General • Easy
Owsianka czekoladowa
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.34 g | 0.34 g |
| Argentyna | 0.52 g | 0.52 g |
| Beta-glukany | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Betaina | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Białko | 11.51 g | 11.51 g |
| Białko roślinne | 1.2 g | 1.2 g |
| Białko zwierzęce | 0.06 g | 0.06 g |
| Bor | 50.05 mg | 50.05 mg |
| Błonnik | 8.33 g | 8.33 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.94 g | 3.94 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.3 g | 1.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 10 g | 10 g |
| Chlor | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Chlor | 59.07 mg | 59.07 mg |
| Cholesterol | 96.53 mg | 96.53 mg |
| Chrom | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Cobalt | 1.06 µg | 1.06 µg |
| Cukier | 13.23 g | 13.23 g |
| Cynk | 2.07 mg | 2.07 mg |
| Cysteina | 0.01 g | 0.01 g |
| Cysty | 0.13 g | 0.13 g |
| Erytrytol | 10 g | 10 g |
| Fenyloalanina | 17.15 g | 17.15 g |
| Fitosterol | 28.4 mg | 28.4 mg |
| Fluor | 6.01 mg | 6.01 mg |
| Fosfor | 281.04 mg | 281.04 mg |
| Fruktoza | 4.49 g | 4.49 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.33 g | 0.33 g |
| Glukoza | 4.46 g | 4.46 g |
| Histydyna | 9.15 g | 9.15 g |
| Hydroxyproliny | 0.06 g | 0.06 g |
| Index glikiemiczny | 46.56 µg | 46.56 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 17.05 g | 17.05 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 25.2 mg | 25.2 mg |
| Krzemionka | 25 mg | 25 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas foliowy | 9.71 µg | 9.71 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.52 g | 1.52 g |
| Kwas oksalowy | 22.4 mg | 22.4 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 50.85 g | 50.85 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 40.44 g | 40.44 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.63 g | 0.63 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.97 g | 13.97 g |
| Laktoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Leucyna | 30.5 g | 30.5 g |
| Lizyna | 22.47 g | 22.47 g |
| Luteina | 24 µg | 24 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 103.26 mg | 103.26 mg |
| Magnez | 113.46 mg | 113.46 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Metionina | 4.9 g | 4.9 g |
| Miedź | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Molybdenum | 16 µg | 16 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 1.11 g | 1.11 g |
| Omega 6 | 12.65 g | 12.65 g |
| Ph | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Popiół | 3.63 g | 3.63 g |
| Potas | 527.24 mg | 527.24 mg |
| Prolina | 0.4 g | 0.4 g |
| Sacharoza | 2.17 g | 2.17 g |
| Selen | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Seryna | 0.31 g | 0.31 g |
| Siarka | 97.6 mg | 97.6 mg |
| Skrobia | 32.33 g | 32.33 g |
| Sód | 6.15 mg | 6.15 mg |
| Sól | 1.81 g | 1.81 g |
| Tokoferol gamma | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Treonina | 16.42 g | 16.42 g |
| Tryptofan | 6.7 g | 6.7 g |
| Tyrozyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Tłuszcz | 110.98 g | 110.98 g |
| Valina | 23.14 g | 23.14 g |
| Wapń | 54.6 mg | 54.6 mg |
| Witamina A | 6.26 µg | 6.26 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.66 µg | 0.66 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3.13 mg | 3.13 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 35.76 µg | 35.76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9.15 mg | 9.15 mg |
| Witamina D | 0.56 µg | 0.56 µg |
| Witamina E | 6.12 mg | 6.12 mg |
| Witamina K | 13.44 µg | 13.44 µg |
| Woda | 154.7 g | 154.7 g |
| Węglowodany | 67.79 g | 67.79 g |
| Zeaxanthin | 52.5 µg | 52.5 µg |
| Żelazo | 2.78 mg | 2.78 mg |