1 / 2
2 zdjęcia
1796
Owsianka czekoladowa
Owiesny
Czekolada
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.38 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.38 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
8 |
Ilość kalorii
|
638 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
638 kcal |
Ilość białka na porcję
|
14g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
34g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
69g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
80 Mililiter
(80 Mililiter (80 g))
•
14
kcal
•
0.52 zł
B: 0.8g
T: 0.8g
W: 0.8g
14 kcal
60 Gram
(60 Gram)
•
61
kcal
•
0.33 zł
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
61 kcal
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
195 kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
21 kcal
1 Łyżka
(1 Łyżka (10 g))
•
41
kcal
•
0.07 zł
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 10g
41 kcal
B: 1g
T: 2.6g
W: 1g
31 kcal
100 Mililiter
(100 Mililiter (100 g))
•
214
kcal
•
0.35 zł
B: 2.4g
T: 21.3g
W: 3.1g
214 kcal
B: 2.6g
T: 5.2g
W: 1.3g
62 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Owsianka czekoladowa
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,19 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,19 zł
100 kcal
0,34 zł
20 g białko
3,21 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,19 zł | 2,19 zł | 4,38 zł | 8,76 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,24 zł | 2,24 zł | 4,48 zł | 8,96 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,26 zł | 2,26 zł | 4,52 zł | 9,04 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,28 zł | 2,28 zł | 4,56 zł | 9,12 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,38 zł | 2,38 zł | 4,76 zł | 9,52 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,33 zł | 2,33 zł | 4,66 zł | 9,32 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,31 zł | 2,31 zł | 4,62 zł | 9,24 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,52 zł | 2,52 zł | 5,04 zł | 10,08 zł | |
|
Żabka
+28%
|
2,81 zł | 2,81 zł | 5,62 zł | 11,24 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Zawiera alergeny
10
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
638
kcal
Białko
13.6g
Tłuszcze
33.9g
Węglowodany
69.4g
Bio-Analiza
Przepis
Owsianka czekoladowa
638 kcal
B: 13.6g
T: 33.9g
W: 69.4g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 108 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.43
g
Składnik
Argentyna
0.81
g
Składnik
Beta-glukany
2.25
g
Składnik
Beta-sitosterol
18.5
mg
Składnik
Betaina
0.04
mg
Składnik
27% RDA
Białko
13.64
g
Składnik
Białko roślinne
3.4
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.05
g
Składnik
Bor
50.04
mg
Składnik
39% RDA
Błonnik
9.67
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.33
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.84
g
Składnik
Capric Acid
6.7
g
Składnik
Caprylic Acid
7.8
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
10
g
Składnik
Chlor
79.07
mg
Składnik
Chlor
72.05
mg
Składnik
Cholesterol
2.55
mg
Składnik
Chrom
6.5
µg
Składnik
Cobalt
1.05
µg
Składnik
29% RDA
Cukier
14.23
g
Składnik
Cukier dodany
1.51
g
Składnik
28% RDA
Cynk
2.77
mg
Składnik
Cysteina
0.01
g
Składnik
Cysty
0.16
g
Składnik
Erytrytol
10
g
Składnik
Fenyloalanina
17.27
g
Składnik
Fitosterol
49
mg
Składnik
Fluor
6.01
mg
Składnik
55% RDA
Fosfor
383.8
mg
Składnik
Fruktoza
4.59
g
Składnik
Galaktyka
0.5
g
Składnik
Glicyna
0.47
g
Składnik
Glukoza
4.56
g
Składnik
Histydyna
9.2
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.05
g
Składnik
Inuliny
0.25
g
Składnik
Izoleucyna
17.13
g
Składnik
1% RDA
Jod
1
µg
Składnik
Karotyna Beta
25.2
mg
Składnik
Krzemionka
25
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.42
g
Składnik
Kwas foliowy
1.8
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
2.02
g
Składnik
Kwas linolowy
0.2
g
Składnik
Kwas oksalowy
22
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.92
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
21.13
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.55
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.01
g
Składnik
Laktoza
1.5
g
Składnik
Lauric Acid
11.2
g
Składnik
Leucyna
30.66
g
Składnik
Lizyna
22.55
g
Składnik
Luteina
24
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
104.75
mg
Składnik
44% RDA
Magnez
163.57
mg
Składnik
Maltos
0.05
g
Składnik
Mangan
3.38
mg
Składnik
Metionina
4.93
g
Składnik
Miedź
0.58
mg
Składnik
Molybdenum
16
µg
Składnik
Myristic Acid
1.7
g
Składnik
Natron
48
g
Składnik
Omega 3
0.21
g
Składnik
Omega 6
3.57
g
Składnik
Palmitic Acid
0.9
g
Składnik
Ph
5.6
µg
Składnik
Popiół
2.97
g
Składnik
37% RDA
Potas
732.66
mg
Składnik
Prolina
0.51
g
Składnik
Sacharoza
3.63
g
Składnik
9% RDA
Selen
4.86
µg
Składnik
Seryna
0.42
g
Składnik
Siarka
120.5
mg
Składnik
Skrobia
32.33
g
Składnik
Stearic Acid
0.3
g
Składnik
1% RDA
Sód
15.43
mg
Składnik
Sól
0.93
g
Składnik
Tokoferol gamma
0.04
mg
Składnik
Treonina
16.5
g
Składnik
Tryptofan
6.73
g
Składnik
Tyrozyna
0.31
g
Składnik
49% RDA
Tłuszcz
33.94
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
21.3
g
Składnik
Valina
23.24
g
Składnik
