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Stand-Up-Paddling
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Stand-Up-Paddling

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
None

Stand-Up-Paddling

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Stehen Sie mittig auf dem Board, Füße parallel, Knie leicht gebeugt für eine bessere Balance.
  2. 2. Ausführung: Tauchen Sie das Paddelblatt vollständig ein und ziehen Sie es entlang der Boardkante nach hinten, wobei Sie die Kraft aus dem Rumpf generieren.
  3. 3. Sicherheitshinweise: Halten Sie den Oberkörper aufrecht und blicken Sie nach vorne. Tragen Sie immer die Sicherheitsleine (Leash) am Knöchel.

Physiologische Auswirkungen

6%
Einfluss auf die Herzfrequenz
5%
Muskelbelastung
5%
Ermüdungsgrad
3%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 420 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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