g
Składnik
Chlor
140.8
mg
Składnik
Chlor
930
mg
Składnik
Cholesterol
101.02
mg
Składnik
Chrom
1.94
µg
Składnik
Cobalt
1.7
µg
Składnik
18% RDA
Cukier
9.22
g
Składnik
Cukier dodany
2.3
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.7
g
Składnik
39% RDA
Cynk
3.93
mg
Składnik
Cysteina
8.5
g
Składnik
Fenyloalanina
51
g
Składnik
Fitosterol
11.9
mg
Składnik
Fluor
1.7
mg
Składnik
83% RDA
Fosfor
584.1
mg
Składnik
Fruktoza
2.64
g
Składnik
Galaktyka
1.7
g
Składnik
Glicyna
42.5
g
Składnik
Glukoza
2.81
g
Składnik
Glutamina
102
g
Składnik
Histydyna
25.5
g
Składnik
Hydroxyproliny
1.7
g
Składnik
Izoleucyna
42.5
g
Składnik
6% RDA
Jod
9.5
µg
Składnik
Karotyna Alpha
171.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
886.66
mg
Składnik
Kempesterol
0.85
g
Składnik
Krzemionka
1.7
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
153
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.68
mg
Składnik
Kwas foliowy
25.5
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
248.2
g
Składnik
Kwas malinowy
0.17
g
Składnik
Kwas oksalowy
8.5
mg
Składnik
Kwasowość
0.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
12.78
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.31
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.03
g
Składnik
Laktoza
4.16
g
Składnik
Leucyna
68
g
Składnik
Lizyna
68
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
209.1
mg
Składnik
Lykopenia
4374.1
µg
Składnik
32% RDA
Magnez
118.9
mg
Składnik
Maltos
1.7
g
Składnik
Mangan
0.15
mg
Składnik
Metionina
17
g
Składnik
Miedź
0.17
mg
Składnik
Molybdenum
4.1
µg
Składnik
Nikel
1.7
mg
Składnik
Nitrogeny
23.8
g
Składnik
Omega 3
0.3
g
Składnik
Omega 6
1.69
g
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Popiół
8.63
g
Składnik
54% RDA
Potas
1072.27
mg
Składnik
Prolina
42.5
g
Składnik
Sacharoza
0.29
g
Składnik
34% RDA
Selen
18.5
µg
Składnik
Seryna
51
g
Składnik
Siarka
20.4
mg
Składnik
Skrobia
0.77
g
Składnik
Stigmasterol
0.51
g
Składnik
78% RDA
Sód
1549.65
mg
Składnik
Sól
3.87
g
Składnik
Tauryn
1.7
mg
Składnik
Treonina
42.5
g
Składnik
Tryptofan
17
g
Składnik
Tyrozyna
34
g
Składnik
35% RDA
Tłuszcz
24.16
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
14.86
g
Składnik
Valina
59.5
g
Składnik
54% RDA
Wapń
431.38
mg
Składnik
69% RDA
Witamina A
555.19
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.49
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.96
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.67
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
12.59
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
29.39
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.04
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.87
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.7
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
34
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
57.4
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
42.4
mg
Składnik
14% RDA
Witamina D
2.04
µg
Składnik
31% RDA
Witamina E
3.68
mg
Składnik
45% RDA
Witamina K
33.82
µg
Składnik
Woda
310.21
g
Składnik
22% RDA
Węglowodany
57.93
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
6.36
g
Składnik
37% RDA
Żelazo
5.19
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51 g | - |
| Alkoholu | - | 1.7 g | - |
| Argentyna | - | 59.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 17 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 10.2 mg | - |
| Białko | - | 41.85 g | 84% |
| Białko roślinne | - | 1.2 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 20.34 g | - |
| Bor | - | 0.17 mg | - |
| Błonnik | - | 10.64 g | 43% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.53 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.51 g | - |
| Chlor | - | 140.8 mg | - |
| Chlor | - | 930 mg | - |
| Cholesterol | - | 101.02 mg | - |
| Chrom | - | 1.94 µg | - |
| Cobalt | - | 1.7 µg | - |
| Cukier | - | 9.22 g | 18% |
| Cukier dodany | - | 2.3 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 3.93 mg | 39% |
| Cysteina | - | 8.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 51 g | - |
| Fitosterol | - | 11.9 mg | - |
| Fluor | - | 1.7 mg | - |
| Fosfor | - | 584.1 mg | 83% |
| Fruktoza | - | 2.64 g | - |
| Galaktyka | - | 1.7 g | - |
| Glicyna | - | 42.5 g | - |
| Glukoza | - | 2.81 g | - |
| Glutamina | - | 102 g | - |
| Histydyna | - | 25.5 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.7 g | - |
| Izoleucyna | - | 42.5 g | - |
| Jod | - | 9.5 µg | 6% |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 886.66 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.85 g | - |
| Krzemionka | - | 1.7 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 153 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.68 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 25.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 248.2 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 8.5 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 12.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.03 g | - |
| Laktoza | - | 4.16 g | - |
| Leucyna | - | 68 g | - |
| Lizyna | - | 68 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 209.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 4374.1 µg | - |
| Magnez | - | 118.9 mg | 32% |
| Maltos | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 0.15 mg | - |
| Metionina | - | 17 g | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.1 µg | - |
| Nikel | - | 1.7 mg | - |
| Nitrogeny | - | 23.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 1.69 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 8.63 g | - |
| Potas | - | 1072.27 mg | 54% |
| Prolina | - | 42.5 g | - |
| Sacharoza | - | 0.29 g | - |
| Selen | - | 18.5 µg | 34% |
| Seryna | - | 51 g | - |
| Siarka | - | 20.4 mg | - |
| Skrobia | - | 0.77 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 1549.65 mg | 78% |
| Sól | - | 3.87 g | - |
| Tauryn | - | 1.7 mg | - |
| Treonina | - | 42.5 g | - |
| Tryptofan | - | 17 g | - |
| Tyrozyna | - | 34 g | - |
| Tłuszcz | - | 24.16 g | 35% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 14.86 g | - |
| Valina | - | 59.5 g | - |
| Wapń | - | 431.38 mg | 54% |
| Witamina A | - | 555.19 µg | 69% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.96 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 12.59 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 29.39 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.04 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.87 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.7 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 57.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 42.4 mg | - |
| Witamina D | - | 2.04 µg | 14% |
| Witamina E | - | 3.68 mg | 31% |
| Witamina K | - | 33.82 µg | 45% |
| Woda | - | 310.21 g | - |
| Węglowodany | - | 57.93 g | 22% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.36 g | - |
| Żelazo | - | 5.19 mg | 37% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 30.7) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 127 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
30.7
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
127
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.42
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (41.9 g), tłuszczów (24.2 g) oraz błonnika (10.6 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
47.3 g
Cukry proste: 9.2 g
Błonnik spowalniający: 10.6 g
