Segeln, Windsurfen oder Eissegeln
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Segeln, Windsurfen oder Eissegeln
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nimm eine stabile Stand- oder Halbhockposition auf dem Boot, Surfbrett oder Eissegelboot ein und halte die Steuerung oder Schot entsprechend der Disziplin.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Kontrolliere das Segel und die Fahrtrichtung durch Gewichtsverlagerung und Armarbeit und reagiere aktiv auf wechselnde Windverhältnisse.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Halte den Rumpf angespannt, die Knie zur Stoßdämpfung leicht gebeugt und trage stets geeignete Sicherheits- oder Schwimmwesten.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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