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Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado
5 min
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Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Ogórka, kiwi i awokado obieramy ze skóry a selera z włókien. Wszystkie składniki miksujemy.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.18 g | 0.18 g |
| Alkoholu | 0.75 g | 0.75 g |
| Argentyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Azotan | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Beta-glukany | 1.08 g | 1.08 g |
| Beta-kryptoksantyna | 11.06 µg | 11.06 µg |
| Beta-sitosterol | 53.3 mg | 53.3 mg |
| Betaina | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Białko | 14.74 g | 14.74 g |
| Białko | 9.18 g | 9.18 g |
| Białko | 0.01 g | 0.01 g |
| Białko roślinne | 5.39 g | 5.39 g |
| Białko zwierzęce | 8.74 g | 8.74 g |
| Bor | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Błonnik | 13.56 g | 13.56 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.7 g | 9.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.55 g | 5.55 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.94 g | 1.94 g |
| Chlor | 325.27 mg | 325.27 mg |
| Chlor | 8.7 mg | 8.7 mg |
| Cholesterol | 23.74 mg | 23.74 mg |
| Chrom | 0.89 µg | 0.89 µg |
| Cobalt | 0.89 µg | 0.89 µg |
| Cukier | 30.86 g | 30.86 g |
| Cukier dodany | 4.19 g | 4.19 g |
| Cynk | 2.43 mg | 2.43 mg |
| Cysteina | 0.05 g | 0.05 g |
| Cysty | 0.02 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 0.19 g | 0.19 g |
| Fitosterol | 53.33 mg | 53.33 mg |
| Fluor | 5.45 mg | 5.45 mg |
| Fosfor | 414.14 mg | 414.14 mg |
| Fruktoza | 9.85 g | 9.85 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Glukoza | 5.88 g | 5.88 g |
| Glutamina | 0.29 g | 0.29 g |
| Histydyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 97.35 µg | 97.35 µg |
| Inuliny | 0.09 g | 0.09 g |
| Izoleucyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Jod | 39.77 µg | 39.77 µg |
| Karotyna Beta | 58.36 mg | 58.36 mg |
| Kcal | 444.75 kcal | 444.75 kcal |
| Kempesterol | 0 g | 0 g |
| Kj | 1863.57 kJ | 1863.57 kJ |
| Krzemionka | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas cytrynowy | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Kwas foliowy | 19.69 µg | 19.69 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.74 g | 0.74 g |
| Kwas kwinowy | 0.42 g | 0.42 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.62 g | 0.62 g |
| Kwas oksalowy | 24.23 mg | 24.23 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas pantotenowy | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.32 g | 9.32 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.92 g | 4.92 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.17 g | 3.17 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.43 g | 2.43 g |
| Laktoza | 12.69 g | 12.69 g |
| Leucyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Luteina | 9 µg | 9 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 200.65 mg | 200.65 mg |
| Magnez | 106.55 mg | 106.55 mg |
| Maltos | 0.75 g | 0.75 g |
| Mangan | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Metionina | 0.05 g | 0.05 g |
| Miedź | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Molybdenum | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Natron | 0.69 g | 0.69 g |
| Nikel | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 2.2 g | 2.2 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 4.53 g | 4.53 g |
| Potas | 1358.29 mg | 1358.29 mg |
| Prolina | 0.15 g | 0.15 g |
| Rafinacja | 0.02 g | 0.02 g |
| Sacharoza | 4.62 g | 4.62 g |
| Selen | 7.58 µg | 7.58 µg |
| Seryna | 0.16 g | 0.16 g |
| Siarka | 11.28 mg | 11.28 mg |
| Skrobia | 15.9 g | 15.9 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stachizowa | 0 g | 0 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 0 g | 0 g |
| Sód | 158.82 mg | 158.82 mg |
| Sól | 0.4 g | 0.4 g |
| Teobromina | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Treonina | 0.13 g | 0.13 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Tłuszcz | 18.18 g | 18.18 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5.39 g | 5.39 g |
| Valina | 0.19 g | 0.19 g |
| Wapń | 372.47 mg | 372.47 mg |
| Wersja | 0 g | 0 g |
| Witamina A | 100.86 µg | 100.86 µg |
| Witamina ARE | 56.68 µg | 56.68 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.29 µg | 4.29 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 56.7 mg | 56.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.84 mg | 2.84 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 90.83 µg | 90.83 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 69.98 mg | 69.98 mg |
| Witamina D | 2.64 µg | 2.64 µg |
| Witamina D3 | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Witamina E | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Witamina K | 74.89 µg | 74.89 µg |
| Woda | 520.88 g | 520.88 g |
| Węglowodany | 60.71 g | 60.71 g |
| Węglowodany, całkowite | 22.68 g | 22.68 g |
| Zeaxanthin | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Żelazo | 2.53 mg | 2.53 mg |
| β-Karoten | 280.96 µg | 280.96 µg |
