1 zdjęcie
1795
Tosty bez chleba
Chleb
Bułka
Pieczywo
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
6.49 zł |
Koszt jednej porcji
|
6.49 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
8 |
Ilość kalorii
|
501 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
501 kcal |
Ilość białka na porcję
|
41g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
18g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
43g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 8.1g
T: 1.2g
W: 7.8g
74 kcal
75 Mililiter
(75 Mililiter (75 g))
•
14
kcal
•
0.49 zł
B: 0.8g
T: 0.8g
W: 0.8g
14 kcal
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
78 kcal
B: 8.6g
T: 0.8g
W: 0.1g
42 kcal
B: 7.1g
T: 1.2g
W: 32.7g
170 kcal
B: 8.9g
T: 8.9g
W: 0.9g
119 kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 0.7g
6 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Tosty bez chleba
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
5,97 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
5,97 zł
100 kcal
1,19 zł
20 g białko
2,92 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
5,97 zł | 5,97 zł | 11,94 zł | 23,88 zł | |
|
Lidl
+2%
|
6,10 zł | 6,10 zł | 12,20 zł | 24,40 zł | |
|
Aldi
+3%
|
6,17 zł | 6,17 zł | 12,34 zł | 24,68 zł | |
|
Dino
+4%
|
6,23 zł | 6,23 zł | 12,46 zł | 24,92 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
6,49 zł | 6,49 zł | 12,98 zł | 25,96 zł | |
|
Auchan
+7%
|
6,36 zł | 6,36 zł | 12,72 zł | 25,44 zł | |
|
Netto
+6%
|
6,30 zł | 6,30 zł | 12,60 zł | 25,20 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
6,88 zł | 6,88 zł | 13,76 zł | 27,52 zł | |
|
Żabka
+28%
|
7,66 zł | 7,66 zł | 15,32 zł | 30,64 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Drożdże rozpuścić w ciepłej wodzie, dodać mąkę i dobrze wymieszać, dodać jajko i trochę soli. Ciasto ma być luźne. Wymieszać dokladnie i odstawić na 15-20 minut. W opiekaczu do tostów wykładamy żółty ser na spód, na serze układamy warzywa, a całość zalewamy ciastem. Pieczemy przez 10-15minut.
Sposób przygotowania
1
Świeże drożdże rozpuść w ciepłej wodzie, dodaj mąkę pszenną pełnoziarnistą, jajko oraz sól, dokładnie wymieszaj do uzyskania luźnego ciasta i odstaw na 15–20 minut.
2
W międzyczasie umyj świeże pieczarki i pokrój je w cienkie plasterki, a szynkę z indyka oraz ser mozzarella pokrój na mniejsze kawałki.
3
Rozgrzej opiekacz do tostów, na spód wyłóż ser mozzarella, a na nim ułóż pokrojone pieczarki oraz szynkę z indyka i zalej całość przygotowanym ciastem.
4
Zamknij opiekacz i piecz przez 10–15 minut, aż ciasto dobrze się zetnie i apetycznie zrumieni, po czym podawaj na ciepło.
