Kruche orzechowe ciasteczka
Chrupiące
Ciastka
~
Czas przygotowania
4
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1894
Kalorie
473 kcal
Zawiera 473 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
64g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.3g
T: 1g
W: 79.5g
B: 19.2g
T: 40g
W: 17.3g
B: 2.7g
T: 14.5g
W: 32g
B: 3g
T: 0.5g
W: 39g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 473 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wszystkie składniki połączyć ze sobą (masło orzechowe z kawałkami orzechów,miód,mąka ryżowa,proszek do pieczenia,czekolada posiekana).Otrzymaną masę podzielić na 16 części .Sformować kuleczki i spłaszczyć je dłonią. Piec 15-20 minut w 170 stopniach. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie składniki połączyć ze sobą (masło orzechowe z kawałkami orzechów,miód,mąka ryżowa,proszek do pieczenia,czekolada posiekana).Otrzymaną masę podzielić na 16 części .Sformować kuleczki i spłaszczyć je dłonią. Piec 15-20 minut w 170 stopniach. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.5 g | 0.13 g |
| Białko | 37.06 g | 9.26 g |
| Błonnik | 12.4 g | 3.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.2 g | 0.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.2 g | 0.05 g |
| Chlor | 16 mg | 4 mg |
| Cholesterol | 14 mg | 3.5 mg |
| Cukier | 141.9 g | 35.48 g |
| Cynk | 5.25 mg | 1.31 mg |
| Fosfor | 3571 mg | 892.75 mg |
| Fruktoza | 40.9 g | 10.23 g |
| Glukoza | 35.4 g | 8.85 g |
| Glutamina | 1.2 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 58 µg | 14.5 µg |
| Kwas foliowy | 116 µg | 29 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 42.98 g | 10.75 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 23.76 g | 5.94 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 0.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 9.46 g | 2.36 g |
| Magnez | 251 mg | 62.75 mg |
| Mangan | 6.51 mg | 1.63 mg |
| Miedź | 2.22 mg | 0.56 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 7.51 g | 1.88 g |
| Popiół | 88.4 g | 22.1 g |
| Potas | 887 mg | 221.75 mg |
| Sacharoza | 1.3 g | 0.33 g |
| Selen | 2 µg | 0.5 µg |
| Skrobia | 77 g | 19.25 g |
| Sód | 10563 mg | 2640.75 mg |
| Sól | 26500.02 g | 6625.01 g |
| Teobromina | 200 mg | 50 mg |
| Tłuszcz | 81.04 g | 20.26 g |
| Wapń | 5225 mg | 1306.25 mg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.75 mg | 0.44 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.2 µg | 0.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.27 mg | 0.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.1 mg | 1.28 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.78 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 75 µg | 18.75 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1.4 mg | 0.35 mg |
| Witamina E | 15.55 mg | 3.89 mg |
| Witamina K | 14.4 µg | 3.6 µg |
| Woda | 36.6 g | 9.15 g |
| Węglowodany | 254.07 g | 63.52 g |
| Żelazo | 10.5 mg | 2.63 mg |
