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Wasserspringen vom Sprungbrett oder Turm
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Wasserspringen vom Sprungbrett oder Turm

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
None
diving

Wasserspringen vom Sprungbrett oder Turm

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Nimm eine stabile Haltung am Ende des Sprungbretts oder der Plattform ein, spanne die Rumpfmuskulatur an und konzentriere dich auf die Flugbahn.
  2. 2. Ausführung: Führe einen Armschwung und einen dynamischen Absprung aus, um maximale explosive Kraft nach oben und vorne zu erzeugen, gefolgt von der akrobatischen Flugphase.
  3. 3. Sicherheitshinweise: Tauche mit gestrecktem Körper, angespanntem Rumpf und fester Gesäßmuskulatur ein, um den Aufprall abzufedern und die Gelenke zu schützen.

Physiologische Auswirkungen

5%
Einfluss auf die Herzfrequenz
5%
Muskelbelastung
4%
Ermüdungsgrad
3%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 210 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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