1 zdjęcie
1047
Cynamonowe Oopsies
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Cynamon
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
10 min |
Porcja
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
4.25 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.13 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Kalorie
|
289 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
145 kcal |
Ilość białka na porcję
|
13g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
8g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
6g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
71 kcal
B: 17.7g
T: 10.1g
W: 3.5g
176 kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 0.2g
6 kcal
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (5 g))
•
21
11
kcal
•
0.03 zł
0.02 zł
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5g
21 kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 2.8g
14 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
2 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Ten przepis pokrywa 5% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 145 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Cynamonowe Oopsies
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
1,96 zł
/ porcja
Wybierz sieć handlową
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Przelicz koszt przepisu dla ilości porcji:
Koszt jednej porcji
(1 porcja)
1,96 zł
100 kcal
1,35 zł
20 g białko
3,11 zł
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
1,96 zł | 3,92 zł | 7,84 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,00 zł | 4,00 zł | 8,00 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,02 zł | 4,04 zł | 8,08 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,04 zł | 4,08 zł | 8,16 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,13 zł | 4,26 zł | 8,52 zł | |
|
Auchan
+7%
|
2,09 zł | 4,18 zł | 8,36 zł | |
|
Netto
+6%
|
2,07 zł | 4,14 zł | 8,28 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,26 zł | 4,52 zł | 9,04 zł | |
|
Żabka
+28%
|
2,51 zł | 5,02 zł | 10,04 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Rozgrzej piekarnik do 150°C z termoobiegiem lub do 170°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Oddzielamy jajka i ubijamy białka w misce na sztywną pianę. W drugiej misce wymieszaj żółtka z serkiem śmietankowym, łuskami babki jajowatej (alternatywnie użyj siemienia lnianego lub nasion chia), erytrytolem, cynamonem i proszkiem do pieczenia.
3
Włożyć ubite białka do masy za pomocą szpatułki.
4
Mieszankę wylewamy w 4 porcjach na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy w piekarniku przez 10 minut.
Zawiera alergeny
14
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
289
kcal
Białko
25.2g
Tłuszcze
15.5g
Węglowodany
12.2g
Bio-Analiza
Przepis
Cynamonowe Oopsies
289 kcal
B: 25.2g
T: 15.5g
W: 12.2g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 92 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.31
g
Składnik
Argentyna
0.41
g
Składnik
50% RDA
Białko
25.24
g
Składnik
Białko roślinne
1.36
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.38
g
Składnik
Bor
0.01
mg
Składnik
30% RDA
Błonnik
7.45
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.03
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.83
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
5
g
Składnik
Chlor
92.6
mg
Składnik
Chlor
105
mg
Składnik
Cholesterol
220.69
mg
Składnik
Cholina
1.18
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
13% RDA
Cukier
6.63
g
Składnik
Cukier dodany
0.05
g
Składnik
18% RDA
Cynk
1.83
mg
Składnik
Cysteina
0.15
g
Składnik
Erytrytol
5
g
Składnik
Fenyloalanina
0.31
g
Składnik
Fluor
0.01
mg
Składnik
65% RDA
Fosfor
453.09
mg
Składnik
Fruktoza
0.51
g
Składnik
Glicyna
0.2
g
Składnik
Glukoza
0.19
g
Składnik
Histydyna
0.15
g
Składnik
Izoleucyna
0.36
g
Składnik
7% RDA
Jod
10.25
µg
Składnik
Karotyna Beta
5.6
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.61
g
Składnik
Kwas foliowy
0.3
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.82
g
Składnik
Kwas linolowy
0.61
g
Składnik
Kwas oleinowy
2.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.55
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.61
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.41
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.22
g
Składnik
Laktoza
3.41
g
Składnik
Leucyna
0.56
g
Składnik
Lizyna
0.46
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1.3
mg
Składnik
8% RDA
Magnez
30.46
mg
Składnik
Mangan
0.95
mg
Składnik
Metionina
0.2
g
Składnik
Miedź
5.23
mg
Składnik
Molybdenum
5
µg
Składnik
Natron
1.3
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.13
g
Składnik
Omega 6
1.03
g
Składnik
Palmitic Acid
1.12
g
Składnik
Popiół
5.47
g
Składnik
13% RDA
Potas
268.42
mg
Składnik
Prolina
0.26
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Sacharoza
0.51