Zawiera alergeny
10
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
501
kcal
Białko
40.9g
Tłuszcze
18.3g
Węglowodany
43.3g
Bio-Analiza
Przepis
Tosty bez chleba
501 kcal
B: 40.9g
T: 18.3g
W: 43.3g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 67 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Beta-kryptoksantyna
11.2
µg
Składnik
82% RDA
Białko
40.9
g
Składnik
Białko roślinne
0.5
g
Składnik
Białko zwierzęce
17.42
g
Składnik
48% RDA
Błonnik
11.94
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.76
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.96
g
Składnik
Chlor
681.2
mg
Składnik
Chlor
1271.01
mg
Składnik
Cholesterol
265.75
mg
Składnik
Chrom
0.2
µg
Składnik
Cobalt
0.2
µg
Składnik
15% RDA
Cukier
7.71
g
Składnik
Cukier dodany
0.5
g
Składnik
57% RDA
Cynk
5.66
mg
Składnik
Energia
43
kJ
Składnik
Fluor
4.02
mg
Składnik
150% RDA
Fosfor
1047.72
mg
Składnik
Fruktoza
2.82
g
Składnik
Glukoza
2.82
g
Składnik
5% RDA
Jod
8
µg
Składnik
Kwas foliowy
52
µg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.46
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.56
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.24
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.27
g
Składnik
Laktoza
0.4
g
Składnik
Luteina
110
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
215.3
mg
Składnik
Lykopenia
0.56
µg
Składnik
38% RDA
Magnez
142.54
mg
Składnik
Mangan
2.12
mg
Składnik
Miedź
1.48
mg
Składnik
Molybdenum
4
µg
Składnik
Omega 3
0.2
g
Składnik
Omega 6
2.04
g
Składnik
Ph
5.25
µg
Składnik
Popiół
8.24
g
Składnik
69% RDA
Potas
1375.21
mg
Składnik
Retinol
152.32
µg
Składnik
Sacharoza
0.35
g
Składnik
178% RDA
Selen
97.78
µg
Składnik
Siarka
182
mg
Składnik
Skrobia
31.25
g
Składnik
46% RDA
Sód
915.95
mg
Składnik
Sól
1002.09
g
Składnik
26% RDA
Tłuszcz
18.3
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
8.86
g
Składnik
35% RDA
Wapń
281.41
mg
Składnik
26% RDA
Witamina A
204.82
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.38
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.9
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
2.39
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
21.67
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
164.64
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.94
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.69
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
72.52
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
15
mg
Składnik
51% RDA
Witamina D
7.61
µg
Składnik
Witamina D3
0.99
µg
Składnik
13% RDA
Witamina E
1.58
mg
Składnik
18% RDA
Witamina K
13.72
µg
Składnik
Woda
461.2
g
Składnik
17% RDA
Węglowodany
43.26
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.88
g
Składnik
46% RDA
Żelazo
6.44
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 11.2 µg | - |
| Białko | - | 40.9 g | 82% |
| Białko roślinne | - | 0.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 17.42 g | - |
| Błonnik | - | 11.94 g | 48% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.76 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.96 g | - |
| Chlor | - | 681.2 mg | - |
| Chlor | - | 1271.01 mg | - |
| Cholesterol | - | 265.75 mg | - |
| Chrom | - | 0.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 7.71 g | 15% |
| Cukier dodany | - | 0.5 g | - |
| Cynk | - | 5.66 mg | 57% |
| Energia | - | 43 kJ | - |
| Fluor | - | 4.02 mg | - |
| Fosfor | - | 1047.72 mg | 150% |
| Fruktoza | - | 2.82 g | - |
| Glukoza | - | 2.82 g | - |
| Jod | - | 8 µg | 5% |
| Kwas foliowy | - | 52 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.27 g | - |
| Laktoza | - | 0.4 g | - |
| Luteina | - | 110 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 215.3 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.56 µg | - |
| Magnez | - | 142.54 mg | 38% |
| Mangan | - | 2.12 mg | - |
| Miedź | - | 1.48 mg | - |
| Molybdenum | - | 4 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.2 g | - |
| Omega 6 | - | 2.04 g | - |
| Ph | - | 5.25 µg | - |
| Popiół | - | 8.24 g | - |
| Potas | - | 1375.21 mg | 69% |
| Retinol | - | 152.32 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.35 g | - |
| Selen | - | 97.78 µg | 178% |
| Siarka | - | 182 mg | - |
| Skrobia | - | 31.25 g | - |
| Sód | - | 915.95 mg | 46% |
| Sól | - | 1002.09 g | - |
| Tłuszcz | - | 18.3 g | 26% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 8.86 g | - |
| Wapń | - | 281.41 mg | 35% |
| Witamina A | - | 204.82 µg | 26% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 2.39 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 21.67 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 164.64 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.94 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 72.52 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 15 mg | - |
| Witamina D | - | 7.61 µg | 51% |
| Witamina D3 | - | 0.99 µg | - |
| Witamina E | - | 1.58 mg | 13% |
| Witamina K | - | 13.72 µg | 18% |
| Woda | - | 461.2 g | - |
| Węglowodany | - | 43.26 g | 17% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.88 g | - |
| Żelazo | - | 6.44 mg | 46% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 20.4) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 115 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
20.4
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
115
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (40.9 g), tłuszczów (18.3 g) oraz błonnika (11.9 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
31.4 g
Cukry proste: 7.7 g
Błonnik spowalniający: 11.9 g
