Autos schieben oder ziehen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Autos schieben oder ziehen
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Positionieren Sie sich mit dem Rücken (zum Ziehen) oder der Front (zum Schieben) zum Auto, nehmen Sie eine stabile, niedrige Haltung ein und spannen Sie den Rumpf an.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Drücken Sie sich kraftvoll aus den Beinen ab und machen Sie gleichmäßige, kräftige Schritte, während Sie die Rumpfspannung halten.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Sorgen Sie für eine sichere Umgebung, eine eingewiesene Person am Steuer mit einsatzbereiter Bremse und achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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