Diets Premium
Murzynek bananowy
1 zdjęcie
1566

Murzynek bananowy

Czekolada Banan
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Ilość porcji
1
Cena (Lidl)
3.06 zł
Koszt jednej porcji
3.06 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
6
Ilość kalorii
641
Ilość kalorii na 1 porcję
641 kcal
Ilość białka na porcję
22g
Ilość tłuszczu na porcję
15g
Ilość węglowodanów na porcję
103g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Banan

Banan

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Banan #Wegetariański #Wegetariański
1 Sztuka (1 Sztuka (120 g)) • 121 kcal • 0.66 zł
Banan Zespół lateks-owoce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
121 kcal
Całe jaja kurze (S)

Całe jaja kurze (S)

#Kurze Jajka #Bezglutenowy #Bez Laktozy #Wysokobiałkowa #Nisko-węglowodanowa
2 Sztuka (2 Sztuka (112 g)) • 157 kcal • 1.42 zł
Jaja
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
157 kcal
Mąka ryżowa

Mąka ryżowa

#Ryż #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
70 Gram (70 Gram) • 242 kcal • 0.55 zł
Ryż
B: 4.2g
T: 0.7g
W: 54.6g
242 kcal
Miód pszczeli

Miód pszczeli

#Miód #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy #Zdrowe
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (15 g)) • 49 kcal • 0.18 zł
Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
B: 0g
T: 0.2g
W: 11.9g
49 kcal
Kakao w proszku 16%

Kakao w proszku 16%

#Wegetariański #Bezglutenowy #Wysokie Wartości Błonnika #Zdrowe
1.5 Łyżka (1.5 Łyżka (15 g)) • 71 kcal • 0.22 zł
Kakao Siarczyny Mleko
B: 2.7g
T: 3.3g
W: 7.6g
71 kcal
Proszek do pieczenia

Proszek do pieczenia

#Piekarnictwo #Wegetariański #Zdrowe
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (4 g)) • 2 kcal • 0.03 zł
Siarczyny Pszenica Mleko Sód
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
2 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Murzynek bananowy

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
2,82 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 2,82 zł
100 kcal 0,44 zł
20 g białko 2,54 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
2,82 zł 2,82 zł 5,64 zł 11,28 zł
Lidl +2%
2,88 zł 2,88 zł 5,76 zł 11,52 zł
Aldi +3%
2,91 zł 2,91 zł 5,82 zł 11,64 zł
Dino +4%
2,94 zł 2,94 zł 5,88 zł 11,76 zł
Kaufland +9%
3,06 zł 3,06 zł 6,12 zł 12,24 zł
Auchan +6%
3,00 zł 3,00 zł 6,00 zł 12,00 zł
Netto +5%
2,97 zł 2,97 zł 5,94 zł 11,88 zł
Carrefour +15%
3,24 zł 3,24 zł 6,48 zł 12,96 zł
Żabka +28%
3,61 zł 3,61 zł 7,22 zł 14,44 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00
Piekarnik nastawić na 170 stopni. Oddzielić białka od żółtek i ubić je na pianę. Banana rozgnieść w drugiej misce i dodać pozostałe składniki oraz 7 łyżeczek wody. Następnie wszystko zmiksować. Dodać pianę z białek i wymieszać. Piec 12 minut i studzić w piekarniku

Sposób przygotowania

1
Rozgrzej piekarnik do 170°C. Oddziel białka jaj od żółtek i ubij białka na sztywną pianę.
2
W drugiej misce rozgnieć obranego banana, dodaj żółtka, mąkę ryżową, kakao, miód, proszek do pieczenia oraz 7 łyżeczek wody, po czym zmiksuj na gładką masę.
3
Do masy kakaowo-bananowej delikatnie wmieszaj ubitą pianę z białek i przełóż ciasto do foremki.
4
Piecz w temperaturze 170°C przez 12 minut, a po upieczeniu pozostaw ciasto do ostygnięcia w wyłączonym piekarniku.
Zawiera alergeny 11
Banan Zespół lateks-owoce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Jaja Ryż Miód Kakao Siarczyny Mleko Pszenica Sód

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
641 kcal
Białko
22.2g
Tłuszcze
15.3g
Węglowodany
103.4g
Murzynek bananowy
Bio-Analiza Przepis