8% RDA
Wapń
66.21
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
7.35
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.3
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.65
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.05
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
2.61
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.7
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.42
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.7
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
49.8
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
10.19
mg
Składnik
11% RDA
Witamina D
1.65
µg
Składnik
28% RDA
Witamina E
3.39
mg
Składnik
396% RDA
Witamina K
297.24
µg
Składnik
Woda
227.29
g
Składnik
27% RDA
Węglowodany
69.43
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.1
g
Składnik
Zeaxanthin
52.5
µg
Składnik
42% RDA
Żelazo
5.92
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.43 g | - |
| Argentyna | - | 0.81 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 18.5 mg | - |
| Betaina | - | 0.04 mg | - |
| Białko | - | 13.64 g | 27% |
| Białko roślinne | - | 3.4 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.05 g | - |
| Bor | - | 50.04 mg | - |
| Błonnik | - | 9.67 g | 39% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.33 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.84 g | - |
| Capric Acid | - | 6.7 g | - |
| Caprylic Acid | - | 7.8 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 10 g | - |
| Chlor | - | 79.07 mg | - |
| Chlor | - | 72.05 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.55 mg | - |
| Chrom | - | 6.5 µg | - |
| Cobalt | - | 1.05 µg | - |
| Cukier | - | 14.23 g | 29% |
| Cukier dodany | - | 1.51 g | - |
| Cynk | - | 2.77 mg | 28% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Cysty | - | 0.16 g | - |
| Erytrytol | - | 10 g | - |
| Fenyloalanina | - | 17.27 g | - |
| Fitosterol | - | 49 mg | - |
| Fluor | - | 6.01 mg | - |
| Fosfor | - | 383.8 mg | 55% |
| Fruktoza | - | 4.59 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.47 g | - |
| Glukoza | - | 4.56 g | - |
| Histydyna | - | 9.2 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.05 g | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 17.13 g | - |
| Jod | - | 1 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 25.2 mg | - |
| Krzemionka | - | 25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.42 g | - |
| Kwas foliowy | - | 1.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 22 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 21.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.01 g | - |
| Laktoza | - | 1.5 g | - |
| Lauric Acid | - | 11.2 g | - |
| Leucyna | - | 30.66 g | - |
| Lizyna | - | 22.55 g | - |
| Luteina | - | 24 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 104.75 mg | - |
| Magnez | - | 163.57 mg | 44% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 3.38 mg | - |
| Metionina | - | 4.93 g | - |
| Miedź | - | 0.58 mg | - |
| Molybdenum | - | 16 µg | - |
| Myristic Acid | - | 1.7 g | - |
| Natron | - | 48 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 3.57 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.9 g | - |
| Ph | - | 5.6 µg | - |
| Popiół | - | 2.97 g | - |
| Potas | - | 732.66 mg | 37% |
| Prolina | - | 0.51 g | - |
| Sacharoza | - | 3.63 g | - |
| Selen | - | 4.86 µg | 9% |
| Seryna | - | 0.42 g | - |
| Siarka | - | 120.5 mg | - |
| Skrobia | - | 32.33 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.3 g | - |
| Sód | - | 15.43 mg | 1% |
| Sól | - | 0.93 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.04 mg | - |
| Treonina | - | 16.5 g | - |
| Tryptofan | - | 6.73 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.31 g | - |
| Tłuszcz | - | 33.94 g | 49% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 21.3 g | - |
| Valina | - | 23.24 g | - |
| Wapń | - | 66.21 mg | 8% |
| Witamina A | - | 7.35 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.65 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.05 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.61 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.7 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 49.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 10.19 mg | - |
| Witamina D | - | 1.65 µg | 11% |
| Witamina E | - | 3.39 mg | 28% |
| Witamina K | - | 297.24 µg | 396% |
| Woda | - | 227.29 g | - |
| Węglowodany | - | 69.43 g | 27% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.1 g | - |
| Zeaxanthin | - | 52.5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.92 mg | 42% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 38.8) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 149 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
38.8
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
149
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.89
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (13.6 g), tłuszczów (33.9 g) oraz błonnika (9.7 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
59.7 g
Cukry proste: 10 g
Błonnik spowalniający: 9.7 g
