Diets Premium
Zaloguj się
Omlet bananowy
1 zdjęcie
1242

Omlet bananowy

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Tłuszcze Tłuszcze roślinne Produkty drzewa oliwnego Oleje roślinne Oliwa z oliwek Omlet Banan
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
10 min
Ilość porcji
1
Cena (Lidl)
2.90 zł
Koszt jednej porcji
2.90 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
5
Ilość kalorii
412
Ilość kalorii na 1 porcję
412 kcal
Ilość białka na porcję
18g
Ilość tłuszczu na porcję
15g
Ilość węglowodanów na porcję
52g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Jaja kurze całe (M)

Jaja kurze całe (M)

#Kurze Jajka
1 Sztuka (1 Sztuka (51 g)) • 71 kcal • 0.84 zł
Jaja Witamina B12 (Kobalamina)
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
71 kcal
Mąka gryczana

Mąka gryczana

#Krupnik #Wegetariański #Wegetariański #Bez Laktozy #Wysokobiałkowa
3 Łyżka (3 Łyżka (30 g)) • 102 kcal • 0.67 zł
Gryka Pszenica
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
102 kcal
Banan

Banan

#Banan #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
1 Sztuka (1 Sztuka (120 g)) • 121 kcal • 0.66 zł
Banan Zespół lateks-owoce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
121 kcal
Jogurt naturalny grecki

Jogurt naturalny grecki

#Jogurt Naturalny
2 Łyżka (2 Łyżka (50 g)) • 73 kcal • 0.50 zł
Mleko Laktoza
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
73 kcal
Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek

#Oliwa Z Oliwek #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (5 g)) • 45 kcal • 0.23 zł
Oliwka
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
45 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Omlet bananowy

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
2,67 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 2,67 zł
100 kcal 0,65 zł
20 g białko 2,99 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
2,67 zł 2,67 zł 5,34 zł 10,68 zł
Lidl +2%
2,73 zł 2,73 zł 5,46 zł 10,92 zł
Aldi +3%
2,76 zł 2,76 zł 5,52 zł 11,04 zł
Dino +4%
2,78 zł 2,78 zł 5,56 zł 11,12 zł
Kaufland +9%
2,90 zł 2,90 zł 5,80 zł 11,60 zł
Auchan +6%
2,84 zł 2,84 zł 5,68 zł 11,36 zł
Netto +5%
2,81 zł 2,81 zł 5,62 zł 11,24 zł
Carrefour +15%
3,07 zł 3,07 zł 6,14 zł 12,28 zł
Żabka +28%
3,42 zł 3,42 zł 6,84 zł 13,68 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Sposób przygotowania

1

Przełóż banana to misiki i widelcem rozgnieć lub użyj miksera.

Wybij jaja to miski z bananem i dodaj mąkę. Całość dobrze wymieszaj.

2

Nagrzej patelnię.

Dodaj trochę oleju.

Smaż omlet z obu stron na złocisty kolor.

3

Jogurt przełóż na omleta.

Zawiera alergeny 12
Mięso Siarczyny Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Gryka Pszenica Banan Zespół lateks-owoce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Mleko Laktoza Oliwka

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
412 kcal
Białko
17.8g
Tłuszcze
14.7g
Węglowodany
52g
Omlet bananowy
Bio-Analiza Przepis

