Tretbootfahren
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Tretbootfahren
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Setzen Sie sich bequem auf den Sitz des Tretboots, platzieren Sie die Füße fest auf den Pedalen und greifen Sie mit beiden Händen das Ruder.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Treten Sie gleichmäßig in die Pedale und führen Sie eine fließende Drehbewegung mit den Beinen aus, während Sie gleichzeitig das Ruder steuern, um den Kurs zu halten.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Halten Sie während der gesamten Aktivität ein gleichmäßiges Tempo und eine kontrollierte Atmung aufrecht. Sorgen Sie für eine Schwimmweste und ausreichend Flüssigkeitszufuhr.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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