Murzynek bananowy

641 kcal B: 22.2g T: 15.3g W: 103.4g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 67
Wysoki
Okno Treningowe
60-90 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 73 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 63.9) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki
63.9 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.44
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (22.2 g), tłuszczów (15.3 g) oraz błonnika (5.1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 98.3 g
Cukry proste: 0.2 g Błonnik spowalniający: 5.1 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Lody bananowo-czekoladowe
Czekolada
Lody bananowo-czekoladowe
371 kcal
B: 17g • T: 28g • W: 325g
Owsianka czekoladowa
Owiesny
Owsianka czekoladowa
638 kcal
B: 55g • T: 305g • W: 278g
Hummus czekoladowy
Czekolada
Hummus czekoladowy
455 kcal 2 porcje
B: 67g • T: 149g • W: 239g
Gofry czekoladowe
Czekolada
Gofry czekoladowe
541 kcal 4 porcje
B: 75g • T: 220g • W: 245g
Czekoladowe kulki mocy
Moc
Czekoladowe kulki mocy
389 kcal 6 porcje
B: 42g • T: 205g • W: 141g
Rollsy z bananem
Banan
Rollsy z bananem
633 kcal
B: 103g • T: 259g • W: 270g
Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami
Wafle Ryżowe
Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami
709 kcal 2 porcje
B: 94g • T: 197g • W: 419g
Puszyste placuszki z czekoladą
Naleśniki
Puszyste placuszki z czekoladą
319 kcal 2 porcje
B: 83g • T: 62g • W: 174g
Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies
50 kcal ⏱ 35 min 4 porcje 2/5 ★
B: 3g • T: 33g • W: 14g
Makaron z musem owocowo-czekoladowym
Czekolada
Makaron z musem owocowo-czekoladowym
8 kcal ⏱ 15 min 2/5 ★
B: 2g • T: 2g • W: 4g
Czekoladowa owsianka z wiśniami
Czekolada
Czekoladowa owsianka z wiśniami
25 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 3g • T: 5g • W: 17g
Bananowo-orzechowe pudding chia
Placki Chia
Bananowo-orzechowe pudding chia
912 kcal 4 porcje
B: 45g • T: 689g • W: 178g
Koktajl z kiwi i banana
Koktajl
Koktajl z kiwi i banana
279 kcal 2 porcje
B: 47g • T: 49g • W: 183g
Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
Koktajl
Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
834 kcal
B: 25g • T: 50g • W: 759g
Brownie bananowe
Banan
Brownie bananowe
361 kcal 6 porcje
B: 19g • T: 112g • W: 230g
Koktajl bananowy
Koktajl
Koktajl bananowy
215 kcal
B: 32g • T: 30g • W: 153g
Placuszki bananowe
Naleśniki
Placuszki bananowe
642 kcal
B: 88g • T: 194g • W: 359g
Płatki ryżowe z bananem
Płatki Ryżowe
Płatki ryżowe z bananem
366 kcal
B: 32g • T: 21g • W: 314g
Ciasteczka brownie z gorzką czekoladą
Przekąski
Ciasteczka brownie z gorzką czekoladą
267 kcal ⏱ 20 min 11 porcje 3/5 ★
B: 16g • T: 131g • W: 121g
Koktajl z awokado i banana
Koktajl
Koktajl z awokado i banana
340 kcal 3 porcje
B: 20g • T: 198g • W: 122g
Deser z awokado i banana
Deser
Deser z awokado i banana
455 kcal
B: 20g • T: 149g • W: 286g
Koktajl z bananem i szpinakiem
Koktajl
Koktajl z bananem i szpinakiem
269 kcal
B: 48g • T: 55g • W: 166g
Babeczki bananowo-owsiane
Owiesny
Babeczki bananowo-owsiane
366 kcal 2 porcje
B: 43g • T: 133g • W: 190g
Omlet śniadaniowy z bananem
Banan
Omlet śniadaniowy z bananem
748 kcal
B: 104g • T: 321g • W: 323g
Bananowy budyń jaglany z miodem
Miód
Bananowy budyń jaglany z miodem
500 kcal
B: 75g • T: 63g • W: 363g
Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem
Koktajl
Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem
398 kcal
B: 146g • T: 32g • W: 220g
Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną
Koktajl Odświeżający
Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną
941 kcal
B: 22g • T: 39g • W: 881g
Koktajl bananowo-truskawkowy
Koktajl
Koktajl bananowo-truskawkowy
350 kcal
B: 51g • T: 66g • W: 233g
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
Migdały
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
560 kcal
B: 75g • T: 140g • W: 344g
Placuszki bananowo-szpinakowe
Naleśniki Z Szpinakiem
Placuszki bananowo-szpinakowe
378 kcal 2 porcje
B: 57g • T: 116g • W: 205g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (250) Weganizm i Diety Roślinne (88) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (65) Dieta Śródziemnomorska (43) Bezglutenu (34) Zdrowe Zamienniki (33) Dieta Niskowęglowodanowa (33) Meal Prep (32) Dieta Ketogeniczna (22) Dieta Przeciwzapalna (20) Utrata Wagi (7) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (406) Bezglutenowy (312) Wysokobiałkowa (283) Wysokie Wartości Błonnika (168) Bez Laktozy (167) Dieta Standardowa (160) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (157) Wegetariański (156) Przeciwzapalny (137) Dieta Bez Wieprzowiny (130) Dieta Pollotariańska (119) Odchudzanie (110) Śródziemnomorski (105) Nisko-węglowodanowa (99) Mikrobiom Jelitowy (73) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (54) Budowa Mięśni (53) Ketogeniczna (49) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (48) Dieta dla Dzieci (47) Dieta Pescetariańska (46) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (43) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (37) Dieta Rekompozycyjna (35) Dieta Fleksitariańska (28) Bez Laktozy (27) Bezcukrowy (23) Dieta dla Mężczyzn (21) Dieta dla Kobiet (16) Dieta Miękka i Łatwostrawna (12)

Najlepsze tagi

Kurczak (53) Sałatka (46) Owiesny (43) Lżejsza Wersja (41) Koktajl (37) Nisko-węglowodanowa (34) Banan (32) Szpinak (31) Warzywo (29) Warzywa (29) Awokado (27) Kanapki (27) Naleśniki (26) Jogurt (24) Makaron (23) Ryż (22) Kanapki (21) Bezglutenowy (21) Bez Laktozy (21) Makarony (21) Zupa (21) Cukinia (19) Jabłko (18) Papryka (17) Brokuł (17) Kanapka (16) Twaróg (15) Bez Laktozy (15) Zupa (15) Jogurt (15)

Udostępnij