Omlet bananowy

412 kcal B: 17.8g T: 14.7g W: 52g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 34
Wysoki
Okno Treningowe
60-90 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 83 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 26 µU/mL 45 µU/mL 48 µU/mL 39 µU/mL 25 µU/mL 15 µU/mL 10 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 113 mg/dL 132 mg/dL 138 mg/dL 129 mg/dL 114 mg/dL 101 mg/dL 90 mg/dL 86 mg/dL 138 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 29.8) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 138 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki
29.8 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
138
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.8
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (17.8 g), tłuszczów (14.7 g) oraz błonnika (6.1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 45.9 g
Cukry proste: 17.1 g Błonnik spowalniający: 6.1 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Omlet malinowy z bananem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet malinowy z bananem
451 kcal ⏱ 10 min 2/5 ★
B: 75g • T: 134g • W: 242g
Omlet śniadaniowy z bananem
Banan
Omlet śniadaniowy z bananem
748 kcal
B: 104g • T: 321g • W: 323g
Omlet bananowo-cynamonowy
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet bananowo-cynamonowy
460 kcal ⏱ 8 min 2/5 ★
B: 64g • T: 185g • W: 211g
Czekoladowo-bananowy omlet
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Czekoladowo-bananowy omlet
453 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 86g • T: 260g • W: 107g
Omlet inaczej
Omlet
Omlet inaczej
406 kcal
B: 73g • T: 117g • W: 216g
Omlet z pieca na słodko
Omlet
Omlet z pieca na słodko
489 kcal
B: 98g • T: 147g • W: 243g
Omlet malinowy
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet malinowy
330 kcal ⏱ 10 min 2/5 ★
B: 70g • T: 131g • W: 129g
Omlet z brokułem
Omlet
Omlet z brokułem
330 kcal
B: 72g • T: 176g • W: 82g
Jajecznica ze szpinakiem
Szpinak
Jajecznica ze szpinakiem
520 kcal
B: 113g • T: 154g • W: 253g
Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
439 kcal ⏱ 7 min 1/5 ★
B: 96g • T: 204g • W: 138g
Omlet jajeczny z jagodami
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Omlet jajeczny z jagodami
494 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 93g • T: 241g • W: 160g
Rollsy z bananem
Banan
Rollsy z bananem
633 kcal
B: 103g • T: 259g • W: 270g
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
Omlet Warzywny
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
356 kcal
B: 95g • T: 150g • W: 111g
Cytrynowy omelet
Cytrynowy
Cytrynowy omelet
232 kcal 2 porcje
B: 53g • T: 76g • W: 102g
Low Carb Omlet na szpinaku
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low Carb Omlet na szpinaku
19 kcal ⏱ 15 min 2/5 ★
B: 2g • T: 11g • W: 7g
Omlet z papryką
Nabiał
Omlet z papryką
479 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 103g • T: 260g • W: 116g
Bananowo-orzechowe pudding chia
Placki Chia
Bananowo-orzechowe pudding chia
912 kcal 4 porcje
B: 45g • T: 689g • W: 178g
Koktajl z kiwi i banana
Koktajl
Koktajl z kiwi i banana
279 kcal 2 porcje
B: 47g • T: 49g • W: 183g
Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
Koktajl
Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
834 kcal
B: 25g • T: 50g • W: 759g
Brownie bananowe
Banan
Brownie bananowe
361 kcal 6 porcje
B: 19g • T: 112g • W: 230g
Kakaowa kasza jaglana z bananem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Kakaowa kasza jaglana z bananem
500 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 48g • T: 147g • W: 305g
Kasza jaglana z bananem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Kasza jaglana z bananem
477 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 102g • T: 115g • W: 260g
Placuszki bananowe
Naleśniki
Placuszki bananowe
642 kcal
B: 88g • T: 194g • W: 359g
Płatki ryżowe z bananem
Płatki Ryżowe
Płatki ryżowe z bananem
366 kcal
B: 32g • T: 21g • W: 314g
Murzynek bananowy
Czekolada
Murzynek bananowy
641 kcal
B: 89g • T: 138g • W: 414g
Koktajl bananowy
Koktajl
Koktajl bananowy
215 kcal
B: 32g • T: 30g • W: 153g
Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta
Omlet
Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta
548 kcal
B: 122g • T: 388g • W: 38g
Deser z awokado i banana
Deser
Deser z awokado i banana
455 kcal
B: 20g • T: 149g • W: 286g
Koktajl z awokado i banana
Koktajl
Koktajl z awokado i banana
340 kcal 3 porcje
B: 20g • T: 198g • W: 122g
Koktajl z bananem i szpinakiem
Koktajl
Koktajl z bananem i szpinakiem
269 kcal
B: 48g • T: 55g • W: 166g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (307) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (98) Weganizm i Diety Roślinne (88) Utrata Wagi (45) Dieta Śródziemnomorska (43) Dieta Niskowęglowodanowa (35) Bezglutenu (34) Zdrowe Zamienniki (33) Meal Prep (32) Dieta Ketogeniczna (22) Dieta Przeciwzapalna (20) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (486) Dieta Standardowa (444) Bez Laktozy (333) Wysokobiałkowa (266) Bezglutenowy (166) Wysokie Wartości Błonnika (133) Nisko-węglowodanowa (129) Dieta DASH w Nadciśnieniu (113) Dieta dla Mężczyzn (99) Dieta dla Kobiet (99) Wegetariański (99) Odchudzanie (66) Dieta Roślinna Nieprzetworzona (WFPB) (62) Dieta Pescetariańska (59) Pokarm Surowy (51) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (38) Niskotłuszczowa (24) Bez Laktozy (23) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (19) Dieta Fleksitariańska (8) Ketogeniczna (8) Śródziemnomorski (6) Dieta Paleo (6) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (3) Budowa Mięśni (3) Dieta Oczyszczająca (Detoks) (2) Mikrobiom Jelitowy (2) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (1) Dieta Wspierająca Wątrobę (1) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (1)

Najlepsze tagi

Dieta DASH (113) Nadciśnienie (113) Sałatka (73) Kurczak (59) Owiesny (53) Banan (41) Lżejsza Wersja (41) Koktajl (38) Szpinak (38) Warzywa (38) Warzywo (37) Nisko-węglowodanowa (36) Kontrola Nadciśnienia (35) Jogurt (34) Obiad (33) Makaron (30) Kanapki (30) Awokado (29) Makarony (26) Naleśniki (26) Ryż (26) Jabłko (24) Kanapki (23) Krupnik (22) Twaróg (22) Bez Laktozy (22) Zupa (22) Cukinia (22) Bezglutenowy (21) Jogurt (21)

Udostępnij