1 / 1
1 zdjęcie
765
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/low-carb-beeren-porridge-mit-mandeln
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/low-carb-beeren-porridge-mit-mandeln
Low-Carb-Beeren-Porridge mit Mandeln
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Low-carb
Haferbrei
Beeren
Mandeln
Beere
15 min
Zubereitungszeit
2
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
595
Kalorien
298 kcal
Enthält 298 Kalorien pro Portion.
9g
Eiweiß/Portion
22g
Fette/Portion
15g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.2g
T: 2.9g
W: 3.9g
B: 12g
T: 31.2g
W: 12.3g
B: 4g
T: 10.4g
W: 4.1g
2 Esslöffel
(2 Esslöffel (2 g))
•
8
4
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
100 Gram
(100 Gram)
•
35
18
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 7.2g
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 298 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Mandelmilch in einen Topf geben zusammen mit allen Mandeln und dem Erythrit. Erhitze das ganze und lass es für 2 Minuten köcheln.
2
Nach 2 Minuten die Flohsamenschalen hinzufügen und den Topf vom Herd nehmen.
3
Beerenfrüchte deiner Wahl waschen, abtropfen lassen und 2/3 in das warme Porridge geben.
Das Porridge in ein Glas füllen und mit den restlichen Beeren garnieren.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.82
g
SKŁADNIK
Arginin
1.92
g
SKŁADNIK
Asche
3.37
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
1.88
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
15.8
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.2
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
60
mg
SKŁADNIK
Bor
42.48
mg
SKŁADNIK
96% RDA
Calcium
770.8
mg
SKŁADNIK
Chlorid
43.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
4.8
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.5
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.24
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
28.08
g
SKŁADNIK
29% RDA
Eisen
4.07
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Eiweiß
18.09
g
SKŁADNIK
Energie
358.8
kJ
SKŁADNIK
Erythrit
2
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.3
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
9.46
g
SKŁADNIK
64% RDA
Fett
44.94
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
4.8
g
SKŁADNIK
Fitosterol
112
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0
mg
SKŁADNIK
Folate
24
µg
SKŁADNIK
Fructose
2.48
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.8
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
4.06
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
40.8
µg
SKŁADNIK
Glucose
2.09
g
SKŁADNIK
Glutamin
4.02
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
3.6
g
SKŁADNIK
Glycin
1.08
g
SKŁADNIK
Histidin
0.42
g
SKŁADNIK
Inulin
0.8
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.58
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.42
µg
SKŁADNIK
49% RDA
Kalium
971.4
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
10
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Kohlenhydrat
29.57
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.01
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.8
g
SKŁADNIK
Leucin
1.22
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
26.9
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.48
g
SKŁADNIK
66% RDA
Magnesium
245.7
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.4
g
SKŁADNIK
Maltose
0.22
g
SKŁADNIK
Mangan
1.74
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
9.8
g
SKŁADNIK
Methionin
0.16
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.3
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Natrium
228.32
mg
SKŁADNIK
Nickel
1.01
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.64
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
42.7
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.17
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.76
g
SKŁADNIK
56% RDA
Phosphor
393.2
mg
SKŁADNIK
Proline
0.76
g
SKŁADNIK
Saccharose
4.76
g
SKŁADNIK
Salz
0.57
g
SKŁADNIK
7% RDA
Selenium
4.09
µg
SKŁADNIK
Serine
0.74
g
SKŁADNIK
Stärke
0.6
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.5
g
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0.12
mg
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.52
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
0.6
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0.17
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.42
g
SKŁADNIK
Valin
0.66
g
SKŁADNIK
17% RDA
Vitamin A
137.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.19
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.7
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.69
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
5.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
12.6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
59.25
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
73.48
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Vitamin D
4.05
µg
SKŁADNIK
216% RDA
Vitamin E
25.92
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Vitamin K
3.9
µg
SKŁADNIK
Wasser
384.43
g
SKŁADNIK
54% RDA
Zellulose
13.38
g
SKŁADNIK
57% RDA
Zink
5.66
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.89
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Zucker
12.58
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
4.6
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
3.8
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.82 g | - |
| Arginin | - | 1.92 g | - |
| Asche | - | 3.37 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.88 g | - |
| Beta-Carotin | - | 15.8 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.2 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 60 mg | - |
| Bor | - | 42.48 mg | - |
| Calcium | - | 770.8 mg | 96% |
| Chlorid | - | 43.2 mg | - |
| Cholesterin | - | 4.8 mg | - |
| Chromium | - | 0.5 µg | - |
| Cystein | - | 0.24 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 28.08 g | - |
| Eisen | - | 4.07 mg | 29% |
| Eiweiß | - | 18.09 g | 36% |
| Energie | - | 358.8 kJ | - |
| Erythrit | - | 2 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.3 g | - |
| Faserunlöslich | - | 9.46 g | - |
| Fett | - | 44.94 g | 64% |
| Fettsäuren Trans | - | 4.8 g | - |
| Fitosterol | - | 112 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 24 µg | - |
| Fructose | - | 2.48 g | - |
| Galaktose | - | 0.8 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.06 g | - |
| Glicemyc Index | - | 40.8 µg | - |
| Glucose | - | 2.09 g | - |
| Glutamin | - | 4.02 g | - |
| Glutaminsäure | - | 3.6 g | - |
| Glycin | - | 1.08 g | - |
| Histidin | - | 0.42 g | - |
| Inulin | - | 0.8 g | - |
| Isoleucin | - | 0.58 g | - |
| Jod | - | 1.42 µg | 1% |
| Kalium | - | 971.4 mg | 49% |
| Kieselsäure | - | 10 mg | - |
| Kohlenhydrat | - | 29.57 g | 11% |
| Kupfer | - | 1.01 mg | - |
| Laktose | - | 0.8 g | - |
| Leucin | - | 1.22 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 26.9 mg | - |
| Lysin | - | 0.48 g | - |
| Magnesium | - | 245.7 mg | 66% |
| Malinsäure | - | 0.4 g | - |
| Maltose | - | 0.22 g | - |
| Mangan | - | 1.74 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.8 g | - |
| Methionin | - | 0.16 g | - |
| Molybdän | - | 0.3 µg | - |
| Natrium | - | 228.32 mg | 11% |
| Nickel | - | 1.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.17 g | - |
| Omega 6 | - | 9.64 g | - |
| Oxalsäure | - | 42.7 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.17 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.76 g | - |
| Phosphor | - | 393.2 mg | 56% |
| Proline | - | 0.76 g | - |
| Saccharose | - | 4.76 g | - |
| Salz | - | 0.57 g | - |
| Selenium | - | 4.09 µg | 7% |
| Serine | - | 0.74 g | - |
| Stärke | - | 0.6 g | - |
| Thrombonin | - | 0.5 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.12 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.52 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.6 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.17 g | - |
| Tyrosin | - | 0.42 g | - |
| Valin | - | 0.66 g | - |
| Vitamin A | - | 137.8 µg | 17% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.19 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.7 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.69 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.02 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 5.7 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 12.6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 59.25 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 73.48 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.05 µg | 27% |
| Vitamin E | - | 25.92 mg | 216% |
| Vitamin K | - | 3.9 µg | 5% |
| Wasser | - | 384.43 g | - |
| Zellulose | - | 13.38 g | 54% |
| Zink | - | 5.66 mg | 57% |
| Zitronensäure | - | 0.89 mg | - |
| Zucker | - | 12.58 g | 25% |
| Zucker hinzugefügt | - | 4.6 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 3.8 g | - |
Nie znaleziono składnika