g
Składnik
52% RDA
Selen
28.57
µg
Składnik
Seryna
0.41
g
Składnik
Stearic Acid
0.36
g
Składnik
27% RDA
Sód
532.96
mg
Składnik
Sól
1060.29
g
Składnik
Treonina
0.26
g
Składnik
Tryptofan
0.1
g
Składnik
Tyrozyna
0.26
g
Składnik
22% RDA
Tłuszcz
15.49
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
10.1
g
Składnik
Valina
0.36
g
Składnik
48% RDA
Wapń
386.06
mg
Składnik
28% RDA
Witamina A
221.45
µg
Składnik
Witamina ARE
1.5
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.1
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.57
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.64
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.38
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
180.61
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.06
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.17
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
34.52
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.19
mg
Składnik
8% RDA
Witamina D
1.26
µg
Składnik
Witamina D3
1.02
µg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.63
mg
Składnik
37% RDA
Witamina K
27.65
µg
Składnik
Woda
107.52
g
Składnik
5% RDA
Węglowodany
12.25
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.5
g
Składnik
26% RDA
Żelazo
3.66
mg
Składnik
β-Karoten
0.51
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Argentyna | - | 0.41 g | - |
| Białko | - | 25.24 g | 50% |
| Białko roślinne | - | 1.36 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.38 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 7.45 g | 30% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.03 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.83 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 5 g | - |
| Chlor | - | 92.6 mg | - |
| Chlor | - | 105 mg | - |
| Cholesterol | - | 220.69 mg | - |
| Cholina | - | 1.18 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 6.63 g | 13% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cynk | - | 1.83 mg | 18% |
| Cysteina | - | 0.15 g | - |
| Erytrytol | - | 5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.31 g | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 453.09 mg | 65% |
| Fruktoza | - | 0.51 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 0.19 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.36 g | - |
| Jod | - | 10.25 µg | 7% |
| Karotyna Beta | - | 5.6 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.61 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.82 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.61 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 2.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.41 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.22 g | - |
| Laktoza | - | 3.41 g | - |
| Leucyna | - | 0.56 g | - |
| Lizyna | - | 0.46 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1.3 mg | - |
| Magnez | - | 30.46 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.95 mg | - |
| Metionina | - | 0.2 g | - |
| Miedź | - | 5.23 mg | - |
| Molybdenum | - | 5 µg | - |
| Natron | - | 1.3 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 1.03 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.12 g | - |
| Popiół | - | 5.47 g | - |
| Potas | - | 268.42 mg | 13% |
| Prolina | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.51 g | - |
| Selen | - | 28.57 µg | 52% |
| Seryna | - | 0.41 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 532.96 mg | 27% |
| Sól | - | 1060.29 g | - |
| Treonina | - | 0.26 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.26 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.49 g | 22% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 10.1 g | - |
| Valina | - | 0.36 g | - |
| Wapń | - | 386.06 mg | 48% |
| Witamina A | - | 221.45 µg | 28% |
| Witamina ARE | - | 1.5 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.57 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 180.61 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.06 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 34.52 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.19 mg | - |
| Witamina D | - | 1.26 µg | 8% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 0.63 mg | 5% |
| Witamina K | - | 27.65 µg | 37% |
| Woda | - | 107.52 g | - |
| Węglowodany | - | 12.25 g | 5% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.5 g | - |
| Żelazo | - | 3.66 mg | 26% |
| β-Karoten | - | 0.51 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 8) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 101 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
8
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
101
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (25.2 g), tłuszczów (15.5 g) oraz błonnika (0 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
12.2 g
Cukry proste: 5 g
Błonnik spowalniający: 0 g
