1 / 1
1 zdjęcie
1670
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/nuggetsy-z-lososia
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/nuggetsy-z-lososia
Nuggetsy z łososia
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Łosoś
30 min
Czas przygotowania
1
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
480
Kalorie
480 kcal
Zawiera 480 kalorii na porcję.
10g
Białko/Porcja
43g
Tłuszcze/Porcja
12g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 1.7g
T: 19g
W: 8.1g
B: 6.8g
T: 7.9g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 1.3g
T: 15g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Łyżka
(1 Łyżka (1 g))
•
4
4
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 480 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Łososia pokrój na kawałki wielkości kęsa.
2
Włóż jajko do miski, dodaj nieco soli i pieprzu i wymieszaj widelcem.
3
Wsyp płatki kokosowe do miski i wymieszaj z parmezanem.
4
Pierwszym krokiem zanurz kawałki dorsza w jajku, następnie dodaj je do mieszanki kokosowej i panieruj. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju kokosowego i smaż panierowane kawałki dorsza do złotego koloru.
5
Paprykę myjemy, usuwamy pestki i kroimy w paski.
Krótko podsmażamy paprykę na patelni.
6
Do miski włóż crème fraîche z koncentratem pomidorowym, kremem chrzanowym, sosem sojowym, erytrytolem i pieprzem cayenne, wymieszaj.
7
Podawaj nuggetsy z papryką i dipem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.26
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.3
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.31
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1.16
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
4.5
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.15
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Białko
10.47
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.26
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
6.91
g
SKŁADNIK
Bor
0.09
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Błonnik
7.79
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.21
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.2
g
SKŁADNIK
Capric Acid
1.33
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
1.43
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.55
g
SKŁADNIK
Chlor
276.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
658.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
77.1
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Cukier
3.5
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.55
g
SKŁADNIK
14% RDA
Cynk
1.38
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.05
g
SKŁADNIK
Energia
828
kJ
SKŁADNIK
Erytrytol
1
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.36
g
SKŁADNIK
Fitosterol
7.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.02
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Fosfor
231.59
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.17
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.03
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.15
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.15
g
SKŁADNIK
Glutamina
0
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.23
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.08
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.3
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.39
g
SKŁADNIK
4% RDA
Jod
5.76
µg
SKŁADNIK
Kalorie
198
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
92.22
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.56
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.31
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.39
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
4.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.36
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.34
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
31.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.4
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.54
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
9.6
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.81
g
SKŁADNIK
Lignina
0.3
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.56
g
SKŁADNIK
Luteina
12
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
49.51
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.22
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Magnez
48.32
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.03
g
SKŁADNIK
Mangan
0.62
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.15
g
SKŁADNIK
Miedź
0.29
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.02
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
3.32
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.04
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.75
g
SKŁADNIK
Popiół
1.75
g
SKŁADNIK
15% RDA
Potas
308.7
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.71
g
SKŁADNIK
Retinol
31.45
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.76
g
SKŁADNIK
13% RDA
Selen
7.09
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.39
g
SKŁADNIK
Siarka
62.51
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.15
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.7
g
SKŁADNIK
31% RDA
Sód
619.24
mg
SKŁADNIK
Sól
1373.96
g
SKŁADNIK
Teobromina
0.3
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.29
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.34
g
SKŁADNIK
62% RDA
Tłuszcz
43.36
g
SKŁADNIK
Tłuszcz nasycony
15.98
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
18.96
g
SKŁADNIK
Valina
0.44
g
SKŁADNIK
29% RDA
Wapń
231.12
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Witamina A
252.55
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.02
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.84
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
6.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
9
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.31
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina D
0.85
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.39
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina E
1.34
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina K
4.54
µg
SKŁADNIK
Witamina PP
0.09
mg
SKŁADNIK
Woda
41.39
g
SKŁADNIK
5% RDA
Węglowodany
12.09
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
8.1
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Żelazo
1.48
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.33
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.26 g | - |
| Alkoholu | - | 0.3 g | - |
| Argentyna | - | 0.31 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1.16 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 4.5 mg | - |
| Betaina | - | 0.15 mg | - |
| Białko | - | 10.47 g | 21% |
| Białko roślinne | - | 0.26 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.91 g | - |
| Bor | - | 0.09 mg | - |
| Błonnik | - | 7.79 g | 31% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.21 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.2 g | - |
| Capric Acid | - | 1.33 g | - |
| Caprylic Acid | - | 1.43 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.55 g | - |
| Chlor | - | 276.6 mg | - |
| Chlor | - | 658.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 77.1 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 3.5 g | 7% |
| Cukier dodany | - | 0.55 g | - |
| Cynk | - | 1.38 mg | 14% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Energia | - | 828 kJ | - |
| Erytrytol | - | 1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.36 g | - |
| Fitosterol | - | 7.5 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 231.59 mg | 33% |
| Fruktoza | - | 0.17 g | - |
| Galaktyka | - | 0.03 g | - |
| Glicyna | - | 0.15 g | - |
| Glukoza | - | 0.15 g | - |
| Glutamina | - | 0 g | - |
| Histydyna | - | 0.23 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.08 g | - |
| Inuliny | - | 0.3 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.39 g | - |
| Jod | - | 5.76 µg | 4% |
| Kalorie | - | 198 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 92.22 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.56 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.31 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.39 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 4.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.36 g | - |
| Kwasowość | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 31.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.4 g | - |
| Laktoza | - | 1.54 g | - |
| Lauric Acid | - | 9.6 g | - |
| Leucyna | - | 0.81 g | - |
| Lignina | - | 0.3 g | - |
| Lizyna | - | 0.56 g | - |
| Luteina | - | 12 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 49.51 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.22 µg | - |
| Magnez | - | 48.32 mg | 13% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 0.62 mg | - |
| Metionina | - | 0.15 g | - |
| Miedź | - | 0.29 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.02 µg | - |
| Myristic Acid | - | 3.32 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 1.04 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.75 g | - |
| Popiół | - | 1.75 g | - |
| Potas | - | 308.7 mg | 15% |
| Prolina | - | 0.71 g | - |
| Retinol | - | 31.45 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.76 g | - |
| Selen | - | 7.09 µg | 13% |
| Seryna | - | 0.39 g | - |
| Siarka | - | 62.51 mg | - |
| Skrobia | - | 0.15 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.7 g | - |
| Sód | - | 619.24 mg | 31% |
| Sól | - | 1373.96 g | - |
| Teobromina | - | 0.3 mg | - |
| Treonina | - | 0.29 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.34 g | - |
| Tłuszcz | - | 43.36 g | 62% |
| Tłuszcz nasycony | - | 15.98 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 18.96 g | - |
| Valina | - | 0.44 g | - |
| Wapń | - | 231.12 mg | 29% |
| Witamina A | - | 252.55 µg | 32% |
| Witamina ARE | - | 0.02 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.84 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.93 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 9 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.31 mg | - |
| Witamina D | - | 0.85 µg | 6% |
| Witamina D3 | - | 0.39 µg | - |
| Witamina E | - | 1.34 mg | 11% |
| Witamina K | - | 4.54 µg | 6% |
| Witamina PP | - | 0.09 mg | - |
| Woda | - | 41.39 g | - |
| Węglowodany | - | 12.09 g | 5% |
| Węglowodany, całkowite | - | 8.1 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2 µg | - |
| Żelazo | - | 1.48 mg | 11% |
| β-Karoten | - | 0.33 µg | - |
Nie znaleziono składnika
