1 / 1
664
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/kefir-with-seeds-chia-and-linseed
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/kefir-with-seeds-chia-and-linseed
1 zdjęcie
Kefir with seeds: chia and linseed
Seed-infused
Flaxseeds
Seeds
Kefir
1 min
Preparation time
1
Portion
3
Number of ingredients needed for preparation
440
Calories
440 kcal
Contains 440 calories per portion.
23g
Protein/Portion
25g
Fat/Portion
30g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 15g
T: 10g
W: 24g
B: 4.3g
T: 6.8g
W: 0.4g
B: 3.7g
T: 8.4g
W: 5.8g
Calorie Requirement Coverage
17%
This recipe covers 17% of your daily calorie requirement.
Recipe: 440 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Whole flax seeds should be freshly ground.
If you have purchased pre-ground flax seeds, use them already ground.
2
Mix the kefir with the ground seeds.
Add the chia seeds.
Mix everything together.
3
Set aside in the refrigerator for 3-4 hours.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.17
g
Składnik
Alcohol
0.2
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
8.13
g
Składnik
Arginine
0.75
g
Składnik
Ash
5.14
g
Składnik
Beta-Glucan
0.16
g
Składnik
Beta-sitosterol
0.03
mg
Składnik
Betaine
0.1
mg
Składnik
Boron
0.44
mg
Składnik
95% RDA
Calcium
761
mg
Składnik
12% RDA
Carbohydrate
30.14
g
Składnik
Carotene Beta
0
mg
Składnik
Chloride
514.8
mg
Składnik
Chlorine
4.8
mg
Składnik
Cholesterol
25.4
mg
Składnik
Chromium
0.2
µg
Składnik
Cobalt
0.2
µg
Składnik
Complete Protein
4.28
g
Składnik
Copper
0.42
mg
Składnik
Cysteine
0.06
g
Składnik
36% RDA
Fat
25.25
g
Składnik
Fatty monounsaturated
4.42
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
11.23
g
Składnik
Fatty saturated
7.85
g
Składnik
Fatty trans
0.04
g
Składnik
69% RDA
Fiber
17.34
g
Składnik
Fiber insoluble
9.54
g
Składnik
Fiber soluble
2.8
g
Składnik
Fluoride
0.2
mg
Składnik
Folate
25
µg
Składnik
Glicemyc Index
7.2
µg
Składnik
Glutamic acid
0.63
g
Składnik
Glutamine
0.72
g
Składnik
Glycine
0.15
g
Składnik
Histidine
0.09
g
Składnik
Inulin
0.02
g
Składnik
33% RDA
Iodine
50.2
µg
Składnik
18% RDA
Iron
2.45
mg
Składnik
Isoleucine
0.17
g
Składnik
Lactose
24
g
Składnik
Leucine
0.31
g
Składnik
Lignin
1.7
g
Składnik
Linoleic Acid
2.35
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
0
mg
Składnik
Lysine
0.19
g
Składnik
54% RDA
Magnesium
202.4
mg
Składnik
Manganese
1.04
mg
Składnik
Methionine
0.08
g
Składnik
Molybdenum
0.21
µg
Składnik
Natron
3.2
g
Składnik
Nickel
0.2
mg
Składnik
Nitrogen
0.68
g
Składnik
Oleic Acid
1.92
g
Składnik
Omega 3
8.13
g
Składnik
Omega 6
2.35
g
Składnik
Oxalic acid
0.01
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.62
g
Składnik
Phenylalanine
0.18
g
Składnik
105% RDA
Phosphorus
733.4
mg
Składnik
Phytosterols
29.24
mg
Składnik
50% RDA
Potassium
994
mg
Składnik
Proline
0.16
g
Składnik
46% RDA
Protein
22.94
g
Składnik
Protein Animal
0.2
g
Składnik
Protein Plant
7.94
g
Składnik
Salt
6.01
g
Składnik
13% RDA
Selenium
7.02
µg
Składnik
Serine
0.17
g
Składnik
Silica
0.2
mg
Składnik
11% RDA
Sodium
210
mg
Składnik
Starch
0.12
g
Składnik
Stearic Acid
0.11
g
Składnik
49% RDA
Sugar
24.66
g
Składnik
Sugar added
0.4
g
Składnik
Sulfur
0.24
mg
Składnik
Threonine
0.15
g
Składnik
Total Carbohydrates
6.14
g
Składnik
Total Fat
15.25
g
Składnik
Total Protein
7.94
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.2
g
Składnik
Tryptophan
0.09
g
Składnik
Tyrosine
0.09
g
Składnik
Valine
0.2
g
Składnik
22% RDA
Vitamin A
175.4
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.57
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.7
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.07
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.45
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
15.74
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.77
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.12
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.24
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
