1 zdjęcie
1203
Makaron z łososiem
Makaron
Makarony
Łosoś
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
15 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.99 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.99 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
7 |
Ilość kalorii
|
840 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
840 kcal |
Ilość białka na porcję
|
58g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
42g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
57g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 10.6g
T: 0.9g
W: 47.6g
241 kcal
B: 44g
T: 26g
W: 2g
418 kcal
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 2.9g
18 kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 2.3g
10 kcal
B: 1g
T: 15g
W: 1.5g
145 kcal
B: 1g
T: 0g
W: 0.6g
6 kcal
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (2 g))
•
1
kcal
•
0.01 zł
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Makaron z łososiem
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,67 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,67 zł
100 kcal
0,44 zł
20 g białko
1,26 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,67 zł | 3,67 zł | 7,34 zł | 14,68 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,75 zł | 3,75 zł | 7,50 zł | 15,00 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,79 zł | 3,79 zł | 7,58 zł | 15,16 zł | |
|
Dino
+4%
|
3,83 zł | 3,83 zł | 7,66 zł | 15,32 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,99 zł | 3,99 zł | 7,98 zł | 15,96 zł | |
|
Auchan
+7%
|
3,91 zł | 3,91 zł | 7,82 zł | 15,64 zł | |
|
Netto
+5%
|
3,87 zł | 3,87 zł | 7,74 zł | 15,48 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
4,23 zł | 4,23 zł | 8,46 zł | 16,92 zł | |
|
Żabka
+28%
|
4,71 zł | 4,71 zł | 9,42 zł | 18,84 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Ugotuj makaron pełnoziarnisty w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2
Przygotować, umyć i pokroić por w krążki.
Gotować w osolonej wodzie przez 2-3 minuty.
3
Połącz mąkę i śmietanę.
Zagotuj 50 ml bulionu warzywnego, dodaj śmietanę i gotuj przez 2 minuty.
Przypraw sos solą i pieprzem.
4
Pokrój filet z łososia w kostkę i gotuj go w sosie przez około 3 minuty.
Posiekaj 1 łodygę koperku i dodaj ją do sosu.
Podawać makaron z porami i sosem łososiowym.
Zawiera alergeny
19
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
840
kcal
Białko
58.1g
Tłuszcze
42.2g
Węglowodany
57g
Bio-Analiza
Przepis
Makaron z łososiem
840 kcal
B: 58.1g
T: 42.2g
W: 57g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 92 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.39
g
Składnik
Alkoholu
0.02
g
Składnik
Argentyna
0.46
g
Składnik
116% RDA
Białko
58.09
g
Składnik
32% RDA
Błonnik
7.94
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.49
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.27
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.02
g
Składnik
Chlor
12.5
mg
Składnik
Chlor
1.2
mg
Składnik
Cholesterol
162.72
mg
Składnik
Cobalt
0.02
µg
Składnik
12% RDA
Cukier
5.89
g
Składnik
Cukier dodany
0.02
g
Składnik
67% RDA
Cynk
6.71
mg
Składnik
Cysty
0.18
g
Składnik
Fenyloalanina
0.46
g
Składnik
Fitosterol
0.24
mg
Składnik
97% RDA
Fosfor
677.26
mg
Składnik
Fruktoza
0.61
g
Składnik
Galaktyka
0.02
g
Składnik
Glicyna
0.36
g
Składnik
Glukoza
0.41
g
Składnik
Glutamina
0.12
g
Składnik
Histydyna
0.21
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.02
g
Składnik
Izoleucyna
0.32
g
Składnik
100% RDA
Jod
150
µg
Składnik
Krzemionka
0.02
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas foliowy
36.8
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
2.21
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.02
g
Składnik
Kwas linolowy
0.25
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.4
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.14
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.01
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe
24
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
15.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
14.17
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.58
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.93
g
Składnik
Laktoza
0.02
g
Składnik
Leucyna
0.63
g
Składnik
Lizyna
0.35
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
891
mg
Składnik
27% RDA
Magnez
100.94
mg
Składnik
Mangan
1.16
mg
Składnik
Metionina
0.14
g
Składnik
Miedź
0.38
mg
Składnik
Nikel
0.02
mg
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
6.05
g
Składnik
Omega 6
0.34
g
Składnik
Popiół
4.71
g
Składnik
52% RDA
Potas
1039.13
mg
Składnik
Prolina
0.81
g
Składnik
Sacharoza
0.25
g
Składnik
172% RDA
Selen
94.31
µg
Składnik
Seryna
0.42
g
Składnik
Siarka
0.02
mg
Składnik
Skrobia
48.92
g
