1 zdjęcie
1841
Koktajl mango ananas
Wholesome Snacks
Ananas
Smoothie
Koktajl
Mango
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
5 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
4.50 zł |
Koszt jednej porcji
|
4.50 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
4 |
Ilość kalorii
|
453 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
453 kcal |
Ilość białka na porcję
|
21g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
4g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
82g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 1g
T: 0.5g
W: 32.6g
139 kcal
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
187 kcal
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
99 kcal
B: 0.2g
T: 2.5g
W: 1.1g
28 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Koktajl mango ananas
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
4,14 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
4,14 zł
100 kcal
0,91 zł
20 g białko
3,87 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
4,14 zł | 4,14 zł | 8,28 zł | 16,56 zł | |
|
Lidl
+2%
|
4,23 zł | 4,23 zł | 8,46 zł | 16,92 zł | |
|
Aldi
+3%
|
4,27 zł | 4,27 zł | 8,54 zł | 17,08 zł | |
|
Dino
+4%
|
4,32 zł | 4,32 zł | 8,64 zł | 17,28 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
4,50 zł | 4,50 zł | 9,00 zł | 18,00 zł | |
|
Auchan
+7%
|
4,41 zł | 4,41 zł | 8,82 zł | 17,64 zł | |
|
Netto
+6%
|
4,37 zł | 4,37 zł | 8,74 zł | 17,48 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
4,77 zł | 4,77 zł | 9,54 zł | 19,08 zł | |
|
Żabka
+28%
|
5,31 zł | 5,31 zł | 10,62 zł | 21,24 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładki mus.
Zawiera alergeny
10
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
453
kcal
Białko
21.4g
Tłuszcze
4.4g
Węglowodany
81.9g
Bio-Analiza
Przepis
Koktajl mango ananas
453 kcal
B: 21.4g
T: 4.4g
W: 81.9g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 82 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alkoholu
0.04
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
24
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.6
mg
Składnik
Betaina
0.02
mg
Składnik
43% RDA
Białko
21.42
g
Składnik
Bor
0.01
mg
Składnik
39% RDA
Błonnik
9.7
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.37
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.84
g
Składnik
Capric Acid
0.17
g
Składnik
Caprylic Acid
0.18
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.44
g
Składnik
Chlor
1.8
mg
Składnik
Cholesterol
12.74
mg
Składnik
139% RDA
Cukier
69.36
g
Składnik
Cukier dodany
0.04
g
Składnik
17% RDA
Cynk
1.65
mg
Składnik
Energia
110.4
kJ
Składnik
Fitosterol
1
mg
Składnik
52% RDA
Fosfor
362.4
mg
Składnik
Fruktoza
5.05
g
Składnik
Glukoza
4.09
g
Składnik
Inuliny
0.04
g
Składnik
Kalorie
26.4
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
24
µg
Składnik
Karotyna Beta
84
mg
Składnik
Kwas cytrynowy
1.2
mg
Składnik
Kwas kwinowy
0.12
g
Składnik
Kwas linolowy
0.05
g
Składnik
Kwas malinowy
0.24
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.6
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.17
g
Składnik
Kwasowość
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.61
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.44
g
Składnik
Laktoza
6.19
g
Składnik
Lauric Acid
1.22
g
Składnik
Lignina
0.04
g
Składnik
Luteina
24
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
112.8
mg
Składnik
22% RDA
Magnez
81.1
mg
Składnik
Mangan
1.37
mg
Składnik
Miedź
0.52
mg
Składnik
Myristic Acid
0.42
g
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
0.33
g
Składnik
Palmitic Acid
0.22
g
Składnik
Popiół
3.26
g
Składnik
61% RDA
Potas
1209.3
mg
Składnik
Sacharoza
18.94
g
Składnik
21% RDA
Selen
11.65
µg
Składnik
Skrobia
0.02
g
Składnik
Stearic Acid
0.09
g
Składnik
3% RDA
Sód
54.32
mg
Składnik
Sól
0.18
g
Składnik
Teobromina
0.04
mg
Składnik
6% RDA
Tłuszcz
4.43
g
Składnik
Tłuszcz nasycony
2.13
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
2.53
g
Składnik
28% RDA
Wapń
222.52
mg
Składnik
21% RDA
Witamina A
169.54
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.45
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.09
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.65
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.98
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.46
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.39
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.55
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.1
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
85.92
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
138.74
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.34
µg
Składnik
Witamina D3
0.04
µg
Składnik
24% RDA
Witamina E
2.84
mg
Składnik
20% RDA
Witamina K
14.8
µg
Składnik
Woda
566.33
g
Składnik
32% RDA
Węglowodany
81.87
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.08
g
Składnik
11% RDA
Żelazo
1.57
mg
Składnik
β-Karoten
1792.04
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.04 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 24 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.6 mg | - |
| Betaina | - | 0.02 mg | - |
| Białko | - | 21.42 g | 43% |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 9.7 g | 39% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.37 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.84 g | - |
| Capric Acid | - | 0.17 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.18 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.44 g | - |
| Chlor | - | 1.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 12.74 mg | - |
| Cukier | - | 69.36 g | 139% |
| Cukier dodany | - | 0.04 g | - |
| Cynk | - | 1.65 mg | 17% |
| Energia | - | 110.4 kJ | - |
| Fitosterol | - | 1 mg | - |
| Fosfor | - | 362.4 mg | 52% |
| Fruktoza | - | 5.05 g | - |
| Glukoza | - | 4.09 g | - |
| Inuliny | - | 0.04 g | - |
| Kalorie | - | 26.4 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 24 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 84 mg | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.2 mg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.24 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.17 g | - |
| Kwasowość | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.44 g | - |
| Laktoza | - | 6.19 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.22 g | - |
| Lignina | - | 0.04 g | - |
| Luteina | - | 24 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 112.8 mg | - |
| Magnez | - | 81.1 mg | 22% |
| Mangan | - | 1.37 mg | - |
| Miedź | - | 0.52 mg | - |
| Myristic Acid | - | 0.42 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.33 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.22 g | - |
| Popiół | - | 3.26 g | - |
| Potas | - | 1209.3 mg | 61% |
| Sacharoza | - | 18.94 g | - |
| Selen | - | 11.65 µg | 21% |
| Skrobia | - | 0.02 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.09 g | - |
| Sód | - | 54.32 mg | 3% |
| Sól | - | 0.18 g | - |
| Teobromina | - | 0.04 mg | - |
| Tłuszcz | - | 4.43 g | 6% |
| Tłuszcz nasycony | - | 2.13 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.53 g | - |
| Wapń | - | 222.52 mg | 28% |
| Witamina A | - | 169.54 µg | 21% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.09 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.98 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 85.92 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 138.74 mg | - |
| Witamina D | - | 0.34 µg | 2% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 2.84 mg | 24% |
| Witamina K | - | 14.8 µg | 20% |
| Woda | - | 566.33 g | - |
| Węglowodany | - | 81.87 g | 32% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.08 g | - |
| Żelazo | - | 1.57 mg | 11% |
| β-Karoten | - | 1792.04 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 46.9) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
46.9
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.49
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (21.4 g), tłuszczów (4.4 g) oraz błonnika (9.7 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
72.2 g
Cukry proste: 2.4 g
Błonnik spowalniający: 9.7 g
