Freistilschwimmen Frontcrawl: Kalorien & Technik | Diets Premium
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Freistilschwimmen (Frontcrawl), langsam
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Freistilschwimmen (Frontcrawl), langsam

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
Gruppen
water_activities
moderate_effort swimming front_crawl lighter freestyle_swimming

Freistilschwimmen (Frontcrawl), langsam

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i Instruktionen

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Flach auf dem Bauch in stromlinienförmiger Position im Wasser liegen, Rumpf- und Gesäßmuskeln anspannen.</li>

<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Gleichmäßige, weite Armzüge im Frontcrawl mit Rumpfrotation ausführen, begleitet von einem lockeren Beinschlag.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Auf kontrollierte und regelmäßige Atmung zur Seite achten; in einem gleichmäßigen, leichten Tempo schwimmen.</li>

</ol>

Physiologische Auswirkungen

5%
Einfluss auf die Herzfrequenz
4%
Muskelbelastung
4%
Ermüdungsgrad
2%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 304.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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