31.54
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
0.44
mg
Składnik
6% RDA
Vitamin D
0.9
µg
Składnik
1% RDA
Vitamin E
0.16
mg
Składnik
172% RDA
Vitamin K
129.36
µg
Składnik
Water
447.61
g
Składnik
39% RDA
Zinc
3.89
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.17 g | - |
| Alcohol | - | 0.2 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 8.13 g | - |
| Arginine | - | 0.75 g | - |
| Ash | - | 5.14 g | - |
| Beta-Glucan | - | 0.16 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.03 mg | - |
| Betaine | - | 0.1 mg | - |
| Boron | - | 0.44 mg | - |
| Calcium | - | 761 mg | 95% |
| Carbohydrate | - | 30.14 g | 12% |
| Carotene Beta | - | 0 mg | - |
| Chloride | - | 514.8 mg | - |
| Chlorine | - | 4.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 25.4 mg | - |
| Chromium | - | 0.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Complete Protein | - | 4.28 g | - |
| Copper | - | 0.42 mg | - |
| Cysteine | - | 0.06 g | - |
| Fat | - | 25.25 g | 36% |
| Fatty monounsaturated | - | 4.42 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 11.23 g | - |
| Fatty saturated | - | 7.85 g | - |
| Fatty trans | - | 0.04 g | - |
| Fiber | - | 17.34 g | 69% |
| Fiber insoluble | - | 9.54 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.8 g | - |
| Fluoride | - | 0.2 mg | - |
| Folate | - | 25 µg | - |
| Glicemyc Index | - | 7.2 µg | - |
| Glutamic acid | - | 0.63 g | - |
| Glutamine | - | 0.72 g | - |
| Glycine | - | 0.15 g | - |
| Histidine | - | 0.09 g | - |
| Inulin | - | 0.02 g | - |
| Iodine | - | 50.2 µg | 33% |
| Iron | - | 2.45 mg | 18% |
| Isoleucine | - | 0.17 g | - |
| Lactose | - | 24 g | - |
| Leucine | - | 0.31 g | - |
| Lignin | - | 1.7 g | - |
| Linoleic Acid | - | 2.35 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 0 mg | - |
| Lysine | - | 0.19 g | - |
| Magnesium | - | 202.4 mg | 54% |
| Manganese | - | 1.04 mg | - |
| Methionine | - | 0.08 g | - |
| Molybdenum | - | 0.21 µg | - |
| Natron | - | 3.2 g | - |
| Nickel | - | 0.2 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.68 g | - |
| Oleic Acid | - | 1.92 g | - |
| Omega 3 | - | 8.13 g | - |
| Omega 6 | - | 2.35 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.01 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.62 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.18 g | - |
| Phosphorus | - | 733.4 mg | 105% |
| Phytosterols | - | 29.24 mg | - |
| Potassium | - | 994 mg | 50% |
| Proline | - | 0.16 g | - |
| Protein | - | 22.94 g | 46% |
| Protein Animal | - | 0.2 g | - |
| Protein Plant | - | 7.94 g | - |
| Salt | - | 6.01 g | - |
| Selenium | - | 7.02 µg | 13% |
| Serine | - | 0.17 g | - |
| Silica | - | 0.2 mg | - |
| Sodium | - | 210 mg | 11% |
| Starch | - | 0.12 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sugar | - | 24.66 g | 49% |
| Sugar added | - | 0.4 g | - |
| Sulfur | - | 0.24 mg | - |
| Threonine | - | 0.15 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 6.14 g | - |
| Total Fat | - | 15.25 g | - |
| Total Protein | - | 7.94 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.2 g | - |
| Tryptophan | - | 0.09 g | - |
| Tyrosine | - | 0.09 g | - |
| Valine | - | 0.2 g | - |
| Vitamin A | - | 175.4 µg | 22% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.57 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.7 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.07 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.45 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 15.74 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.77 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.12 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 31.54 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 0.44 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.9 µg | 6% |
| Vitamin E | - | 0.16 mg | 1% |
| Vitamin K | - | 129.36 µg | 172% |
| Water | - | 447.61 g | - |
| Zinc | - | 3.89 mg | 39% |
Nie znaleziono składnika