Składnik
13% RDA
Sód
262.8
mg
Składnik
Sól
0.66
g
Składnik
Tauryn
0.02
mg
Składnik
Teobromina
0.02
mg
Składnik
Treonina
0.28
g
Składnik
Tryptofan
0.11
g
Składnik
Tyrozyna
0.25
g
Składnik
60% RDA
Tłuszcz
42.15
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.91
g
Składnik
Valina
0.39
g
Składnik
18% RDA
Wapń
144.73
mg
Składnik
48% RDA
Witamina A
381
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.65
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
6.17
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.66
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
20.54
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.24
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.08
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.22
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
38.55
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
10.97
mg
Składnik
267% RDA
Witamina D
40.02
µg
Składnik
39% RDA
Witamina E
4.62
mg
Składnik
40% RDA
Witamina K
29.75
µg
Składnik
Woda
260.17
g
Składnik
22% RDA
Węglowodany
56.95
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
47.6
g
Składnik
64% RDA
Żelazo
8.93
mg
Składnik
β-Karoten
922
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.39 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.46 g | - |
| Białko | - | 58.09 g | 116% |
| Błonnik | - | 7.94 g | 32% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.49 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.27 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 12.5 mg | - |
| Chlor | - | 1.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 162.72 mg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 5.89 g | 12% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cynk | - | 6.71 mg | 67% |
| Cysty | - | 0.18 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.46 g | - |
| Fitosterol | - | 0.24 mg | - |
| Fosfor | - | 677.26 mg | 97% |
| Fruktoza | - | 0.61 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.36 g | - |
| Glukoza | - | 0.41 g | - |
| Glutamina | - | 0.12 g | - |
| Histydyna | - | 0.21 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.02 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.32 g | - |
| Jod | - | 150 µg | 100% |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas foliowy | - | 36.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.21 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.25 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.14 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 15.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 14.17 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 7.93 g | - |
| Laktoza | - | 0.02 g | - |
| Leucyna | - | 0.63 g | - |
| Lizyna | - | 0.35 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 891 mg | - |
| Magnez | - | 100.94 mg | 27% |
| Mangan | - | 1.16 mg | - |
| Metionina | - | 0.14 g | - |
| Miedź | - | 0.38 mg | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 6.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.34 g | - |
| Popiół | - | 4.71 g | - |
| Potas | - | 1039.13 mg | 52% |
| Prolina | - | 0.81 g | - |
| Sacharoza | - | 0.25 g | - |
| Selen | - | 94.31 µg | 172% |
| Seryna | - | 0.42 g | - |
| Siarka | - | 0.02 mg | - |
| Skrobia | - | 48.92 g | - |
| Sód | - | 262.8 mg | 13% |
| Sól | - | 0.66 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Teobromina | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.28 g | - |
| Tryptofan | - | 0.11 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.25 g | - |
| Tłuszcz | - | 42.15 g | 60% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.91 g | - |
| Valina | - | 0.39 g | - |
| Wapń | - | 144.73 mg | 18% |
| Witamina A | - | 381 µg | 48% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 6.17 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 20.54 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.22 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 38.55 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 10.97 mg | - |
| Witamina D | - | 40.02 µg | 267% |
| Witamina E | - | 4.62 mg | 39% |
| Witamina K | - | 29.75 µg | 40% |
| Woda | - | 260.17 g | - |
| Węglowodany | - | 56.95 g | 22% |
| Węglowodany, całkowite | - | 47.6 g | - |
| Żelazo | - | 8.93 mg | 64% |
| β-Karoten | - | 922 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 31.9) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 127 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
31.9
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
127
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (58.1 g), tłuszczów (42.2 g) oraz błonnika (7.9 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
49.1 g
Cukry proste: 0 g
Błonnik spowalniający: 7.9 g
