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Schnorcheln
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Schnorcheln

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None

Schnorcheln

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Wasseroberfläche und atmen Sie durch den Schnorchel.
  2. 2. Ausführung: Führen Sie rhythmische Beinschläge aus der Hüfte aus, halten Sie die Knie gestreckt und nutzen Sie Flossen für effizienten Vortrieb.
  3. 3. Sicherheitshinweise: Atmen Sie ruhig und gleichmäßig durch den Schnorchel; vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um das Eindringen von Wasser zu verhindern.

Physiologische Auswirkungen

5%
Einfluss auf die Herzfrequenz
4%
Muskelbelastung
4%
Ermüdungsgrad
3%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 350 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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