Jetski fahren
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Jetski fahren
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien auf dem Jetski, um Stöße abzufedern. Halten Sie den Lenker fest, den Rücken gerade und die Rumpfmuskulatur angespannt.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Balancieren Sie während der Fahrt aktiv mit dem Körper und verlagern Sie das Gewicht in die Kurven. Nutzen Sie die Beine zur Stabilisierung gegen die Wellenbewegungen.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Tragen Sie immer eine Schwimmweste. Halten Sie den Lenker fest und vermeiden Sie es, die Ellbogen vollständig durchzustrecken, um die Gelenke bei Wellenschlag zu schützen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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