1 / 1
1 zdjęcie
1323
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/pieczone-bataty
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/pieczone-bataty
Pieczone bataty
Pieczone
Bataty
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
714
Kalorie
714 kcal
Zawiera 714 kalorii na porcję.
8g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
124g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 7.4g
T: 0.5g
W: 92.5g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 28g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
27%
Ten przepis pokrywa 27% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 714 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Bataty obrać i pokroić w cienkie słupki. Zmieszać z sokiem z cytryny i z oliwą, doprawić solą i pieprzem. Nieobrane ząbki czosnku rozgnieść nożem i położyć z batatami na blasze. Piec na blasze wyłożonej papierem do pieczenia w temp. 180 stopni przez około 40 minut, aż będą miękkie.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.06
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
28.6
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Białko
8.36
g
SKŁADNIK
62% RDA
Błonnik
15.53
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
9.59
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
5.74
g
SKŁADNIK
Chlor
0.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
5.3
mg
SKŁADNIK
95% RDA
Cukier
47.62
g
SKŁADNIK
15% RDA
Cynk
1.53
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
44
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Fosfor
233.3
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.03
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.2
g
SKŁADNIK
Jod
0.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
80
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
2
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
50.6
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.95
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.46
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.03
g
SKŁADNIK
Luteina
4
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
4.6
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Magnez
119.7
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.48
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.74
mg
SKŁADNIK
Natron
0.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.99
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.7
g
SKŁADNIK
Popiół
4.75
g
SKŁADNIK
83% RDA
Potas
1658.4
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.06
g
SKŁADNIK
8% RDA
Selen
4.18
µg
SKŁADNIK
Siarka
6
mg
SKŁADNIK
Skrobia
61.51
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.46
g
SKŁADNIK
13% RDA
Sód
255.7
mg
SKŁADNIK
Sól
0.02
g
SKŁADNIK
29% RDA
Tłuszcz
20.59
g
SKŁADNIK
22% RDA
Wapń
172.3
mg
SKŁADNIK
8158% RDA
Witamina A
65267.2
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
13.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.78
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2.1
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
95.06
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina D
0.3
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina E
3.71
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Witamina K
40.37
µg
SKŁADNIK
Woda
371.9
g
SKŁADNIK
48% RDA
Węglowodany
123.76
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.6
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Żelazo
3.18
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
39141.4
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.06 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.6 mg | - |
| Białko | - | 8.36 g | 17% |
| Błonnik | - | 15.53 g | 62% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.59 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.74 g | - |
| Chlor | - | 0.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 5.3 mg | - |
| Cukier | - | 47.62 g | 95% |
| Cynk | - | 1.53 mg | 15% |
| Fitosterol | - | 44 mg | - |
| Fosfor | - | 233.3 mg | 33% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Jod | - | 0.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 80 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 2 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 50.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.95 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.46 g | - |
| Lizyna | - | 0.03 g | - |
| Luteina | - | 4 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 4.6 mg | - |
| Magnez | - | 119.7 mg | 32% |
| Mangan | - | 2.48 mg | - |
| Miedź | - | 0.74 mg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 1.99 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Popiół | - | 4.75 g | - |
| Potas | - | 1658.4 mg | 83% |
| Sacharoza | - | 0.06 g | - |
| Selen | - | 4.18 µg | 8% |
| Siarka | - | 6 mg | - |
| Skrobia | - | 61.51 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Sód | - | 255.7 mg | 13% |
| Sól | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 20.59 g | 29% |
| Wapń | - | 172.3 mg | 22% |
| Witamina A | - | 65267.2 µg | 8158% |
| Witamina ARE | - | 13.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.2 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.9 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.78 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.31 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2.1 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 95.06 mg | - |
| Witamina D | - | 0.3 µg | 2% |
| Witamina E | - | 3.71 mg | 31% |
| Witamina K | - | 40.37 µg | 54% |
| Woda | - | 371.9 g | - |
| Węglowodany | - | 123.76 g | 48% |
| Zeaxanthin | - | 0.6 µg | - |
| Żelazo | - | 3.18 mg | 23% |
| β-Karoten | - | 39141.4 µg | - |
Nie znaleziono składnika
