Fahren eines Traktors
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Fahren eines Traktors
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Setzen Sie sich bequem auf den Fahrersitz und stellen Sie diesen so ein, dass Sie Pedale und Lenkrad frei erreichen. Halten Sie die Wirbelsäule in einer neutralen Position mit leicht angespannter Rumpfmuskulatur.</li>
<li class="step-eccentric"><strong>2. Ausführung:</strong> Steuern Sie das Fahrzeug über das Lenkrad sowie die Kupplungs-, Gas- und Bremspedale. Bewahren Sie eine stabile Sitzposition und dämpfen Sie Bodenunebenheiten durch Rumpf- und Beinstabilität ab.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Atmen Sie gleichmäßig und vermeiden Sie es, die Schultern zu verkrampfen. Machen Sie bei langen Arbeitsschritten regelmäßige Pausen, um Rücken und Beine zu dehnen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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